Gyengéd méregtelenítő étrend

10 tipp az újrakezdéshez és az egészség javításához ebben az évben

írta Roberta Freeman Manly, Frissítve 2012. március 15 Hozzászólások: 0

jobb

En español | Sokak számára az új év a wellnesshez kapcsolódó fogadalmakkal kezdődik - egészségesebb táplálkozás, több testmozgás és fogyás. Ha túl sok süti és koktél lassúnak és ingerlékenynek érzi magát, indítson el egy wellness akciótervet a mindennapi étrend méregtelenítésével.

Összefüggő

Orvosi bizonyítékok arra utalnak, hogy emésztőrendszerünk egész sor krónikus egészségi problémához kapcsolódik. Ha szünetet tart a feldolgozott élelmiszerekben, a cukor, a só és a koffein nagyban hozzájárulhat egy egészségesebb testhez és egy boldogabb önhöz. Ne feledje, hogy az ésszerű, ételalapú méregtelenítő étrend nem a fogyást szolgálja, hanem a test méreganyagoktól és a szokásos ételallergénektől való megszabadulását. Bár természetes étrend fogyasztásával valószínűleg úgyis lefogy. A súlyos betegségben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt bármilyen változtatást végeznének a szokásos étrendjükön vagy kiegészítőket szednének.

Ahhoz, hogy a méregtelenítő étrendből a legtöbb hasznot tudja hozni, próbáljon legalább két hétig betartani az alábbi irányelveket, fokozatosan mérsékelten hozzáadva néhány szokásos ételt a végén.:

  • Igyon legalább 8-10 pohár szűrt vizet minden nap. A vesék eltávolítják testünkből a salakanyagokat, és a víz kulcsfontosságú támogató szerepet játszik.
  • Távolítsa el a fehér lisztet és a fehér cukrot.
  • Fogyasszon naponta hat-nyolc kis ételt egész feldolgozatlan ételből, amely zöldségeket, gyümölcsöket, diót és gabonát tartalmaz.
  • Minden ilyen étkezésnek tartalmaznia kell egy keresztesvirágú zöldséget, például brokkolit, káposztát, kelkáposztát és kelbimbót. A fokhagyma, a hagyma és a koriander mind olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek elősegítik a méregtelenítést.
  • Egyél valódi gyümölcsöt, ne igyál gyümölcslét, amely gyakran magas cukortartalmú.
  • Hacsak nem vegetáriánus vagy, tartalmazzon kis adag sovány állati fehérjét és halat. Ha lehetséges, bio- és legelőnövelt húsoknak és tejtermékeknek ajánlott elkerülni a további hormonok vagy antibiotikumok bevitelét.
  • Kerülje a stimulánsokat, például a koffeint.
  • Nincs drog vagy alkohol.
  • Ha arra gyanakszik, hogy élelmiszer-érzékenysége van, próbálja meg megszüntetni a búza/glutén, a tojás, a tejtermékek, az élesztő, a szója és a kukorica termékeit, és nézze meg, hogy érezhetően jobban érzi-e magát néhány hét múlva.
  • Naponta vegyen be multivitamint.

Óvakodjon a lehetséges mellékhatásoktól, például fejfájástól, alacsony energiafogyasztástól és émelygéstől, amelyet a cukor és a kávé fizikai visszavonása okoz. Ezek a tünetek általában néhány nap múlva megszűnnek, és jelzik, hogy a tisztítás működik.

És természetesen, mint bármelyik wellness programban, tegyen egy kis testmozgást. Akár szeret sétálni, biciklizni, úszni, vagy jógázni, izzadjon fel. Lélegezzen mélyen, egyen figyelmesen és lazítson minden nap. Kis türelemmel és erőfeszítéssel a jutalom az lesz, hogy mennyivel jobban néz ki és érzi magát, valamint az a motiváció, hogy minden nap folytassa az egészséges táplálkozási tervet.

Kedvezmények az AARP-tagok számára - spóroljon éttermekben, élelmiszerekben, filmekben, koncerteken és egyebekben.