Gyerekek és válás

A gyermekek számára a különválás és a válás különösen szomorú, stresszes és zavaros időt jelenthet. De vannak olyan módszerek, amelyek segítenek a gyerekeknek megbirkózni a szakítás felfordulásával.

különválás vagy

Segít a gyermekének válás során

A különválás vagy a válás minden érintett számára erősen megterhelő és érzelmi élmény, de a gyerekek gyakran úgy érzik, hogy egész világuk felfordult. Bármely életkorban traumatikus lehet tanúja a szülei házasságának felbomlásának és a család felbomlásának. A gyerekek sokkot, bizonytalanságot vagy dühöt érezhetnek. Néhányan még bűnösnek is érezhetik magukat, és hibáztathatják magukat az otthoni problémákért. A válás soha nem zökkenőmentes folyamat, és óhatatlanul egy ilyen átmeneti idő nem történik meg bizonyos mértékű bánat és nehézség nélkül. De drámai módon csökkentheti gyermekei fájdalmát azzal, hogy jólétét az elsődleges fontosságúnak tekinti.

A türelme, a megnyugvása és a fülhallgatója minimalizálhatja a feszültséget, amikor gyermekei megtanulják kezelni az ismeretlen körülményeket. A rutinok biztosításával, amelyekre a gyerekei támaszkodhatnak, emlékezteti őket arra, hogy számíthatnak rád a stabilitás, a felépítés és a gondoskodás érdekében. Az exével való munkakapcsolat fenntartásával segíthet a gyerekeknek elkerülni a stresszt és a gyötrelmet, amely a konfliktusban szenvedő szülők figyelésével jár. Támogatásával gyermekei nemcsak sikeresen el tudnak haladni ebben a nyugtalanító időben, de akár elő is fakadhatnak belőle, hogy szeretettnek, magabiztosnak és erősnek érezhetik magukat - és még szorosabb kapcsolattal is mindkét szülőhöz.

Amit gyermeke elvál anyától és apától válás során

  • Szükségem van mindkettőtökre, hogy továbbra is részt vegyenek az életemben. Kérjük, hívjon, küldjön e-mailt, küldjön SMS-t, és tegyen fel nekem sok kérdést. Amikor nem maradsz benne, úgy érzem, hogy nem vagyok fontos, és hogy nem igazán szeretsz.
  • Kérem, hagyja abba a harcot, és dolgozzon keményen, hogy kijöjjenek egymással. Próbáljon megegyezni a velem kapcsolatos kérdésekben. Amikor velem küzdesz, azt hiszem, hogy valamit rosszul tettem, és bűnösnek érzem magam.
  • Szeretném szeretni mindkettőtöket, és élvezni azt az időt, amelyet mindkettőtökkel töltök. Kérem, támogasson engem, és azt az időt, amelyet mindkettőtökkel töltök. Ha féltékenyen vagy idegesen viselkedsz, úgy érzem, ki kell állnom az oldalamat, és jobban kell szeretnem az egyik szülőt, mint a másikat.
  • Kérem, közvetlenül kommunikáljanak egymással, hogy ne kelljen ide-oda üzeneteket küldenem önök között.
  • Ha a másik szülőmről beszél, kérem, csak kedves dolgokat mondjon, vagy ne mondjon semmit. Amikor azt mondod, hogy gonosz, barátságtalan dolgok vannak a másik szüleimmel kapcsolatban, úgy érzem, azt várod tőlem, hogy az oldaladra álljak.
  • Kérjük, ne feledje, hogy mindkettőtöket szeretném az életembe. Arra számítok, hogy anyám és apám felnevel, megtanít a fontosra és segít, ha problémáim vannak.

Forrás: Missouri Egyetem

Hogyan lehet elmondani a gyerekeknek a válást?

Amikor el kell mondani a gyerekeknek a válást, sok szülő megfagy. Tegye egy kicsit könnyebbé a beszélgetést mind saját maga, mind gyermekei számára azáltal, hogy előkészíti a mondandóját, mielőtt leülne beszélgetni. Ha nehéz kérdésekre számíthat, idő előtt kezelheti saját szorongásait, és alaposan megtervezheti, mit fog mondani nekik, akkor jobban felkészült, hogy segítse gyermekeit a hírek kezelésében.

Mit és hogyan kell mondani

Bármilyen nehéz is, próbáljon meg empatikus hangot adni, és foglalkozzon elöl a legfontosabb pontokkal. Adja meg gyermekeinek az őszinte - de gyerekbarát - magyarázat előnyeit.

Mondd el az igazat. Gyermekei jogosultak tudni, hogy miért válnak el, de a hosszadalmas okok csak összezavarhatják őket. Válasszon valami egyszerűt és őszintét, például: „Már nem tudunk kijönni.” Lehet, hogy emlékeztetnie kell gyermekeit arra, hogy bár néha a szülők és a gyerekek nem mindig állnak össze, a szülők és a gyerekek nem hagyják abba a szeretetet, vagy elválnak egymástól.

Mondd, hogy szeretlek." Bármennyire is egyszerűnek hangzik, erőteljes üzenet, ha tudatja gyermekeivel, hogy a szeretete irántuk nem változott. Mondja meg nekik, hogy továbbra is minden szempontból gondoskodni fog róluk, a reggelijük kijavításától a házi feladatok segítéséig.

Címváltozások. Előzze meg gyermekeinek az életük változásával kapcsolatos kérdéseit azzal, hogy elismeri, hogy egyes dolgok másképp lesznek, más dolgok pedig nem. Mondja meg nekik, hogy együtt menet közben kezelheti az egyes részleteket.

Kerülje a hibáztatást

Létfontosságú, hogy őszinte legyünk a gyermekeikkel, de kritikusak legyünk a házastársukkal szemben. Ez különösen nehéz lehet, ha bántó események történtek, például hűtlenség, de egy kis diplomáciával elkerülhető a hibáztató játék.

Mutasson egységes frontot. Amennyire csak lehet, próbáljon meg előre megállapodni a különválás vagy a válás magyarázatában - és tartsa be magát.

Tervezze meg beszélgetéseit. Tervezzen, hogy beszéljen gyermekeivel, mielőtt bármilyen változás bekövetkezne az életvitelben. És tervezzen beszélgetést, amikor a házastársa jelen van, ha lehetséges.

Visszafogás mutatása. Legyen tiszteletben házastársával, amikor indokolja a különválást.

Mennyi információt kell adnom gyermekemnek a válásról?

Különösen a különválás vagy a válás elején válogatnia kell, hogy mennyit mondjon el gyermekeinek. Gondolja át alaposan, hogy bizonyos információk hogyan hatnak rájuk.

  • Legyen kortudatos. Általában a fiatalabb gyerekeknek kevesebb részletre van szükségük, és egyszerűbb magyarázattal jobban járnak, míg az idősebbeknek több információra lehet szükségük.
  • Logisztikai információk megosztása. Mondja el a gyerekeknek az életmódjuk, az iskolájuk vagy a tevékenységük változását, de ne borítsák el őket a részletekkel.
  • Tartsa valóságosnak. Nem számít, mennyit vagy mennyit dönt a gyerekeinek, ne feledje, hogy az információknak mindenek felett igaznak kell lenniük.

Segítsen gyermekének bánni a válást

A gyerekek számára a válás intenzív veszteségnek érezheti magát - egy szülő, a családi egység vagy egyszerűen az ismert élet veszteségének. Segíthet a gyermekeinek elszomorítani veszteségüket és alkalmazkodni az új körülményekhez azáltal, hogy segítenek kifejezni érzelmeiket.

Hallgat. Bátorítsa gyermekét, hogy ossza meg érzéseit, és valóban hallgassa meg őket. Lehet, hogy szomorúságot, veszteséget vagy frusztrációt éreznek olyan dolgok miatt, amelyekre valószínűleg nem is számított.

Segítsen nekik szavakat találni az érzéseikhez. Normális, hogy a gyermekek nehezen tudják kifejezni érzéseiket. Segíthet nekik, ha észreveszi a hangulatát, és beszélgetésre ösztönzi őket.

Legyenek őszinték. Lehet, hogy a gyerekek vonakodnak megosztani valódi érzéseiket, attól tartva, hogy bántanak. Mondja meg nekik, hogy bármit is mondanak, rendben van. Lehet, hogy hibáztatnak téged a válásért, de ha nem tudják megosztani őszinte érzéseiket, akkor nehezebben fogják átdolgozni őket.

A válásról való beszélgetést tegye folyamatossá. Ahogy a gyerekek öregszenek és érettek, gyakran új kérdéseik, érzéseik vagy aggályaik vannak a történtekkel kapcsolatban, ezért érdemes újra és újra ugyanazon a földön járni.

Tudomásul veszi érzéseiket. Lehet, hogy nem tudja megoldani problémáikat, vagy szomorúságukat boldoggá változtatni, de fontos, hogy tudomásul vegye az érzéseiket ahelyett, hogy elutasítaná őket. Bizalmat ébreszthet azzal is, hogy megmutatja, hogy ért.

Tudassa a gyerekekkel, hogy nem ők hibásak

Sok gyerek úgy véli, hogy köze volt a váláshoz, felidézve azokat az eseteket, amikor a szüleikkel vitatkoztak, rossz osztályzatokat kaptak vagy bajba kerültek. Hogy segítsen gyermekeinek elengedni ezt a tévhitet:

Állítsa a rekordot egyenesre. Ismételje meg, miért döntött a válás mellett. Néha segíthet a döntés valódi okának meghallgatása.

Legyél türelmes. Úgy tűnhet, hogy a gyerekek egyik nap „megkapják”, a másikat pedig bizonytalannak érzik. Türelemmel kezelje gyermeke zavartságát vagy félreértéseit.

Megnyugtatni. Amilyen gyakran csak kell, emlékeztesse gyermekeit arra, hogy mindkét szülő továbbra is szereti őket, és hogy nem ők felelősek a válásért.

Adj megnyugvást és szeretetet

A gyermekek figyelemre méltó képességgel rendelkeznek, amikor megkapják a szükséges támogatást és szeretetet. Szavai, cselekedetei és az a képesség, hogy következetesek maradjatok, mind fontos eszközök, amelyek megnyugtatják gyermekeit változatlan szeretetével.

Mindkét szülő ott lesz. Tájékoztassa gyermekeit, hogy bár a családi egység fizikai körülményei változnak, továbbra is egészséges, szeretetteljes kapcsolatokat ápolhatnak mindkét szüleikkel.

Rendben lesz. Mondd meg a gyerekeknek, hogy a dolgok nem mindig lesznek könnyűek, de sikerülni fognak. Annak tudása, hogy minden rendben lesz, ösztönzést adhat gyermekeinek arra, hogy esélyt adjanak egy új helyzetnek.

Közelség. A fizikai közelség - ölelés, vállveregetés vagy egyszerű közelség formájában - hatékony módon megnyugtathatja gyermekét szeretetével.

Őszintének lenni. Amikor a gyerekek aggodalmat vagy szorongást vetnek fel, válaszolj őszintén. Ha nem tudod a választ, mondd szelíden, hogy most nem vagy biztos benne, de megtudod, és rendben lesz.

Biztosítson stabilitást a válás révén

Bár jó, ha a gyerekek megtanulnak rugalmasan viselkedni, egyszerre sok új körülményhez való alkalmazkodás nagyon nehéz lehet. Segítsen gyermekeinek alkalmazkodni a változásokhoz azáltal, hogy a lehető legtöbb stabilitást és struktúrát biztosítják mindennapjaikban.

Ne feledje, hogy a struktúra és a folytonosság megteremtése nem azt jelenti, hogy merev ütemtervekre van szüksége, vagy hogy anya és apa rutinjának pontosan meg kell egyeznie. Néhány háztartásban rendszeres rutin létrehozása és a gyermekeivel való következetes kommunikáció, hogy mire számíthat, megnyugvást és stabilitást biztosít a gyermekeinek.

A rutinok kényelme

A gyerekek biztonságosabbnak érzik magukat, ha tudják, mire számíthatnak ezután. Annak tudatában, hogy még az otthoni váltáskor is, a vacsoraidőt házi feladatok követik, majd például egy fürdés nyugodtan megalapozhatja a gyermek elméjét.

A rutin fenntartása azt is jelenti, hogy továbbra is betartja a gyermekeivel kapcsolatos szabályokat, jutalmakat és fegyelmet. Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy elváltsa a gyerekeket a válás során, azzal, hogy nem érvényesíti a korlátokat, vagy lehetővé teszi számukra a szabályok megsértését.

Vigyázz magadra

A repülőgép vészhelyzete esetén az első biztonsági utasítás az, hogy az oxigénmaszkot magára kell vinnie, mielőtt a gyermekre tenné. Amikor a gyerekeidet segíted a válásod során, akkor vidd magadhoz az üzenetet: vigyázz magadra, hogy ott lehess a gyerekeidért.

A válás vagy a szakítás megbirkózása

A kapcsolat felbomlása mindenféle fájdalmas és nyugtalanító érzelmeket képes kiváltani. A párkapcsolata elvesztése mellett zavart, elszigetelt és félőnek érezheti magát a jövő miatt. Ha megtanulja, hogyan kell egészséges módon megbirkózni a különválás vagy a válás fájdalmaival, akkor jobban meg tud nyugodni és segíteni tudja gyermekeit, hogy könnyebben érezzék magukat.

Gyakoroljon gyakran és fogyasszon egészséges étrendet. A testmozgás enyhíti a váláskor általánosan elterjedt stresszt és frusztrációt. És bár az otthoni főzés (vagy a főzés megtanulása egynek) több erőfeszítést igényel, mint a megrendelés, az egészséges táplálkozással jobban érzi magát, kívül és belül - ezért hagyja ki a szemetet és a könnyűételt.

Gyakran láthatja a barátokat. Kísértő lehet a lyukak és a barátok és családtagok találkozása, akik elkerülhetetlenül kérdeznek a válásról - a valóság azonban az, hogy mások személyes támogatása létfontosságú a szakítás okozta stressz enyhítéséhez és a nehéz idők túléléséhez. . Ha nem akarsz beszélni a szakításodról, csak kérd meg a barátaidat, kerüljék a témát; meg fogják érteni.

Naplót vezetni. Az érzéseid, gondolataid és hangulataid leírása segíthet a feszültség, a szomorúság és a harag feloldásában. Az idő múlásával visszatekinthet arra, hogy meddig jutottál.

Kérjen támogatást

Legalább a válás bonyolult és megterhelő - és támogatás nélkül pusztító lehet.

Támaszkodjon a barátokra. Beszéljen négyszemközt barátaival vagy egy támogató csoporttal minden olyan nehéz érzelemről, amelyet érez - például keserűség, düh, frusztráció -, hogy ne vegye ki a gyerekeire. Ha házasság közben elhanyagolta a társadalmi körét, és nem érzi úgy, hogy van kinek megbíznia, soha nem késő új barátságokat építeni.

Soha ne engedje negatív érzéseit gyermeke felé. Bármit is csinál, ne használja gyermekét arra, hogy megbeszélje, mint egy barátjával.

Nevess tovább. Próbáljon humorral és játékkal élni az életében és gyermekei életében, amennyire csak tud; enyhítheti a stresszt, és mindannyiunknak szünetet adhat a szomorúságtól és a haragtól.

Forduljon terapeutához. Ha erős haragot, félelmet, bánatot, szégyent vagy bűntudatot érez, keressen szakembert, aki segít átélni ezeket az érzéseket.

Dolgozzon az exével

A szülők közötti konfliktus - szétválasztva vagy sem - nagyon káros lehet a gyerekek számára. Döntő fontosságú, hogy kerülje gyermekeit a harcai közepébe, és ne érezze őket abban, hogy választaniuk kell közöttetek. Az alábbi tippek sok szívfájdalmat takaríthatnak meg gyermekeinél.

Vidd máshová. Soha ne vitatkozz a gyerekeid előtt, akár személyesen, akár telefonon. Kérje meg exét, hogy beszéljen máskor, vagy hagyja el teljesen a beszélgetést.

Használjon tapintatot. Tartózkodjon a gyermekeivel a másik szülő viselkedésének részleteiről. Ez a könyv legrégebbi szabálya: ha nincs semmi szép mondanivalója, akkor ne mondjon semmit.

Szép. Legyen udvarias a volt házastársaddal való kapcsolata során. Ez nemcsak jó példát mutat a gyerekeinek, hanem arra is ösztönözheti az exét, hogy válaszul kegyes legyen.

Nézd a jó oldalát. Válasszon úgy, hogy az összes családtag erősségére összpontosítson. Biztassa a gyerekeket is erre.

Dolgozzon rajta. Tegye prioritássá a baráti kapcsolat mielőbbi kialakítását a volt házastársával. Ha azt nézed, hogy barátságos vagy, megnyugtathatja a gyerekeket, és problémamegoldó képességeket is taníthat.

A szülői konfliktusok megoldása az exeddel

Ha időnként úgy találja magát, hogy bezárkózik az exével a szülői részletek miatt, próbáljon visszalépni, és emlékezzen a nagyobb célra.

Emlékeztesd magad: mi a legjobb a gyerekeid számára hosszú távon? Jó kapcsolatot ápolni mindkét szülővel egész életük során.

Gondolkodjon előre, hogy nyugodt maradjon. Ha szem előtt tudja tartani a hosszú távú célokat - gyermekei testi és lelki egészségét, függetlenségét -, akkor elkerülheti a napi részletekről szóló nézeteltéréseket.

Fontolja meg mindenki jólétét. Gyermekei, saját magának és igen, még az exének is a boldogság kell, hogy legyen a válás utáni új életetek nagy képének széles ecsetvonása.

Szakmai segítség gyerekeknek a válást követően

Néhány gyermek viszonylag kevés problémával él át válást, míg mások nagyon nehezen élnek. Normális, hogy a gyerekek egy sor nehéz érzelmet éreznek, de az idő, a szeretet és a megnyugvás segíteni kell őket a gyógyulásban. Ha gyermekei továbbra is túlterheltek, előfordulhat, hogy szakember segítségét kell kérnie.

Normális reakció a válásra vagy a különválásra

Bár az erős érzelmek kemények lehetnek a gyerekekben, a válás után a következő reakciók normálisak a gyermekek számára.

  • Harag. Gyermekei kifejezhetik haragjukat, dühüket és neheztelésüket veled és házastársaddal azért, mert elpusztítják normális érzésüket.
  • Szorongás. Természetes, hogy a gyermekek szorongást éreznek, amikor életük nagy változásaival szembesülnek.
  • Enyhe depresszió. A család új helyzete iránti szomorúság normális, és a reménytelenség és a tehetetlenség érzésével párosuló szomorúság valószínűleg a depresszió enyhe formájává válik.

Időbe telik, mire a gyerekei átdolgozzák a különválással vagy a válással kapcsolatos problémáikat, de idővel fokozatos javulást kell tapasztalnia.

Vörös zászlók a komolyabb problémákért

Ha a válás után néhány hónap elteltével a dolgok inkább romlanak, mint javulnak, ez annak a jele lehet, hogy gyermekét depresszió, szorongás vagy düh ragasztja el, és további támogatást vehet igénybe. Figyelje a válással kapcsolatos depresszió vagy szorongás figyelmeztető jeleit a gyerekekben:

  • Alvási problémák
  • Gyenge koncentráció
  • Baj az iskolában
  • Kábítószer- vagy alkoholfogyasztás
  • Önsérülés, vágás vagy étkezési rendellenességek
  • Gyakori dühös vagy erőszakos kitörések
  • Visszavonás szeretteitől
  • Érdeklődés a szeretett tevékenységek iránt

Beszélje meg ezeket vagy más válással kapcsolatos figyelmeztető jeleket gyermeke orvosával, tanáraival, vagy forduljon gyermekterapeutához útmutatásért a konkrét problémák kezelésében.

Szerzők: Gina Kemp, M. A., Melinda Smith, M. A. és Jeanne Segal, Ph.D.

Segít abban, hogy a HelpGuide mindenki számára ingyenes maradjon?

Negyedik ember életének egy pontján küzd a mentális egészséggel. És a koronavírus-járvány és a problémás gazdaság miatt sokan válságban vannak jelenleg. Az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van egy megbízható helyre, ahol útmutatásért és reményért fordulhatnak. Ez a küldetésünk a HelpGuide-nál. Ingyenes online erőforrásaink biztosítják, hogy mindenki megkapja a szükséges segítséget, amikor szüksége van rá - függetlenül attól, hogy milyen egészségbiztosítással rendelkezik, hol lakik, vagy mit engedhet meg magának. De mint nonprofit szervezet, amely nem jelenít meg hirdetéseket vagy vállalja a vállalati szponzorálást, szükségünk van a segítségére. Ha már hozzájárultál, köszönöm. Ha még nem tette meg, kérjük, fontolja meg, hogy segítsen nekünk elérni azokat, akiknek szüksége van rá: Adományozzon ma már 3 USD-tól.

Utolsó frissítés: 2020 november

Kérjen további segítséget

Segít a gyermekének válás során - Információ a válással való megbirkózásról. (KidsHealth)

Tippek a váló szülők számára - Javaslatok a gyermekével való kommunikációról a szétválás után. (KidsHealth)

Segítség a gyermekeknek a válás megértésében - Tippek a gyermekekkel a válásról való beszélgetéshez. (Missouri Egyetem)

Segítség a gyermekeknek a váláshoz való igazodásában: Útmutató a tanároknak - A gyermekek elvezetése a válás utáni átmeneti időszakon. (Missouri Egyetem)

Gyerek útmutató a váláshoz - válaszol a gyermekek leggyakoribb gondjaira és kérdéseire. (KIdsHealth)

Válás kezelése - A tizenévesek módjai megbirkózni szüleik válásával. (KidsHealth)