Gyermekkori elhízás: Hasznos tippek a túlsúlyos gyermekek szüleinek

Egyre inkább a gyermekkori elhízás válik egyre elterjedtebbé az Egyesült Államokban. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az elmúlt két évtizedben megduplázódott a gyermekeknél és megháromszorozódott a tizenévesek körében.

A gyermekkori elhízás súlyos kérdés, amely orvosi problémákhoz vezethet, beleértve a cukorbetegséget, az asztmát, az alvási apnoét és a magas vérnyomást. Ezenkívül a túlsúly érzelmi károkat okozhat a gyerekeknek, ami depresszióhoz és alacsony önértékeléshez vezet, amelyet különféle pszichés stresszek okoznak.

Szülőként fontos szerepet kell játszania a gyermek ösztönzésében arra, hogy tegyen fontos változásokat a fogyás és az elhízás leküzdése érdekében. Kérjen segítséget gyermekorvosától abban, hogy gyermekét általánosabb életmód felé irányítsa.

Otthon kezdődő növekvő életmódbeli változások

A túlsúlyos vagy elhízott gyerekeknek szüleik útmutatására van szükségük az egészségesebb életmódválasztáshoz. Ezek a változások otthon kezdődnek, és magukban foglalják a jobb étkezést és a testmozgást. Vonja be az egész családot gyermeke fogyásba való törekvésébe, támogassa őt jó példák bemutatásával és az egészséges táplálkozási magatartás modellezésével, amelyet azt akar, hogy most és felnőttkorában is alkalmazza.

Legyen jó példakép, vezesse az utat az egészséges életmód felé azáltal, hogy egészségesen táplálkozik és aktív marad.
Távolítsa el az egészségtelen kísértéseket az otthonból, és fokozatosan vezessen be egészségesebb ételeket gyermeke étrendjébe egy bizonyos idő alatt.
Készítsen zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ételeket, és korlátozza a magas cukor- és telített zsírtartalmú ételek fogyasztását.
Engedje meg gyermekének, hogy vegyen részt a családi étkezés elkészítésében, hogy megtanulja az otthoni főzés előnyeit.
Korlátozza azt az időt, amelyet gyermeke televíziónézéssel tölthet, videojátékokkal vagy a számítógép használatával.
A testmozgás beépítése gyermeke mindennapjaiba, amely sokféle tevékenységet magában foglalhat, például kutyasétáltatás, levelek gereblyézése, úszás, cédulázás vagy autómosás.

Beszéljen gyermekorvosával

A gyermek gyermekorvosa szintén fontos szerepet játszhat a gyermek súlygyarapodásának figyelemmel kísérésében az éves kortól kezdve, segít abban, hogy növekedése során a normális irányelvek között maradjon. Ha a gyermekorvos súlyproblémára gyanakszik, megbeszélheti Önnel és gyermekével, majd elősegítheti a gyermek súlyának kezeléséhez szükséges változtatások fontossági sorrendbe állítását. Gyermekorvosa együttműködhet Önnel az egészségügyi célok kitűzésében és a szükséges életmódbeli változtatásokban, például az étrend javításában és az otthoni fizikailag aktívabbá válásban.