Segíthet a jóga a gyermekeknek az elhízás elleni küzdelemben?

2017. október 13

jóga

Az American Heart Association szerint az elhízás az ország egyik legnagyobb egészségügyi problémája. Amellett, hogy befolyásolja a gyermekek önértékelését és a sporttevékenységekben való részvétel képességét, súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve a magas vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegséget és a magas koleszterinszintet. Ez a mentális egészségre is hatással lehet, az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban.

A gyermekkori elhízás megelőzése

Az ideális stratégia az elhízás megelőzése szilárd táplálkozás és rendszeres testmozgás útján, mivel a fogyókúrás étrendek nehezen követhetők és alacsony sikerességi rátával járhatnak. A Heliyon folyóiratban megjelent tanulmány szerint az éberség (a jóga fontos eleme) hatékony módszer lehet a gyermekek fogyásának elősegítésére. A tanulmány kimutatta, hogy az elhízott gyermekek agyhálózatai különböznek a normál súlytartományba eső gyermekekétől. Lényegében azok a gyermekek, akik többet esznek a kelleténél, erősebb kapcsolatokkal rendelkeznek az agy impulzivitáshoz kapcsolódó részében, míg azok, akik képesek elkerülni a túlevést, erősebb kapcsolatokkal rendelkeznek az agy gátlással kapcsolatos részében.

Hogyan segíthet az éberség és a jóga?

A kutatók kijelentették, hogy a probléma része abban rejlik, hogy sok kalóriában gazdag étel könnyen hozzáférhető; evolúciós szempontból normális, ha az emberek több ételt fogyasztanak, mégis a túl sok jó dolog súlyos következményekkel járhat az egészségünkre nézve. Arra a következtetésre jutottak, hogy az éberségi tevékenységek kijavíthatják a gyermekkori elhízáshoz kapcsolódó agyi kapcsolatok egyensúlyhiányát.

Valójában számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a jóga számos egészségügyi előnnyel jár minden korosztály számára, ideértve a stresszt, a depressziót, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat. Ezeknek a dokumentált előnyöknek köszönhetően a nyugati orvoslás csak lassan veszi figyelembe az éberségen alapuló tevékenységeket, mint például a jóga és a tai chi különböző körülmények között - a PTSD/depresszió kezelésétől kezdve a szerekkel való visszaélésen és az étkezési rendellenességek gyógyulásáig. Lényegében az éberséget megfizethető, praktikus módnak tekintik, amely megvédi a családokat a sürgős egészségügyi problémáktól.

Fizikai szempontból a jóga növeli az erőt és a rugalmasságot. Minden mérethez és szinthez adaptálható, így azok a gyermekek is, akik nem különösebben aktívak, lassan belevághatnak a tevékenységbe.

A jóga kalóriát éget, növeli az önbizalmat és elősegíti az éberséget. Ez egyúttal szórakoztató módszer a gyermekek számára a barátaikkal való találkozásra és társasági életre. Néha az egészséges testsúly megtartása nem annyira a szigorú diétázás és a katonai stílusú gyakorlási rendszerek kérdése, mint inkább az ételek körültekintő kiválasztásának megtanulása; élvezi a gyönyörű ételek ízét és textúráját „itt és most”.

Csatlakozzon a levelezőlistánkhoz, és rendszeresen fogadjon Eszközök, tippek és technikák a postaládájába. Megkapja a mi Aláírási rendszer e-könyv azonnal - INGYENES! Jelentkezzen alább.