Diéta és szorongás - van-e összefüggés?

Hogyan viszonyulnak egymáshoz az étkezési, étrend- és szorongásos problémák? - van-e összefüggés a diéta és a szorongás, vagy az étkezési mód és a szorongás között?

Teljesen! Ez a szorongásos rendellenességek egyik fő oka lehet. Néhány egyszerű diéta tipp követése egyszerű módja az idegrendszer rendezésének és megalapozottabb érzésének.

Túlzott fogyókúra és szorongás?

A túlzottan diétázók körében nagyon gyakori a pánik és a szorongás. Ha a szakmája megköveteli, hogy különösen sovány maradjon - például modell, táncos vagy színész vagy, ez különösen veszélybe sodorhatja. Az étvágytalanság vagy az étkezéshiány okozta fiziológiai egyensúlyhiány miatt anorexiában vagy bulimiaban szenvedők általában szorongásos állapotban is szenvednek. Ezek a nyilvánvalóbb példák arra, hogy az étrend és a szorongás hogyan kapcsolódik egymáshoz.

A legtöbb ember szerint sokkal alaposabban és nyugodtabban érzi magát, amikor megfelelően étkezik és normális testsúlyú. Mások számára az étrend és a szorongás nem tűnik annyira drámai kapcsolatban. Ennek ellenére mindig van előnye, amelyet megtapasztalhat néhány egyszerű étrend-tipp betartásával - elsősorban az ayurvéda csodálatos egészségügyi filozófiájából merítve.

Az ayurvédikus testtípusok rávilágítottak a szorongásra

Az ájurvéda szerint három fő alkotmánytípus létezik - leegyszerűsítve:

Naturally akik természetesen karcsúak (Vata típusok),

‣ izmosabbak és testesebbek (Pitta típusúak) és

‣ akik könnyen híznak (Kapha típusok).

Találd ki, melyik típus hajlamos a szorongásos problémákra?

Úgy van! A vata emberek általában rendszertelenül étkeznek, nem híznak könnyen, gyakran „kreatív” típusúak és messze a leginkább szorongók. De azok, akik természetesen nem karcsúak, mint a Vata típusok, jelentősen növelhetik szorongás iránti hajlamukat azzal, hogy megpróbálnak Vata embernek kinézni, és kevesebbet esznek, mint amennyit testük megkövetel. Ezen alkotmánytípusok megértése rendkívül hasznos annak megértésében, hogyan alakulnak ki a szorongásos problémák (további információ egy hamarosan megjelenő oldalon ☺).

Általánosságban elmondható, hogy ha szorongásos rendellenességből próbál felépülni, akkor nem itt az ideje, hogy drasztikusan lefogyjon (bár ez gyakran a szorongásos problémák szenvedésének normális következménye). De ha túlsúlyos, kérem, hagyja, hogy a józan ész érvényesüljön!

Étel és hangulata

Ki ne érezné magát nagyobb békében a világgal a remek ételek után, nyugodt és kellemes társaságban, főleg a nap közepén? A jó étel elfogyasztása az élet egyik legnagyobb öröme, és valóban képes arra, hogy rendezettebbnek és nyugodtabbnak érezzük magunkat. Ha szorongásos rendellenességben szenved, akkor úgy érezheti, mintha még ezt az egyszerű örömet is elvették volna tőled, étvágytalanság és gyenge emésztés voltak a gyakori tünetek. Ekkor működhet együtt az étrend és a szorongáscsökkentés - némi figyelem arra, hogy mit és hogyan eszel, az idő múlásával lassan jelentősen megváltoztathatja a gyógyulást.

Különleges megjegyzés: amikor az étrend és a szorongás kapcsolatát vizsgálja, észreveszi, hogy az ájurvéda által erre ajánlott ételek első látásra nem tekinthetők „egészséges” étrendnek ebben a „szénhidráttudatos” korban. De itt egy diétát keresünk, amely segít, ha szorongásos rendellenességek szörnyű kényelmetlenségét szenvedi. Ez az az idő, amikor szelídnek és táplálónak kell lenned magaddal, és azt javasoljuk, hogy ha intenzív súlycsökkentő rendszert követett, akkor kissé enyhítsen - jó eséllyel hozzájárulhat a szorongás állapotához.

Ha túlsúlyos, győződjön meg róla, hogy nagyon figyelemmel kíséri az öt lépéses eljárást és a szorongás csökkentésére vonatkozó tippeket, csak éhesen és kis mennyiségben fogyasszon, és kiegyensúlyozottan táplálkozzon.

Ha bármilyen speciális étrendi igénye vagy allergiája van, akkor először győződjön meg arról, hogy az étrenddel és a szorongással kapcsolatos problémákat megvitatta az egészségügyi szakemberrel.

Diéta és szorongás tippek

Kövesse ezeket a tippeket a szorongásos rendellenességek helyreállítási programjának részeként:

Általános tippek az emésztés javításához

Nem csak az elfogyasztott étel a fontos. Ugyanolyan fontos, hogy hogyan eszünk. A legfrissebb, legegészségesebb ételek sem tesznek jót nekünk, ha nem tudjuk megemészteni megfelelően. Ezek a tippek segítenek abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az emésztés a lehető legjobban működik-e, és hogy a lehető legtöbb hasznot fogja hozni ételeiből.

Figyeljen arra, hogyan étkezik és diétázik, a szorongásos problémák pedig újabb remek lehetőséget kapnak a rendezésre. Győződjön meg róla, hogy megnézte a 23 életmód-tippet, az öt lépéses folyamatot és az összes többi, a szorongást feltáratlan oldalt, hogy a lehető legtöbb esélyből megadva magának adja a legjobb esélyt a felépülésének felgyorsítására.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek ülepednek, nem stimulálják!

Van-e olyan érzése, hogy néha az, amit eszel, súlyosbítja a szorongását. vagy esetleg csak meg akar győződni arról, hogy a diéta támogatja-e a gyógyulást. De mivel manapság annyi ellentmondásos elképzelés van az étrendről, hová fordul, hogy megbízható információkat szerezzen erről?

Számunkra szerencsére hozzáférhetünk az ayurvéda csodálatos bölcsességéhez - amely mind a mai napig releváns.

. a megnyugtató ételek segítenek kivonni az ételtől a gondot.