Burnитать Burn That! 20 kiló 8 hét alatt - Chuiko Alex - Страница 1 - ЛитМир

Égess! 20 kiló 8 hét alatt

burnитать

Először is szeretnék köszönetet mondani szüleimnek, hogy ők úgy nevelték fel ennek a könyvnek a szerzőjét. Anya és Atya, kérjük, fogadja el ezeket a hála szavakat szerető fiától.

Szeretnék köszönetet mondani feleségemnek és lányomnak is, mert ők voltak a legjobb házimunkások, akiket valaha el tudtam képzelni. Felbecsülhetetlen munkája miatt arra tudtam összpontosítani, hogy ezt a könyvet békés és kényelmes környezetben készítsem!

Te vagy a legkedveltebb a világ összes embere között. Valójában nagyra értékelem minden rokonomat, barátomat és ismerősömet (azokat, akik támogattak engem ebben a projektben, és azokat is, akik nem), mivel mindannyian részt vettek ebben a könyvben, amely gyümölcsözővé vált!

Végül köszönöm Istennek mindazt a szerencsét, amelyet nekem adott. Nem kérhettem több áldást.

A nyomtatott média, a különféle videotanfolyamok és az online cikkek tele vannak figyelemfelkeltő címsorokkal, amelyek az erőfeszítés nélküli fogyás gondolatát vagy a fogyást anélkül, hogy tartózkodnának az egészségtelen vagy magas kalóriatartalmú ételektől. Néhányan 2-3 napon belül fogyást ígérnek, kihasználva azt a vágyunkat, hogy egyik napról a másikra tökéletes tengerparti testünk legyen.

Ebben a könyvben megosztom személyes tapasztalataimat 20 kiló 8 hét alatt történő fogyásával kapcsolatban! És - mivel nagyon sok ember küld nekem levelet, amelyben arra kér, hogy osszam meg tapasztalataimat, szeretném elmondani, mit tettem ennek érdekében. Amikor az emberek találkoznak velem, tudni akarják, hogyan sikerült nem csak lefogynom rövid időn belül, hanem hogyan tudtam részt venni egy fekvenyomás versenyen, és teljesíthettem a sportmester jelöltjévé válás követelményeit. A legtöbb ember szilárdan úgy véli, hogy a fogyás kimeríti a testet és kimeríti erőforrásait, de én ennek az ellenkezőjét bizonyítom! A könyvben leírt rendszer megtanítja Önt arra, hogyan kell egészséges életmódot folytatni, amely nemcsak vékony derékkal, hanem alapvetően azzal az érzéssel is jár, hogy egészséges, erős és vonzó vagy!

Üdvözlet, kedves barátom! Az egyedülálló könyv, amelyet a kezedben tartasz, segít lefogyni és úgy kinézni, ahogy mindig is álmodtál. Ráadásul ezt az ambíciót rövid időn belül el tudja érni. Valószínűleg azt kérdezi: «Ki garantálja az ilyen eredményt?» A válaszom: én tud. Ez azért van, mert átéltem azt a tapasztalatot, amelyet elmondok magáról. A „nulla vonzerőm” csúcsán 114 kilogrammot nyomtam, a derekam pedig 98 centiméter volt. A célom nem a triviális súlycsökkenés volt, amely mind a zsír, mind az izmok elvesztésével járt. Ennek a módszernek tragikus következményei vannak, beleértve az immunrendszer legyengülését és - ami a legrosszabb - a csontok ridegségét, amely anélkül alakulhat ki, hogy észrevenné. Valójában általában véve a fogyás kizárólag diétával vagy kimerítő fizikai aktivitással katasztrofálisan befolyásolja az ember egészségét.

Nem kell minden nap 10 kilométert futnia, és biztosan nincs szükség 3 kilométeres úszóversenyre. Nem kell mono-étrendet tartania, és csak almát enni, csak teát inni, vagy - ami még rosszabb - diuretikumokat fogyasztani! Más módszert választottam magamnak. Kora gyermekkora óta sportolok. Hatéves koromban apám ragaszkodott hozzá, hogy kezdjek sportolni. Eleinte nem mind rózsák voltak. Utáltam a testmozgást, és bármi mentséget is találtam volna, amiért megtagadtam volna őket. De egy idő után egyre kevesebb volt a kifogás. Apám szigorúsága miatt alig hagytam ki az edzéseket. Első eredményeim tizenkét éves koromra nyúlnak vissza, és 200 fekvőtámaszt hajtottam végre egy mozdulattal.

Apám elhozott egy boksziskolába, és akkor vettem fel a kickboxot és a thai bokszot. Számos díjat nyertem mind a regionális, mind az országos bajnokságokon, és immár három éve vagyok Ukrajna legjobb kickboxosa. Zsinórban kilenc bajnokságon senki sem tudott legyőzni. Nekem is az volt a kiváltságom, hogy az ország legjobb edzői képeztek: Volyn, Avdievsky, Veduta, Yarema és Sevcsenko. Edzőim erőfeszítéseinek köszönhetően igazi kiválóságot értem el a sportban. Megnyertem az ukrán bajnokságot bokszban és thai bokszban. Aztán tizenkilenc évesen megalapítottam saját harcművészeti iskolámat, amely a mai napig népszerű marad.

Egész életemben jó mentorok irányítottak, köztük apám, anyám, barátaim, edzőim, egyetemi tanárok, és természetesen szeretett feleségem és lányom. Tehát most szeretnék a mentora lenni ebben a kényes kérdésben. Számos táplálkozási tanfolyamot elvégeztem, cikkek ezreit olvastam, több száz videotanfolyamot, több tucat könyvet olvastam, és számtalan emberrel beszélgettem, akik teljesítették a «karcsúsító küldetést», mielőtt megértettem volna, hogy van elég tudásom ahhoz, hogy megosszam másokkal. Így felmerült bennem egy könyv létrehozásának ötlete. Ma készen állok arra, hogy irányítsalak és irányítsalak, amikor haladsz e dédelgetett cél felé!

Jelenleg aktívan részt veszek egy erőtriatlonban, és jó, hosszú távú eredmények elérését tervezem. És ez azt jelenti, hogy nem engedhetem meg magamnak, hogy egészségtelen módon fogyjon egészségem. Feladatom az általam megépített izomtömeg megőrzése, valamint a testem által megszerzett egészség megőrzése és megerősítése. A könyv elolvasásával megtudhatja, hogyan értem el ezt. Elmondok minden akadályt, amelyeket a kezdetektől a legvégéig meg kellett küzdenem. Adok Önnek hasznos javaslatokat is. Amikor elkezdtem a küldetést, amelyet sikeresen teljesítek, elmondtam minden barátomnak, hogy készen állok megosztani mindent, amit tudtam és megtettem az eredmények elérése érdekében, mert 4 hét után 11,6 kg-kal karcsúsodtam, és csökkent a derekam nem kevesebb, mint 9 cm-rel. És ezt mindössze 4 hét alatt elértem. 5 hét elteltével 13,9 kg-ot fogytam, a derekam 10 cm-rel elvékonyodott. Ugyanakkor megtartottam a maximális izomtömeget, és nem éreztem gyengülést. Eredményeimet jól alátámasztották az erőtriatlonban bemutatott eredmények, ami azt jelentette, hogy csökkent a súlyom, de az erőm és az állóképességem ugyanaz maradt! Bizonyíték volt arra, hogy a fogyás ellenére sikerült megtartanom az izmokat, miközben elveszítettem a FAT-ot!

Életem során tanácsokkal igyekeztem segíteni a barátaimnak. Láthatták az eredményeimet, és örömmel mondhatom, hogy ezek az eredmények inspiráltak másokat. Ennek ellenére mindig egyértelműen megértettem, hogy az alkalmi tanácsok nem lehetnek olyan értékesek, mint a konkrét ajánlások rendszerezett listája. Elkezdtem gondolkodni egy olyan tanfolyam kidolgozásán, amely 100% -os választ adna minden kérdésre, amellyel valaha találkoztam. Azt akartam, hogy ez a tanfolyam ne csak egy másik filozófiai elmélet legyen, hanem egyértelmű útmutató a szándékok cselekedetekké alakításához! Ebben a könyvben semmi nem került véletlenszerűen bemutatásra. Szó szerint felelős vagyok minden mondatért és minden szóért ebben a könyvben, mivel magam is megtapasztaltam mindent, amit leírok.

Úgy gondolom, hogy azoknak, akik képesek rávenni magukat a fogyásra, joguk lesz igényelni a nagy teljesítményűek státusát. Tehát, kedves barátaim, a következő üzenettel szeretném befejezni a bemutatkozásomat. Nem számít, hány kilót kell leadnia: egy ember számára 3-5 kg, míg másé 10-12 lehet a cél, és vannak olyanok is, akik 20-30 kilót szeretnének leadni. extra súly. Biztosan el fogja érni, de egy feltétel mellett: ne adja fel. Csak vegye figyelembe, hogy megérdemli a legjobbat - a nagyon, a legjobbat! - és ha ezt eléred, senki sem fogja tudni elvenni tőled. Tehát kövesse az ajánlásaimat, és semmi kétségem afelől, hogy el fogja érni a célját!

Életünk során sok olyan emberrel találkozunk, akik beszélgetnek és beszélnek a jövőben egy bizonyos időről, amikor megváltoztatják az életüket. De mint láthatjuk, nem lépik túl a szándékokat. Feladatunk a legjobbakra, a célra törekedni, és ha most megígéred magadnak, hogy ezen a nyáron te leszel a legvonzóbb kinézetű ember a tengerparton, hagyd, hogy ez megtörténjen! A győzelemhez el kell felejtenie a «feladási lehetőséget». Sok szerencsét, és kezdjük!