Egészség

egészségesek

Gyertek, egészségesek, gyertek!

Iratkozzon fel a Meridian ingyenes hírlevelére KATTINTS IDE

Izgatott a hálaadás hete? Mindenkinek megvannak a saját emlékei és hagyományai, de új szél fúj ránk, mint Utolsó Napok Szentjeire. Azokkal a változásokkal, amelyeket az egyházban tapasztalunk ebben a rendkívül különleges időszakban, talán a saját hálaadásunk használhatna egy kis áttekintést és néhány frissítőt mindenféle, minden szinten valóban fontos okból.

Tehát legyen! Három dolog van, amiért izgatottak vagyunk ebben az évben: 1) szórakoztató, új családi hagyomány, amely segít hálát kifejezni és nagycsaládjainkat értelmesen ápolni, 2) néhány nagyon hasznos és egészséges receptlink, és 3) egy egyszerű, beltéri testmozgás, amely sok ember számára váltott játékot, beleértve a férjemet is. Tökéletes a hálaadás ünnepe és az előttünk álló téli hónapok után.

1. Törökország-toll hálaadás

A múlt heti úrvacsorai találkozónkon az egyik felszólaló elmondta, hogy sok évvel ezelőtt ő, férje és négy kisfiuk új, nagyon messze költözött családjaiktól. November és a közelgő ünnepek kétségbeesetten vágyódtak a szeretteik körére. Imádságosan kereste a módot, hogy a dolgok jobban érezzék magukat, és inspirálta, hogy színes építőpapír-tollakat vágjon ki és postázzon nagyszülőknek, nagynéniknek, nagybácsiknak, unokatestvéreknek stb. és küldje vissza őket. Mindenki elárasztotta őket, és sok tollat ​​kaptak vissza! A hálaadás napján egy hatalmas pulykát készítettek egy óriás plakáttáblán. Egyenként elolvasták a hálatollak összes üzenetét, majd óvatosan a pulykaposzterhez ragasztották őket.

Annyira hasznos volt, hogy a mai napig folytatták a hagyományt! De itt van a legjobb rész: megmentették a tollakat! Kiderült, hogy ezeknek a meglehetősen csendes nagypapáknak és furcsa nagynéniknek volt néhány egészen különleges és kedves mondanivalója, amelyekre érdemes emlékezni! Az évek múlásával új családtagok léptek be a családba, az idősebbek pedig elhunytak, és egy kis szellemiségüknek otthagyták ezeket a kincses papír tollakat. A gyermekek kézírása és a hála kifejezése humoros és felbecsülhetetlen emlékekké vált, ahogy családjuk az évek során nőtt és változott. A papír tolldoboz idővel szórakoztató pillanatfelvétellé vált, amely ma már nagyon különleges családi kincs.

(Kis melléknévként ezt minden második évben megcsinálják, így senkit nem terhel és olyasmit, amit mindannyian várnak.)

Szerencséje szerint az elmúlt héten utazva úgy gondolom, hogy a Southwest Airlines-ból valaki részt vett ugyanazon a szentségi értekezleten, mert Denver délnyugati kapujánál számos papír pulykát és kézzel írott hálatollat ​​találtunk. Itt láthatja, miről beszélek, és szórakoztató módon másolhatja le a pulykát. Milyen kellemes fényes foltok az emberiség és az öröm látni egy forgalmas repülőtéren!

A tollak és a pulyka készítése nagyon szórakoztató módja annak, hogy mindenkit elkötelezzünk akár a hálaadás napján, akár a családi házi estén.

2. Finom és egészséges hálaadás ünnepi alternatívák

A férjem és én évek óta elkötelezettek vagyunk egy teljes étel, növényi étkezési életmód követése mellett, miután Jane Birch "A bölcsesség szavának felfedezése" című könyv megjelenését követően több éven át elköteleztük magunkat. Ez az alap a bölcsesség szavának „tennivalója”, és izgalmas látni, hogy Birch nővér erről szóló cikkei megjelennek a Meridian új egészséges életmódot kínáló weboldalán, a https://meridianlivingwell.com/ címen. Ez egy kincsesbánya!

Igaz, a hálaadás csak egy nap - és egy kicsit megengedjük magunkat! (És utána duplázza meg a méregtelenítő italunkat! KATTINTSON IDE, ha többet szeretne megtudni)

Megállapítottuk azonban, hogy ha legalább 3-4 kedvenc egészséges ételt készítünk, akkor tudjuk, hogy valóban megnöveltük saját egészséges lehetőségeinket. Ételeinket gyakran nagyon élvezik összejöveteleinken, ahol szinte mindenki nem ezt az életmódot választja. Ez megerősíti azt az érzésemet, hogy az emberek többsége egyszerűen nem veszi észre, hogy milyen finom ételek lehetnek tej, hús vagy zsír nélkül!

A 3 órás egyházi programokhoz és a kegyesen nyugdíjas ifjúsági programokhoz hasonlóan egy kis oktatásra van szükség ahhoz, hogy másképp főzzünk és étkezzünk, de ez nem jelenti azt, hogy ezt nem lehet megtenni, és nem fog csodálatos áldásokat hozni!

A hálaadás TÖKÉLETES alkalom néhány új recept kipróbálására, különös tekintettel a köretekre, amelyek olyan szépek minden színes zöldséghez. Számos ingyenes teljes ételek, növényi életmódú hírlevelemre iratkozom fel, amelyek közzétették hálaadás receptjeiket a vegetáriánus és teljes ételek, növényi ételek elkeserítésére. Arra kérem Önt, hogy csak élvezze a receptek és képek böngészését, hogy izguljon. Tudom, hogy találsz néhányat, amely felkelti az érdeklődésedet és megnyitja az elméd (és az étvágyad) valami új és finom iránt! Ezek hasznosak és egészségesek lesznek nemcsak a hálaadáskor, hanem a télen és az új évben is.

Ezek a linkek a cikk alján találhatók.

3. Hatékony és könnyű beltéri testmozgás

Nem számít, mit eszünk a hálaadás alkalmával, mindannyiunknak szüksége van arra, hogy utána ... és az egész hosszú télen tornázzunk! Nem lenne jó találni valamit, ami könnyű és beltéri? Ez csak 20 percet vett igénybe, nem izzadt fel, vagy különleges ruházatra vagy felszerelésre volt szükség? Ezt akár szükség esetén ágyból vagy székbe is lehetne tenni? Ez fokozta a rugalmasságot és a mobilitást?

Jó hír: A férjemmel egy nagyon különleges programot hajtottunk végre az elmúlt 18 hónapban, amely bejelöli az összes négyzetet! Kiváló egész évben, de főleg télen, amikor nehéz kijutni a szabadba.

Most, hogy mindketten jóval meghaladtuk a 65 éves kort, elhatároztuk, hogy felkészültek vagyunk az öregedési folyamatokra. Tudjuk, hogy az öregedéskor jelentősen megnő az esés kockázata, valamint az izomerő és a tónus jelentős csökkenése. És energiát! Tudatosan elköteleztük magunkat, hogy mindent megtegyünk a rugalmasság, állóképesség, izomtónus és erő erősítése érdekében. És tartsa felfelé az energiát!

Az évek során számos módon rendszeresen gyakoroltunk. 18 hónappal ezelőttig hűségesen jártunk az otthonunkhoz közeli edzőterembe.

2018 júniusában azonban elkezdtünk egy testedzési programot (20 perces videó), amelybe megbotlottunk. Megköveteli a különböző testhelyzetek körülbelül 60 másodpercig történő tartását, miközben mély légzést tartalmaz.

Három hónapon belül, miután megtettük, rájöttünk (csakúgy, mint a weboldal ajánlásai elmondták), hogy sokkal többet hozunk ki belőle ez a videó, mint bármi, amit az edzőteremben csináltunk. Sokkal jobb izomdefiníciónk, erőnk és egyensúlyunk volt. Mindketten több centit vesztettünk a derekunk körül. Minden nap nyújtózkodtunk, lélegeztünk, egyensúlyoztunk és mindent összevontunk, és felkészítettük a testünket arra, hogy ösztönösen tudják, mit kell tennünk, és önjavítani, ha elestünk. Nagyszerűen éreztük magunkat minden nap, amikor megcsináltuk, és hiányzott az az energizáló emelés, amelyet kaptunk azon ritka napokon, amikor kihagytuk.

Szóval, lemondtunk edzőtermi tagságunkról! Kitaláltuk, hogy ha hiányzik az edzőterem, akkor mindig visszamehetünk. De nem tettük. Amikor az időjárás engedi, kora reggel 15-20 percig gyalogolunk, ami szükséges a D-vitaminhoz és annyira kellemes. Fontosabb azonban számunkra, hogy ezt a 20 perces videót elkészítsük, miután elolvassuk a szentírásainkat. Heti napokon 10-15 percet is eltöltök a kézi súlyaimmal és a mini-csavargóval a csontritkulás kezelésére, de ez a csodálatos, napi 20 perces videó a legfontosabb gyakorlatom.

Mi az? „Oxycise” -nek hívják, és a 80-as évek közepén egy utolsó napi szent asszony fejlesztette ki Jill Johnson néven. (a link a cikk alján található.

A most nyugdíjas Jill 30 hónap közepén 6 hónap alatt 65 kilót fogyott ezzel - extrém fogyókúra nélkül. A súlyát a mai napig tartotta. Amikor mások meglátták a sikerét, és meg akarták tanulni, hogyan kezdte, kis csoportokat tanított a nappaliban. Osztályokká nőtte ki magát egy bérelt stúdióban, majd a videókkal virágzó vállalkozássá vált. Ebben az időben nyugdíjba ment, és az utahi Park City-ben él, ahol szívesen végez családtörténeti munkát és unokáival. Könnyedén fenntartja az összes évvel ezelőtti fogyást, akár idős polgárként is! Átadta az üzletet a lányainak. Gyönyörű weboldaluk és elképesztően sok figyelemre méltó ajánlása fogja érdekelni. Arra kérek mindenkit, aki szeretne fogyni és növelni erejét, próbálja ki 90 napig. Akinek nincs 20 perce arra, hogy olyan edzést végezzen, ahol a PJ-kat viselheti, és nem kell izzadnia.

Nem csak személyesen áldotta meg saját egészségünket, mint időseket, figyeltünk egy kedves fiatal (és szoptató) anyukát, akit nagyon szeretünk, az elmúlt hónapok során könnyedén elveszítünk 12 kilót és sok centit - szigorú fogyókúra nélkül! Öt terhesség után kevesebb mint 8 év alatt annyira elbátortalanodott a testével. Öt, 8 éves és annál fiatalabb gyermekkel nincs ideje az edzőterembe (ami egyébként nem működött nála) - erre azonban van ideje! Ugyanazokat az eredményeket érjük el, mint mi: súlycsökkenés, lefogyott és alakformáló hüvelyk, megnövekedett energia és mindennap testileg és lelkileg újjáélesztő emelés, ami annyira fontos, hogy életét és eszeit megőrizhessük egy ilyen nagy, fiatal családdal. Sokkal vonzóbbnak érzi magát, hogy ez is hatalmas áldás!

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a több mint 30 éves nemzetközi vállalkozás Salt Lake City-ből származik. Számos kiemelt ajánlásuk az Utolsó Napok Szentjei, akik évek óta használják ezt a programot súlyuk kezelésére.

Életünk végéig Oxycise-zünk, és tudjuk, hogy óriási szívességet teszünk magunknak az öregedő játékban. További mellékhatásként rájövünk, hogy ennek megkezdése óta nem betegedtünk meg! Valóban van valami a mély lélegzetvételben!

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezt kipróbálni, akkor az indulás legjobb módja a streaming video program megvásárlása a www.Oxycise.com címen. Ez hozzáférést biztosít ÖSSZES videóhoz, és kitalálhatja, melyik (ek) lehet a legjobb az Ön számára. (Használja a „Meridian” kuponkódot az elkövetkező 30 nap összes megrendelésének 10% -ához.)

Ez a program még azok számára is működhet, akik nem tudnak kiszállni egy székből vagy ágyból! A saját anyám, a 80-as évei közepén kezdte el ezt csinálni. Az ágyához szorítkozott, de ezek a gyakorlatok erőt adtak a felsőtestének ahhoz, hogy mozgassa magát az ágyban, és nagyban segítették őt és gondozóit!

Szóval, kedves Meridian testvérek, íme a boldog és egészséges hálaadás, az ünnepi szezon és a tél linkjei.

Gyakorlat/Oxycise!

www.Oxycise.com Jó szórakozást itt, és először olvassa el az ajánlásokat! Minden korosztály számára sokan vannak, különösen az idősek. Használja a „MERIDIAN” kuponkódot a megrendelés 10% -ához. Ismét azt javaslom, hogy kezdje a havi streaming videókkal, amelyek hozzáférést biztosítanak a teljes könyvtárhoz. Amikor tudod, hogy melyik edzés a legjobb neked, akkor vedd meg a DVD-t, és mondd le a havi közvetítést.

Egészséges hálaadás és ünnepi receptek:

Carolyn Allen a 60 másodpercig tartó fogyás sikere, egyperces inspirációk a gondolkodás, a súly és az élet megváltoztatása érdekében. 2007 óta a Meridian Magazine rovatvezetője, mentális és spirituális megközelítéseket kínálva a fogyás sikeréhez és a boldog élethez mind online, mind pedig a washingtoni DC-ben. 1999 óta bemutatja a Súlyfigyelők, az első osztály, a Fairfax County felnőttképzés és más közösségi csoportok. Férjével, Bobdal öt gyermek szülei és egyre nagyobb számú kedves kicsiny nagyszülei. Most boldog, üres fészekrakók a tennessee-i Jacksonban, Memphis közelében, ahol középpontban vannak online vállalkozásuk egy csodálatos növényi méregtelenítésért. KATTINTS IDE

Cheryl Naglis 2019. november 26

Arra kértek, hogy több oxigént juttassak a testembe, és el vagyok ragadtatva ezzel az Oxycise rendszerrel. Minden nap streamelni fogom. Köszönöm a remek cikkeket!