A Ne fogyókúrázz, éld meg! Munkafüzet

A Ne fogyókúrázz, éld meg! Munkafüzet: Élelmezés, súly és test problémák (Andrea LoBue és Marsea Marcus, Gurze Books, Carlsbad, Kalifornia; 215 pp, 1999, papírkötés, 17,95 USD)

rendellenességek

A Ne fogyókúrázz, éld meg! A munkafüzet egy humanisztikus-pszichológiai irányultságot képvisel, amely a naplózásra mint az önfelfedezés eszközére összpontosít. A könyv vezérlő metaforája az, hogy a gyógyulás egy út, és a résztvevőket felkérik, hogy ismételten utazgassanak a munkafüzeten keresztül, újra és újra elvégezve a különféle gyakorlatokat, látva, hogyan változnak és fejlődnek az idő múlásával. A fókusz szintje az érzelmeket érinti, amelyek az étellel, az étkezési szokásokkal és a testsúlyral kapcsolatos kérdésekhez kapcsolódnak, esetleg mögöttük állnak vagy esetleg ezekből fakadnak. Az utazásokra vonatkozó „utazási tippek” a következőket tartalmazzák: „utazás a saját tempójában”, „légy spontán” (időszakos spontán utazások is szerepelnek benne), „tartsd holmijakat biztonságos helyen” (beleértve a munkafüzetet is, hogy mások ne leskelődjenek) és „ne utazzon egyedül veszélyes területeken” (ami arra utal, hogy pszichoterapeuta, támogató csoport vagy más közeli és támogató személy birtoklása elengedhetetlen a mély önismeret megkezdéséhez).

A könyv áthidalja a különböző kérdéseket, kérdéseket és önfeltárásokat, a CBT-nél a szokásosnál szélesebb listával foglalkozik, négy helyreállítási szakaszsal: megtagadás, átmenet, korai helyreállítás és folyamatos helyreállítás. Minden „utazás” után az ellenőrző pontok listája szerepel, hogy az egyének önállóan felmérhessék állapotukat és fejlődésüket. A gyakorlatok nyitottabbak, mint a legtöbb CBT alapú programé. Noha egyértelműen vannak CBT hatások, a gyakorlatok más humanista pszichológiai, jungi, pszichoszintézis és gesztalt pszichológiai szempontokat is sugallnak. Minden szakaszban (vagy utazáson) a résztvevők ugyanazokat a kérdéseket vizsgálják meg különböző nézőpontokból, végigdolgozva azokat. A résztvevőket felkérjük, hogy vizsgálják meg olyan kérdéseket, mint a szokásos külső megoldásaik a belső megoldásokkal szemben (azaz, amit mások alloplasztikusnak vagy autoplasztikus érzelmi önszabályozónak neveznek); elszigeteltség kontra elérés, gondolatok kontra érzések; mindent vagy semmit sem tartalmazó komplex gondolkodás (színes nevén „fekete-fehér vs. szivárványos gondolkodás”), kritika és dicséret, verseny versengés bajtársiasság, kapaszkodás és elengedés és „emberi cselekedet” és „emberi lény”. ”

Noha a könyv szervezése eleinte zavarónak tűnhet, vonzó az ötlet, hogy ezeket a kérdéseket különböző időpontokban dolgozzák fel. Bár tudomásom szerint ezt a programot még nem tesztelték empirikusan, egyesek ezt az irányultságot hívogatónak találják, és egyesek még strukturáltabb CBT programokat is ki szeretnének egészíteni a munkafüzet gyakorlataival. Hasznos listák találhatók a nemzeti szervezetekről, érdekképviseleti csoportokról, weboldalakról, valamint az ajánlott olvasmányok és szalagok, és van egy külön fejezet azoknak a szakembereknek, akik élőben akarják vezetni az Live-It csoportokat, és részletesen leírják, hogy ezek a terápiás csoportok hogyan jönnek létre és működnek.