Gyorsítsa fel a fogyást ezekkel a szakértői tippekkel

A súlycsökkenéssel kapcsolatos összes információ alapján nehéz kitalálni, hogy mi is működik valójában. Íme néhány tipp a szakértőtől, hogy segítsen az anyagcseréd működésében és a súly végleges megtartásában.

1. Igyál vizet: A víz segít abban, hogy jól érezd magad, így kevesebbet eszel. "Napi nyolc-10 csésze tiszta víz fogyasztása fokozhatja a fogyást, mert a kutatások azt mutatják, hogy a szomjúság összekeverhető az éhséggel" - mondja Misti Gueron, MS, RDN, a Khalili Center táplálkozási szakembere.

2. Élelmiszer napló vezetése: A Kaiser Permanente Egészségügyi Kutatóközpontjának tanulmánya szerint az étkezési napló vezetése megkétszerezheti az ember fogyását.

3. Fordítsa meg az adagjait, egy tál fagylalt helyett néhány áfonyával, legyen egy tál áfonya és egy kanál fagylalt.

4. Fogyasszon, mielőtt kimenne enni: Ha kicsiet (kb. 100 kalóriát) eszik rosttal (2–4 gramm), remek módja annak, hogy megakadályozza magát abban, hogy túlfogyassza az éttermi chipset az étteremben.

5. Zárja be a konyhát, 12 órás étkezés és 12 órás alkalom a szervezet számára, hogy megemésztse az ételt, esélyt ad a testének pihenni az evéstől és elősegíti a zsírégetést.

Iratkozzon fel Eagle blogjára!

Heti e-mailjeinkkel a legfrissebb híreket kaphatja a country zene és hírességek híreiről, versenyekről és repülésekről, valamint egyebekről.