Tiszta.

2013. április 26

Gyógyítsa az ekcémát természetesen. 3. lépés.

Mindkettő fontos lépés az egészségünk helyreállításához. Dicséretet mondok mindazért, amit eddig tettél, bármilyen nagyok vagy kisebbek is voltak ezek a lépések.

Ijesztő lehet egy új étkezési mód elsajátítása (vagy a ház takarítása vagy a testünk ápolása). De ahogy nyújtózkodunk és növekszünk, új szintű egészséget hívunk életünkbe. Tehát tartsd meg! Olyan sok szinten haladsz.

És most itt az ideje, hogy meggyógyítsuk a bélünket.

Ó, igen. Most eljutunk a kérdés lényegéhez.

Mert testünk csak olyan egészséges, mint a hasunkban élő baktériumok.

A bélflóra, az emésztőrendszerünkben élő baktériumok és élesztő létfontosságú a jó egészség szempontjából.

Az egészséges baktériumok a születés során és azt követően kezdik feltölteni bélünket, és az anya testéből és a környezetből származó baktériumok - valamint az anyatejben található bőség - megtelepednek testünkben. Felnőttként az elfogyasztott ételek és a környezet, amelyben élünk, folytatja az egészséges bélflóra felvételét.

A bélflóra egészsége azonban gyakran sérül. Néha kezdettől fogva.

A császármetszés (mivel a csecsemő nem megy át a baktériumokban gazdag születési csatornán) és a tápszeres táplálás (mivel a tápszerből hiányoznak az anyatejben található egészséges baktériumok) késleltetheti a gyermek egészséges bélflóra megszerzését. Ugyanez vonatkozik a fertőtlenítők, antibakteriális tisztítószerek és antibiotikus gyógyszerek túlbuzgó használatára is.

Ehhez hozzátesszük a modern nyugati étrendet, a klórozott ivóvizet, az ételekben lévő antibiotikumokat, sőt a fogamzásgátló tablettákat is, és van egy képletünk az egészségkárosodásra bármely életkorban.

És amikor a bél sérül, gyakran látja a bőrben. Az ekcéma gyakori jel.

De ne ess kétségbe! Az egészséges bélflóra ápolásának számos módja van, és ez egyszerűen elkezdhető.

A 3. lépés finom, és sokkal könnyebb, mint a második lépés. (Ígérem.)

Az egész azzal kezdődik, hogy megtesszük az első lépést az egyszerű változások felé. Mint a sajtos káposzta minden étkezésnél történő felszolgálása.

Igazán. Nézzük lassan. Könnyűről, kicsiről - még kellemesről is beszélek! - változtatások.

Kész vagy? Akkor térjünk rá!

Kérjük, vegye figyelembe: az itt megadott információk nem hivatottak helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást és ellátást. Egyszerűen az a véleményem, hogy megfontolom, amikor jó döntéseket hoz a családja egészsége érdekében. Kérje természetgyógyász vagy nyugati orvos támogatását és gondozását, és hallgassa meg saját bölcsességét. Légy jól!

3. lépés: Állítsa vissza a bélflóra.

Az egészséges baktériumok ápolására és helyreállítására testünkben három lépést fogunk tenni:

Hagyja abba a bélflóra megölését,
Vezessen be jó baktériumokat a környezeten keresztül, és
Egyél probiotikus ételeket naponta.

1. Hagyja abba a bélflóra megölését

Egyél igazi ételt

Testünk több százféle baktériuméletet tartalmaz. Az általunk fogyasztott ételek táplálják őket, mi pedig munkájukból táplálkozunk (emésztés).

A feldolgozott élelmiszerek azonban táplálják a bennünk élő nemkívánatos fajokat. Ha a mérleget az általános egészségi állapot javára döntik, egyen teljes, valódi ételt. Hagyja ki a szemetet - különösen a feldolgozott édességeket és szénhidrátokat - minden esélyt.

Míg a "tökéletes diéta" célja ésszerűtlen, ehelyett tűzzön ki célt heti egy apró változtatás végrehajtására. Például cseréljen napi egy szódát kombuchára, a cukros csemegét pedig egy darab gyümölcsre. És amikor visszalépést végez, legyen szelíd magával.

Legyen körültekintő az antibiotikumokkal szemben

Az antibiotikumok fontos, erős gyógyszerek. De ésszerűen kell használni őket. Ha orvosa antibiotikumot ír fel minden fülfertőzéshez vagy hasi hibához, keressen új orvost. És ha antibiotikumokat szed vagy szedett, legyen fáradhatatlan a bélflóra helyreállításában, az alábbiakban ismertetett módszerekkel.

Tárolja el a fertőtlenítőszert

Kérem. Ne használja a kézfertőtlenítőt. Könyörgöm. Nagyon sok szempontból veszélyezteti az egészségét.

A régimódi szappan a legjobb módja annak, hogy visszavágja a nem kívánt baktériumokat anélkül, hogy gondot okozna. Tartson néhány természetes nedves törlőkendőt a táskájában, ha aggódik a piszkos kezek miatt.

Fontolja meg a fogamzásgátló tabletták alternatíváit

Míg a fogamzásgátló tabletták bélflóra hatására vonatkozó adatok foltosak, többször olvastam, hogy ezek a gyógyszerek hatással vannak a bélflóra egészségére. Nem tudok elég jó dolgot mondani erről a könyvről, ha új megközelítést keres a termékenység kezelésében.

Szűrje le a vizet

Ne igyon klórozott vizet. Csak ne. Vásároljon olcsó vízszűrőt és vegye ki ezeket a cuccokat, mielőtt iszik! Nem arra voltunk tervezve, hogy fehérítőt igyunk. Ez rossz neked és rossz a bélben lévő hibáknak. Eleget mondott.

2. Vezessen be jó baktériumokat a környezetből

Piszkossá válni

Mikor vált ennyire higiénéssé az életünk? Menj ki a jóság kedvéért. Piszkossá válni. Ásni a talajba. Játssz a homokozóban. Muck a patakban.

És bátorítsd a gyerekeidet ugyanerre. (Vagy legalább kerülje el útját azzal, hogy eltávolítja a szókincséből a "Ne tedd - piszkos leszel!" Szavakat.)

Bár nem ajánlom, hogy keressen fertőző betegséget, ásson bele a piszokba, és tegye ki magát a természeti világnak. Mert baktériumok vannak odakint. A testednek erre minden szempontból szüksége van.

Ne mossa meg a zöldségeket

Mit?! Nem. Nem csak ezt mondta.

Nyers, friss, helyi, organikus zöldségek (a kertedből nagyszerű!) jó forrása az egészséges baktériumoknak. Csak dörzsölje le azt a sárgarépát a nadrágszárán, és élvezze. (* Lásd a fenti "Piszkos" című részt.)

Ne feledje, hogy a hagyományos termékeket gyakran olyan talajban termesztik, amely lényegében halott. Győződjön meg róla, hogy egészségesen táplálkozik-e. Ne egyél hagyományos termékeket anélkül, hogy előbb megmosnád, mert végül több vegyszert fogyasztasz, mint a probiotikumok.

Hagyja abba a ház fertőtlenítését

A jó egészség nem steril környezetből származik. Ha valaki otthonában influenzás, mindenképpen törölje le ecsettel a pultokat és az ajtógombokat. De a napi takarításhoz tartsa egyszerű. Éljünk harmóniában egy kis baktériummal.

3. Egyél probiotikus ételeket naponta

A fenti fotó ma a konyhapultomnál készült. Ezen a héten (balról jobbra) élő fermentált ananászecetet, vegyes zöldség fermentet, saurkát és zöld chili kimchit készítek.

Ezek az ételek olcsók, táplálóak és egészséges baktériumoktól teljesen forognak (szó szerint!).

Rengeteg receptet oszthatok meg, ha érdekel.

Tippek gyerekeknek

Megfelelő méretű adagokat kínálunk arra, hogy bátorítsuk gyermekeimet a probiotikumok elfogyasztására. Miután beleszeretnek egy új ízbe, másodpercekig (vagy harmadig) könyörögnek, de addig lassan haladnak.

Otthonunkban "három falatot kóstolásra" használunk, mint a "nem köszönöm harapás" követelményének változatát. Három bit kell ahhoz, hogy valóban megkóstolhasson egy új ízt, és több tucat próbálkozás, amíg a tested beleszeret valami újba.

Soha nem kényszerítem a gyermekeimet semmire. Ehelyett emlékeztetem őket arra, hogy az egészséges, tápláló ételek fogyasztása jó gyógyszer a testük számára.

(És ez a három apró falatnyi kraut minden étkezés során valóban összeadódik.)

Laktóban erjesztett savanyú káposzta vagy más zöldségek

A laktóban erjesztett zöldségeket otthon egyszerűen elkészíteni.

Komolyan. Két összetevővel teheti meg: káposzta és só. Milyen nehéz lehet?

És finomak.

Pár hetente készítünk egy-két korsót. Kimchi, laktóban erjesztett savanyúság, savanyú káposzta, gyömbéres sárgarépa és a többi mind megfizethető és egyszerű módja annak, hogy jó baktériumokat adjon az étrendhez.

Élőben erjesztett savanyú káposztát is vásárolhat. Élelmiszerboltod vagy hűtőszekrényedben találod üvegedényekben - nem a dobozokban lévő szigeteken.

Kezdje ezzel a recepttel, vagy vegyen elő egy példányt a Vad erjesztés című könyvből. Nem fogja megbánni!

Joghurt

Ha megállapította, hogy a tejtermék nem ekcéma kiváltó tényező az Ön számára, a probiotikus joghurt az egészséges baktériumok nagy forrása. (Ha nem tud tejterméket készíteni, házi készítésű kókusz-mandula tej).

A joghurt elkészítése olcsó és egyszerű. Kezdje vásárolt kultúrával vagy egy kiváló minőségű aktív joghurttal a boltból. Itt van a bemutatóm a saját készítéséhez.

Kefir

A kefir a joghurt orosz változata, bár az íze szerintem élesztõbb, mint a joghurt. A kefirt úgy állítják elő, hogy a kefir "szemeket" (baktériumtelep) friss tejbe helyezik, és egy napig hagyják szobahőmérsékleten ülni.

Nemsokára a tej sűrű és nyálkás, kész leszűrni (hogy eltávolítsa a szemeket a következő tételhez) és élvezze. Próbáljon meg egy kis folyékony sztíviával, ha az túl szörnyű az íze számára.

Gabonákat a fenti joghurtkultúra linken keresztül vásárolhat meg.

Víz kefir

A vizes kefir remek tejmentes kefir-lehetőség, és elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint a tej-kefir. Jövő héten kapok vizes kefirszemeket, ezért jelentést készítek arról, hogyan szeretjük!

A fenti joghurt-kultúráknál felsorolt eredetű szemek.

Kombucha

A Kombucha olcsó és könnyen elkészíthető. Sok dologhoz hasonlóan Ön is megvásárolhatja, de ha elfogyasztja az elegendő mennyiséget, az tönkreteheti a költségvetését, és sietve töltheti meg az újrahasznosító edényt. A kombucha elkészítéséhez szükséged lesz egy SCOBY-ra (baktériumok és élesztő szimbiotikus tenyészete) vagy "Anyára".

Kicsit megszállottjaink vagyunk errefelé.

Almaecet

Még az alázatos ecetesüveg is jó baktériumok forrása lehet! Egy csepp élő almaecetet adok egy magas pohár szobahőmérsékletű vízhez, és egész nap iszom. Hozzáadhat egy csepp mézet vagy folyékony stevia-t, ha nem rajong a savanyúságért. Úgy gondolom, mint a citrom segítségére. Fajta.

Csak győződjön meg róla, hogy az ecete "élő" vagy "az" anya "felirattal van ellátva - így tudja, hogy probiotikus.

Kiegészítők

Igen, probiotikumokkal is kiegészítheti. Személy szerint akkor használom őket, amikor a fentiekben felsorolt élelmiszerekből kifogyunk, mint egy rövidítés a növényvilág kiegészítésére. Működnek, de ne hagyd, hogy ők legyenek az egyetlen baktériumforrásod.

Néhány kiváló minőségű, bevált márka a Florajen, a Bio-Kult és a Three-Lac.

Végezzük ezeket a változtatásokat egy-egy apró lépésben. Nincs menetrend, ezért haladjon a saját tempójában.

Tegyen célt erre a hétvégére vagy a jövő hétre, amely ésszerűnek tűnik. Mint egy megfizethető vízszűrő vásárlása. Vagy a piszokban ásni. Egyetlen korsó vagy kraut készítése vagy vásárlása.

És egyszerre egy apró változtatással meg fogja változtatni az egészségét.

Szerkesztve hozzáadásra: Az alábbi linkeken keresztül keresse meg az egész sorozatot (eddig). (Az 5. lépést 2014 elején adjuk hozzá. Térjen vissza!)