A vízvisszatartás lehet a duzzadt pocak és a súlygyarapodás legfőbb oka, itt van, hogyan kell kezelni

A diéta és a vízvisszatartás 4 módja a múlté lehet.

    • Nikita Bhalla
  • 2016. február 24
  • Frissítve: 2016. február 25, 11:59 IST

Milliónyi oka van, vagy billió oka lehet a hízásnak, persze, de vajon elgondolkodott már azon, hogy a legalapvetőbb elemek miként is nehezíthetik meg a súlyát? Ne nézzen körül habos, bonyolult étrendi összetevők után, a válasz itt egyszerű - víz.

rejlő

Míg a vízvisszatartás gyakori probléma, ennek a felesleges folyadéknak a kiküszöbölésével sokkal karcsúbb megjelenést kaphat. Az ödéma nevű állapot - amikor a test vagy a testrészek megduzzadnak az extra folyadékszint felhalmozódása miatt - az ember nehéznek és dagadtnak érzi magát. A lábak, a lábak és a test egyéb területein észrevehető duzzanat a testtömeg növekedéséhez vezethet.

Az alábbiakban felsoroljuk a vízvisszatartás leggyakoribb okait, és azt, hogy miként tudod visszaszorítani őket.

Gyenge keringés a lábvénákban: Idősebb embereknél ez a probléma a visszerek miatt jelentkezhet - ez olyan állapot, amely vagy a családban jelentkezik, vagy nagyobb valószínűséggel fordul elő genetikai hajlam miatt. Így, ha a vérvénák nem működnek megfelelően, korlátozhatja a szövetbe jutó tápanyagok mennyiségét, ami végül megakadályozza a szövet hulladékok és folyadékok kibocsátását.

A nyirokrendszer torlódása: A szabálytalan mozgású vagy mozdulatlan emberek problémákat szenvedhetnek a felesleges folyadék kiürítésével kapcsolatban a szövetekből.

A menstruáció előtti vízvisszatartás: A nők által a menstruációs ciklus idején tapasztalt hormonális változások, valamint a táplálkozási hiányosságok vízvisszatartáshoz is vezethetnek.

Túl sok sót fogyaszt: A vízvisszatartás egyik fő oka a túl sok sós étel fogyasztása. A só fő alkotóeleme a nátrium, amely feleslegben jelen van - hígítja. A só szomjassá tesz, és a tested megkapaszkodik ebben a vízben, így az étrendben lévő só mennyiségének csökkentése segít egy kis víz felszabadításában.

Alacsony kalóriatartalmú étrend: A túlsúlyos emberek hajlamosak alacsony kalóriatartalmú étrendre, és nem veszik észre, hogy nem szabadulnak meg a vízvisszatartástól, de kevesebb fehérjet engednek a vérben a felesleges víz elvezetése ellen.

Csökkenthetjük azonban a vízvisszatartást ezekkel az egyszerű diétás változtatásokkal: