Miért kell kezdeni a napot egy pohár meleg vízzel

Harnoor Channi-Tiwary | Frissítve: 2019. december 23. 10:14 IST

A víz akkor a legelőnyösebb, ha melegben fogyasztják
A víz alapvető szerepet játszik jólétünkben
A víz segíti az izzó bőrt, a jó emésztést és még a migrén elkerülését is

A világ kétféle emberből áll, leegyszerűsítve. Akik szeretik meleg vízüket, és akik rengeteg jégkockát szeretnek bedobni. A víz alapvető szerepet játszik közérzetünkben, a bőr ápolásától kezdve a jó emésztésen át, sőt a migrén elkerüléséig is sok mindent képes helyrehozni pusztán a vízfogyasztás. Az ókori és a modern tudomány szerint azonban a víz hőmérséklete is kritikus.

Az ájurvédától kezdve az ókori kínai orvoslásig úgy tűnik, hogy mindenki egyetért abban, hogy a víz akkor a legelőnyösebb, ha melegen fogyasztják. Ezzel a konszenzussal más szempontokat is meg kell vizsgálni, például mikor, mennyit és miért. Vegyük fel őket egyenként:

Az időzítés kulcsfontosságú

Nemrég töltöttem egy hétvégét az ayurvédikus fürdőhelyen, ahol az ételeket az ayurvéda (sok) szabályának megfelelően készítették és szolgálták fel. A legszembetűnőbb különbség az ottani étteremben való étkezés és a bárhol máshol való étkezés között az volt, hogy a szerver mindig arról érdeklődött, hogy az étkezésnél inkább a meleg vizet vagy a szokásos vizet választotta-e. Ez az ájurvéda alapelve, amely egy csésze meleg víz fogyasztását javasolja az étkezés mellett.

A kínai vagy japán ételeket mindig meleg tea kíséri. Ez nem az a masala tea, amelyet megszokhattunk. Ehelyett forró víz, csak néhány levél zöld tea vagy más levél tea. Sógoraim egy hónapos útra mentek, ahol Kínán utaztak, főleg vonattal. Az egyetlen dolog, amit szerettek, az volt, hogy mindenki hordott egy üres termoszt, és a vonatoknak olyan csapjai voltak, ahonnan forró ivóvizet lehetett tölteni. Dobjon be néhány tealevelet, és idővel kortyoljon bele.

Évszázadok óta az emberek Japánban követik a „vízkúra” rituáléját. Ez azt jelenti, hogy minden reggel 4 pohár vizet kell meginni közvetlenül ébredés után, még a fogmosás előtt is. Ami fontos, hogy ez a víz ne legyen hideg.

Mennyit tanácsolnak?

Az elfogyasztandó víz mennyisége számos tényezőtől függ, például kortól, aktivitási szinttől, időjárástól, étrendtől stb. Mindazonáltal néhány átfogó irányelv követhető. Ha étkezésével együtt fogyasztjuk, körülbelül egy csésze elég. Ennek ellenére, ha az étkezés olyan ételeket tartalmaz, mint a leves vagy a joghurt, ez az összeg csökkenthető. Fontos megérteni az ideális fogyasztandó mennyiséget, mivel a túl sok víz az étkezés során az éhségét is kielégíti, mielőtt eleget fogyasztott volna, és ezáltal rabolhatja a tápanyagok fogyasztásának lehetőségét.

Mint korábban említettük, ha reggel éhgyomorra ébredt, négy poharat ajánl a japán vízterápia. Ha soknak tűnik, kezdjen egy pohárral, és idővel növelje négyre.

A meleg víz egészségügyi előnyei

1. Megakadályozza a székrekedést

A bélmozgás fontos a puffadás, hasi fájdalom és kényelmetlenség elkerülése érdekében. Dr. Rupali Datta azt javasolja, hogy a meleg víz nagyszerű a belső „tisztításhoz”. Szabályozza a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést.

2. Nagyszerű az izzó bőr számára

A meleg víz ivása megemeli testének hőmérsékletét és elősegíti a méreganyagok felszabadulását. Ez a méregtelenítés remekül ragyogó bőrt és eltömődött pórusokat tartalmaz.

3. Serkenti az éhséget

Anju Sood, a bengalurusi táplálkozási szakember kifejti: "Ha meleg vize van, a testnek keményebben kell dolgoznia a hőmérséklet csökkentése érdekében. Így az anyagcsere-rendszer elindul." Ez tovább ösztönzi az elmét, hogy ételt követeljen, és serkenti az éhséget.

4. Segíti az emésztést

Dr. Sood szerint a kora reggeli meleg víz elősegíti a máj és a vese működésének javulását. "Ha azt kérdezi egy táplálkozási szakembertől, hogy mi a test elsődleges szerve, akkor ő óhatatlanul azt mondja, hogy ez a máj, mivel minden anyagcsere a májon keresztül történik. A meleg víz létfontosságú szerepet játszik az élelmiszeranyagok lebontásában és ezáltal segíti az emésztést."

5. Segít a torlódások felszámolásában

Bár a hideg víz elkerülése, ha torokfájása van, jórészt egy indiai öreg feleség meséje lehet (a világ számos pontján nem is ismerik fel ezt a koncepciót), vitathatatlan, hogy a meleg víz segít a torlódások megszüntetésében és megnyugtatja a fájó torkot. A víz megakadályozza a váladék felhalmozódását is.

6. Fájdalomcsillapítás menstruációs görcsöktől

A menstruációs görcsök meglehetősen fájdalmasak lehetnek egyesek számára. A hasadhoz nyomott meleg vizes palack lehet a kedvenc módszered az időszakos fájdalmak kezelésére, de tudtad, hogy a meleg víz ivása is segíthet? Tanulmányok szerint a meleg víz ivása fokozza a vérkeringést, amely fájdalomcsillapító mechanizmusként működik.

7. Megakadályozza az idő előtti öregedést

Mint fent említettük, a meleg vízfogyasztás a verejték, a bélmozgás és az eltömődött pórusok révén eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A toxinok jelenléte a testben idő előtti öregedéshez vezet,

Nedvesség felszívódása

Az ájurvéda szerint mindenféle vizet nem azonos sebességgel szív fel a test. A rendszeres víz felszívódása körülbelül 6 órát vesz igénybe, míg a forralt víz ennek csak a felét veszi igénybe. Érdekes megjegyezni, hogy az ájurvéda nem követeli, hogy a forralt vizet forróvá tegye. Azt mondja, hogy a tíz percig forró víz energiával gazdagítja és stimulálja az agnit, ami viszont segíti az emésztést. Állítólag a víz tulajdonságai megváltoznak forralás után. Állítólag egész nap kortyolgatni ezen a vízen, nem szükséges újrafűteni, mivel a víz jellege már meleg. Az egyik napról a másikra tartott víz azonban elveszíti ezeket a tulajdonságokat. Forraljon friss vizet minden reggel a legjobb eredmény érdekében.

A szerzőről:

Harnoor Channi-Tiwary egy MBA, aki az írás világába tévedt, és soha nem hagyta el. Több mint egy tucat éve ír ételről és utazásról. Harnoor 2017 januárjáig irányította az NDTV Food szerkesztőségét vezetőként (tartalom), ezt megelőzően Marryam Reshii-vel dolgozott a Times Food Guide 2014-en, többek között a figyelemre méltó alkotások között. Blogol a TheThoughtExpress-en, @ @ HCdines néven tweetel, és most Szingapúrban él férjével és hatéves kislányával (aki állítólag az első szó "finom" volt, és nem múmia).

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

Hozzászólások (Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)