Gina Carano edzésprogram és étrend: Az edzés, mint a vegyes harcművész, megfordította Angel Dust, és hamarosan Cara Dune lesz

Utolsó frissítés: 2020. november 2., 19:12

gina

* Ezt a Gina Carano edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Szuperhős leszállást fog végrehajtani!

De ezt gondolom, minden egyes alkalommal, amikor most látom Gina Caranót.

Szomorú, hogy Gina Caranóról úgy ismertem, mint Angel Dust szerepe a Deadpoolban. Valójában kevert harcművészeti harcosként ismertem róla, a Vér és csont, a Gyors és dühös 6-ban és még néhányan!

Most folytatta koncertjeivel a Kickboxer: Bosszú (Dave Bautista mellett), a Scorched Earth, és hamarosan The Mandolorian lesz!

Gina Carano Statisztika:

Magasság: 5’8

Súly: (hozzávetőleges) 135 font.

Kor: 37 éves

Gina Carano valójában elég magas.

Nem SUPER magas, de határozottan magas a nők körében, akiket láttunk az SHJ-n.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De van még ez a magasabb hatótávolság, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabbak) vannak olyan hölgyek, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson mellett, Nina Dobrev, Daisy Ridley és még sokan az 5'7-5'8 tartományban.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más személyt.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat mindenkinek és mindenkinek írom.

Gina Carano étrend és táplálkozás

Gina Carano korábban a rendkívül egészséges és vágó stílusú étrendeken ment át az ellenkező irányba, de azóta megváltoztatta a módját, és úgy döntött, hogy fenntarthatóbb megközelítést választ.

A Továbbá interjúban elmond mindent az étrendi megközelítéséről, és összehasonlítja azt azzal, amikor harcolt (és/vagy harcra edzett).

Íme néhány kérdés, amelyek valóban jobban segítenek bennünket abban, hogy jobban megértsük a stílusát:

Kedvenc egészséges étkezés:

Csirke és kuszkusz zöldbabbal. Amikor otthon vagyok, sok csirkét vagy halat és búzatésztát főzök. Amikor harcra edzettem, szó szerint csak zöldséget és fehér húst ettem, majd amikor befejeztem az edzést, teljesen ellenkező irányba haladtam. Most sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, és sokkal egészségesebbnek érzem magam.

Végső dekadens étkezés:

Határozottan olasz. Nagyon olasz családban nőttem fel. A családom étterméből, a renói Bistro Roxy-ból készült sajt ravioli nekem való.

Szeretek egy kis sajt raviolist.

Bár általában alfredo mártással kérem őket, hogy tényleg ráfektessenek az extra kalóriákra (ja, igen)!

És mielőtt továbblépnék, Carano megindokolja, miért kell vigyáznia magára:

Az első oka annak, hogy vigyázzon a testére:

Egészségesnek és boldognak lenni. Ha vigyázol magadra, akkor vigyázhatsz a körülötted lévő emberekre is. Az egészséget természetesnek vesszük.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Gina Carano edzés rutinkutatás

Nyilvánvaló, hogy profi kevert harcművésznek számít, hogy Caranónak sajátos edzésmódja volt.

De mindent elmondunk a különböző stílusokról és módszerekről, amelyeket rutinja során alkalmazott és továbbra is alkalmaz.

A Shape.com elmondja nekünk:

Harcra vagy a nagy képernyőre való alkalmasság nem könnyű feladat, és Carano arról ismert, hogy minden edzésbe beletesz mindent. A hagyományos harci mozdulatoktól kezdve, például a rúgások és ütések gyakorlásáig, Carano edzővel is dolgozik, a futópadon való futástól kezdve a statikus súlyzós edzésen át a nagyméretű gumiabroncsok ugrálásáig, hogy javítsa koordinációját és mozgékonyságát.

De Carano valóban elismeri, hogy nem akar tornateremben edzeni, ha nem feltétlenül kell.

Ha küzdelemre készül (amikor volt), vagy valamilyen okból az edzőteremben kell lennie, megteszi, de ha nem, akkor más formákat választ, hogy fitt és egészséges maradjon.

Visszatérve az interjúra a következővel:

Edzési rutinja:
Ha harcra edzek, reggel felébredek, és kardiózok a bemelegítéshez, például futószalagon vagy ugrókötélen futok, majd árnyékoló dobozba kb. 15 percig, majd kb. Két órás sparringolással és technikával. Éjjel ugyanezt ismétlem.

Kedvenc edzések:
Ha nem edzek, bármit szeretek csinálni a szabadban, például túrázni. Ha nem kell az edzőteremben lennem, akkor általában nem akarok lenni. Jógázok és pilateszek is. Alapvetően a két ellentétes véglet (nevet).

Sok nőt látunk jóga, pilates és szabadtéri alternatívák mellett!

Tehát ehhez egy szép keveréket készítünk az intenzív edzésből, amely megfelel a szórakoztató tevékenységi lehetőségeknek.

Mint tudjuk, Caranónak is a nagy képernyőn kellett edzenie, és nem csak a korábbi vegyes harcművészeti karrierje miatt.

Mesél arról, milyen volt a képzése, amikor még 2011-ben felkészült a Haywire című filmbeli szerepére:

Hogyan készült a Haywire-re:
A film edzése valóban hihetetlenül intenzív volt. Kaszkadőr-oktatást végeznék reggel 7-től 11-ig, majd fegyverképzést és titkosszolgálati képzést. Mivel a verekedés annyira előreviszi a testedet, nekem is sokat kellett dolgoznom egy edzővel a hátsó izmokon és a fenekemen, hogy kiegyenesedjek.

Kedvenc harcjelenet:
Michael Fassbenderrel készült jelenetem valószínűleg a film egyik legmenőbb harci jelenete volt. Valójában ez volt az első jelenet, amelyet felvettünk. Divatos ruhában voltam, ő pedig szmokingban, mi pedig poharakat vertünk, és a hálószobákban dobtuk egymást.

Vicces, hogy valójában megemlíti Michael Fassbender-t.

A másik hírességünk ezen a héten Gerard Butler, és azonnal kapcsolatba léptünk Fassbenderrel a 300 filmben játszott közös szerepükért.

Amint azt mondhatod, Carano mind az edzőteremben, mind az étrendjénél bevágna, amikor harcra edzett, de hajlamos szórakoztatónak, aktívnak és fenntarthatónak tartani a mindennapi élethez, miközben szerepeinek előkészülete csak egy szép kiegészítője a tevékenységi lehetőségeinek.