Cara Delevingne edzésprogram és étrend - 2020

Ankita Ghoshal

Frissítve november 20-án

Szeretné tudni Cara Delevingne edzésprogramjának és étrendjének részleteit?

Cara Delevingne híres divatmodell és angol színésznő, aki Anna Karenina filmadaptációjával debütált. Cara Delevingne edzés és diéta olyan nagyszerű formában tartja őt. A Delevingne-vel együttműködő csúcsminőségű márkák a Jason Vu, a Burberry, a Dolce és a Gabanna stb. Jelenleg a Burberry sztárarca, és szépségkampányt is indít a márkával. Az emberek megőrültek a külseje és a fittsége miatt. A model.com.com a 17. helyet foglalja el a „Top 50 modell” listáján. 2012-ben a British Fashion Awards elnyerte az „Év csúcsmodellje” díjat is. Ha meg akarja ismerni fantasztikus testalkatának, fitneszének és étrendjének titkát, olvassa tovább.

A Cara Delevingne diéta és az edzés követése érdekében a következő témákat ismertettük:

Cara Delevingne diéta
Cara Delivingne étrend
Cara Delevingne edzés
Cara Delevingne edzésterv
Cara Delevingne fitnesz tippek
Cara Delevingne bőrápolási tippek

Cara Delevingne diéta

Meg fog lepődni, ha tudja, hogy a szupermodell Cara Delevingne étrend hamburgert tartalmaz.

Igen, Cara Delevingne imád enni Mc Donald's hamburgert, sajt steak szendvicset, húst és szalonnát. Hébe-hóba mindig pizzákra és tejszínre vágyik. Az egészséges táplálkozás terén Delevingne szereti a zöld italokat, az epret és a rostban gazdag sült babot.

Cara Delevingne nem diétázik. Szereti a mindenféle ócska ételt. A Victoria's Secret divatbemutatója alatt Cara ebédre hamburgert, vacsorára pedig pizzát fogyasztott! Óriási szeretete az ócska ételek iránt elég nyilvánvaló Twitter kezelőjéből, ahova gyakran képeket tölt fel az ételeiről.

Azt mondja, hogy természetesen sovány, ezért rengeteg ételt igényel. Amikor nem gyakran eszik ételt, nagyon gyengének érzi magát, és időnként elájul. A különféle gyorsétkezéseken kívül Cara szeret teljes és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, magas fehérjebevitel mellett. Vékony testalkatának köszönhetően Cara Delevingne-nek nem kell sokat aggódnia a kalóriák fogyasztása miatt. Az egyik interjújában még azt is kijelentette, hogy hízni akar és görbe testalkatba akar kerülni.

Cara Delivingne étrend

Ha szeretne egy napi kikapcsolódást a Cara Delevingne étrendből és az általa elfogyasztott kalóriák számából, akkor hajtsa végre az étrend mintáját, majd egy tipikus napon Delivingne.

Reggeli: 7:00 - Teljes kalória bevitel: 300

Vaj két szelet pirítóssal
Fahéjas cukor
Egy nagy pohár zöld tea egy evőkanál mézzel
2 Minden természetes fogyókúra tabletta

Délelőtti snack: 10:00 - Teljes kalóriabevitel: 350

Berry Banana Fruit Smoothie fehérjeporral együtt

Ebéd: 13:00 - Teljes kalóriabevitel: 400

Teljes kiőrlésű kenyér pulyka szendvics hagymával, paradicsommal, salátával, chipotle majonézzel és svájci sajttal.
2 Minden természetes fogyókúra tabletta

Vacsora: 17:00 - Teljes kalóriabevitel: 250

Két szelet grillezett tilápia
1 csésze párolt zöldség

Vacsora utáni desszert: 20:00 - Teljes kalóriabevitel: 300

McDonald’s csokoládéba mártott vanília fagylaltkúp

Cara egyedül abban hisz, hogy mértékletesen étkezzen. Ha több mint 1400 kalóriája van naponta, akkor másnap 1200-nál kevesebb kalóriát fogyaszt. Az összes kalóriaszámláló alkalmazásnak köszönhetően manapság nagyon egyszerű a kalóriabevitel kordában tartása.

Cara Delevingne edzés

James Dulgan, a hollywoodi népszerű hírességek edzője imádja Cara derrierejét és testét. Szerinte Cara gondatlan hozzáállása az élethez és szeretete, hogy élvezi az edzéseket, segít abban, hogy fitt és boldog maradjon.

A Cara Delevingne Workout nemcsak tornateremben vesz részt, hanem olyan szabadtéri tevékenységekben is részt vesz, mint túrázás, jóga, pilates, spin-órák, sportok és egyéb ilyen szórakoztató szabadtéri tevékenységek.

Cara inkább az erőnlétre koncentrál, ahelyett, hogy ragaszkodna a rendszeres edzésekhez. Az erőnléti edzés inkább a test tonizálására és az izmok felépítésére helyezi a hangsúlyt. Ez a fajta edzés koncentráltabb és intenzívebb. A Cara Delevingne edzés egy sor célzott gyakorlatot tartalmaz, mint például kick-box, kardió és súlyzós edzés az izmok felépítéséhez.

Cara edzője szerint a szupermodell 30 percig végzi a kardióját, ami segít edzésenként 500 kalória elégetésében. Cara olyan súlycsökkentő tablettákat is bevesz, amelyek hetente 700 kalóriát égetnek el, és edzései hetente további 1500 kalóriát adnak hozzá. Három 30 perces kardio edzéstől a teljesen természetes fogyókúrás tablettákig Cara hetente összesen 2200 extra kalóriát éget el. Ez az oka annak, hogy Cara rugalmasan étkezik, és nem bánja, ha hébe-hóba kezeli magát a McDonald's-ban.

Cara Delevingne edzésterv

Cara Delevingne edzésprogram két részből áll:

a) Cara rutinos kardió foglalkozásai

b) Cara napi edzésterve. Ez képet adna arról, milyen keményen dolgozik a szépség, hogy fitt és egészséges legyen. Itt vannak a Cara Delevingne napi edzés részletei.

- Kardio edzés: 1. nap (hétfő)

Cara hétfői edzései körülbelül 30 percig tartanak. Edzője fontosnak tartja, hogy az edzések érdekesek maradjanak, különféle kardió alapú gyakorlatokra késztetve.

Térd térségi fekvőtámaszokon hegymászók szuperhalmazával: 6 perc
A guggolás félperces pihenőidővel együtt ugrik: 6 perc
Burpees 45 másodperces pihenőidőkkel: 6 perc
Kötélugrás félperces pihenőidővel: 6 perc
Elliptikus lehűlés: 6 perc

- Kardio edzés: 2. nap (szerda)

Szerdánként Cara edzése sok elliptikus, valamint lejtős futópad gyakorlatot tartalmaz. Az ilyen edzések csodákat tesznek a fenék és a láb megformálásáért a lejtős munka miatt, ami külön hangsúlyt fektet a combizomra és a farizomra.

Első gyakorlat: Dőlésszögű futópad - Cara Delevingne lábedzése könnyű kocogással kezdődik körülbelül 15 percig 10,0-os lejtőn. Ezt minden edzésen 15 percig végzi, és az edzésenkénti idő legyőzésére koncentrál.
Második gyakorlat: Elliptikus - Az elliptikus gépek csodálatosak a fenék és a lábak építésében. Miután Cara 15 percig végzett a futópadjával, kb. 15 percig fejezi be az edzését egy elliptikus gépen.

- Kardio edzés: 3. nap (péntek)

Cara pénteki kardió edzései általában fél óráig tartanak.

Vízforraló edzés: 6 perc
Gyors futás 30 másodperces pihenőidőkkel: 6 perc
Burpees 45 másodperces pihenőintervallummal: 6 perc
Rutin hasi intervallumok: 6 perc
Kerékpározás: 6 perc

Most, hogy ismeri a heti kardio edzés rutinját, nézzük meg naponta Cara Delevingne testedzési rutinját. Carának nincsenek hosszú edzései, mivel nagyon sovány.

A napi testedzési rendjét az alábbiakban adjuk meg.

Hétfő - Tizenöt perc kihagyás és 45 perc futás.
Kedd - 1 óra kick-box.
Szerda -Húsz perc futás és 15 perc kihagyás.
Csütörtök - Tíz perc kihagyás, 25 perc hasi gyakorlatok és 25 perc lábgyakorlat.
Péntek - Negyvenöt perc meditáció és jóga.
Szombat - Tizenöt perc hasi gyakorlat és 45 perc pilates.
Vasárnap - Cara vasárnap pihen, és ezen a napon nem dolgozik.

Cara Delevingne Fitness tippek

Íme néhány gyors lépés James Duigantól, amelyek megadhatják a Cara fitneszét és testalkatát:

Ha szilárd fenékre vágyik, kezdjen el egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely tartalmazza a szükséges fehérjéket és megfelelő mennyiségben. Csirkét és olajos halat válasszon, mivel ezek kiváló fehérjeforrások. Van vörös hús, de kis mennyiségben. A fehérje segít a testnek abban, hogy sovány, hosszú izmokat hozzon létre a derriere-ben.
Próbálja csökkenteni a koffein bevitelét. A koffeinfelesleg megzavarhatja az alvást, miközben stimulálja az idegrendszert. Ez jelezheti a mellékvesék számára a kortizol kiszivattyúzását. Ha egy darab gyömbért forró vízben összekeverünk, és egy szelet citromot, akkor a kávé nagyszerű alternatívája lehet.
Próbáljon minél többet elkerülni a cukrot. A cukor fogyasztása során a zsírsá alakuló mennyiség túlsúlyos embereknél akár 60%, egészséges embereknél pedig 40%. Ha nem tudja teljesen lemondani a cukorról, győződjön meg róla, hogy az étkezés befejezése után megvan-e. Ha először fehérjét eszel, akkor az megakadályozza a vércukor összeomlását és csúcspontját. Meg kell próbálnia olyan jó cukrot fogyasztani, amelyet vékony héjú, friss és szezonális gyümölcsökből kaphat, például bogyókat. Lehet még tiszta mézed is, de kevés mennyiségben.
Próbáld meg a csőjárást. Emelné a fenekét, és segít stabilizálni a bokaízületeket, a csípőt és a térdeket.

Cara Delevingne bőrápolási tippek

Cara Delevingne Dior modell legtöbb szépségápolási rendszerét az a fajta munka határozza meg, amelyet egy adott napon végez. Ha a készleteken van, akkor főleg a tisztításra és a hidratálásra összpontosít, mivel Cara Delevingne smink lövés közben nehéz. Sajtótúráin Cara glam csapata gondoskodik szépségápolási programjainak nagy részéről. Szabadnapjain a bőrápolás nagyon minimális, de soha nem hagyja ki. Íme néhány tipp maga a díva részéről, hogy olyan bőrt kapjon, mint ő:

Kezdje az öregedésgátló termékeket fiatal korától kezdve alkalmazni, mivel ideális és hasznos. Szilárdan hisz a kúra megelőzésében.
Kollagént is elkezdett szedni, amely ragyogó a körmök és a haj számára.
A Capture Youth alkalmazást korának megfelelő nőknek ajánlja. Ez az egyik kedvenc terméke, és tökéletes választás a hosszú távú bőrápoláshoz. Megakadályozza az öregedés jeleit még azok megjelenése előtt. Esküszik a Glow Boosterre, mivel ez segít a bőrnek, amikor az utazás közben érzékeny lesz.
Cara határozottan úgy véli, hogy a szépség belül születik, és a nőknek gondoskodniuk kell a szívükről és a mentális egészségükről, akárcsak a bőrükről és az arcukról.

Most, hogy ismeri Cara Delevingne szépségápolási és egészségügyi titkait, menjen, és azonnal lépjen az edzőterembe!