"A gyors HIIT edzés, amely segített 6 kilogramm fogyásban 4 hét alatt"

Jobb lesz?

hiit

Azok számára, akik még nem olvasták a #wellnessjourney rovatomat a Nők egészsége nyomtatott kiadásában - sziasztok! Marta Topran vagyok, a WH szépségigazgatója. Az elmúlt hónapokban edzővel és orvossal dolgoztam az általános wellness javításán. Itt a legfrissebb jelentésem kilenc hónapról.

Az egészségesebb életmód kezdete küzdelemmel teli. Szinte lehetetlen elhinni, hogy alkalmazkodni fog. De lassan azok a dolgok, amelyeket egykor kihívásnak találtak (számomra az emelés és a tiszta étkezés), másodlagos természetűvé válnak. "Ha valami könnyebbé válik, ez az a jelzés, hogy ne induljon el a tengerpartra" - mondta orvosom, Gabrielle Lyon, DO, mondta, hogy kibökjön a kényelmes barázdámból. „Ha ugyanazokat a tevékenységeket végzi, nincs stressz. A tested csak akkor javul, ha nyomja ”. azt mondta. Tehát megkérdezte tőlem: "Tudsz-e többet tenni?"

Igen! Itt volt az ideje, hogy keményebben haladjak, nemcsak hogy letoljam magam egy mini fennsíkról, hanem hogy formába lendüljek egy közelgő perui hegyi kunyhók vándorlásához az Andokon keresztül (bővebben erről a kalandról a következő hónapban!).

"Ha valami könnyebbé válik, ez az a jelzés, hogy ne indulj el a partra" - Gabrielle Lyon, DO

Ezt szem előtt tartva, erőnléti edzőm, Adriana Couvillion nagy intenzitású intervallum-edzés kihívást javasolt: négy HIIT foglalkozás plusz két általam választott edzés minden héten, egy hónapon keresztül. „A zsírégetés legjobb módja a súlyemelés, de gyorsabb. A HIIT segítségével nemcsak az ellenállást használja, hanem az időzített intervallumokat is nyomja,- magyarázta. Letöltöttem a Seconds alkalmazást (ez visszaszámol neked, így nem kell órát nézned), beprogramoztam Adriana előírt edzéseibe (gondoljunk csak 40 kilós kettlebell-hintákra, fekvőtámaszokra, serlegguggolásokra stb.), Felgyújtottam az Apple Watch-ot (Imádom nyomon követni a pulzusomat), és eljutottam hozzá.

HIIT újoncként megdöbbentett, hogy milyen rövidek voltak az edzések - némelyik mindössze 25 perc - és mennyire kimerültem utánuk. Napról napra éreztem, hogy javul a kardió kapacitásom, és az izmaim erősödnek és határozottabbak. "A HIIT az intenzitás miatt olyan hatékony - sokkal több erőfeszítést teszel meg, mint más edzéseken." Dr. Lyon elmagyarázta.

"A zsírégetés legjobb módja a súlyemelés, de gyorsabb." -Adriana Couvillion, erősítő edző

Négy hét múlva több mint hat kiló tiszta zsír fogyott és őrületes energiát és magabiztosságot nyert (elég ahhoz, hogy egy fotón egy terméstetőt viseljünk!). Ami a legfontosabb, megtanulom, hogy bennem van, hogy mindig fokozzam és többet tegyek. Kényelmetlenség? Ez az új komfortzónám.