Hogyan fogyhat el 3-szor annyi súlyt ugyanabban az időszakban, a Tudomány támogatásával

Belépés

navigáció

üzembe helyezés

Legjobb iparágak
Finanszírozás
Inkubátorok
Üzleti tervek
Elnevezés
Otthoni vállalkozás
Az Ups Store nézet

Stratégia
Tevékenységek
Értékesítés
Marketing
Vevőszolgálat
Franchise-ok
Épít

Biztosítékok
Csúcsteljesítmény
Vállalati kultúra
Nyilvános beszéd
Felvétel
HR/előnyök
Női vállalkozók
Termelékenység
Felszálló csillagok

Innováció

Technológia

Pénz

Kilépés az interjúból
Személyes tőke
Bootstrapping
Közösségi finanszírozás
Kockázati tőke
Hitelfelvétel
Üzleti modellek
Személyes pénzügyek

Inc. 5000

Inc. BrandView

Cox Business
Deloitte
Intel
PPG
A UPS Store nézet
Hoppá nézet
Fő
Márkás tartalom

Iratkozz fel

Legjobb munkahelyek

Kiválóság elnyerése a vállalati kultúrában.

Korai kamatláb december 4-ig

Belépés

navigáció

Iratkozz fel

Hogyan fogyhat el 3-szor annyi súlyt ugyanabban az időszakban, a Tudomány támogatásával

Ez egy olyan gondolkodásmód is, amely segíthet szinte minden cél elérésében.

A negatívokat hajlamos vagyok motivációra használni. Ha jön egy beszédes koncertem, a nagy tömeg előtt való bombázásra való gondolkodás motivál, hogy többet készüljek. Ha úgy döntöttem, hogy egy Gran Fondo-val megyek, a hosszú emelkedőn való repedés gondolkodása keményebben edz.

Sok emberhez hasonlóan én is jobban utálom a veszteség gondolatát, mint a győzelem gondolatát.

Szavad ne feledd.

Bár könnyű feltételezni, hogy az egészségesebb élet személyes cél, az egészség és a fittség fontos szerepet játszhat szakmai sikereiben. Míg a fizikai előnyök egyértelműen számítanak, az egészség és az erőnlét javításának szellemi előnyei hatalmasak: mentális szívósság, kitartás, elszántság. mindez az üzleti siker fontos alkotóeleme. (És mindegyik fejleszthető.)

De a fittség és az egészség megőrzése nehéz, ha a legtöbb munka természete azt jelenti, hogy egész nap az íróasztal mellett ülsz - és ha vállalkozó vagy induló vállalkozás, akkor egész éjjel az asztalodnál is ülsz.

Tehát talán arra ösztönzi magát, hogy lefogyjon, ha olyan statisztikákra gondol, amelyek azt mutatják, hogy az elhízás drámai módon növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát. Vagy hogy ha meg tudod csinálni ezt a sok fekvőtámaszt, a Harvard tudósai szerint a szívroham kockázata 30-szor alacsonyabb.

Vagy talán a tükörbe néz, és úgy dönt, hogy nem tetszik, amit lát.

Bár ez nagyszerű motivációs forrásnak tűnik. a kutatások azt mutatják, hogy nem az. Ha belegondolsz - aggódsz - a testképed, valójában sokkal nehezebbé válik a fogyás.

Valójában azok az emberek, akik jobban érzik magukat testükben - még mielőtt bármilyen súlyukat is elveszítenék - valójában háromszor annyit fogynak, mint azok, akik nem.

Az eredmények azt sugallják, hogy a testkép javítása, különösen a személyes életben rejlő figyelem csökkentésével, szerepet játszhat az étkezési önszabályozás javításában a súlykontroll alatt.

Eredményeink szoros összefüggést mutattak a testkép javulása, különösen a mások véleményével kapcsolatos szorongás csökkentése és az étkezési magatartás pozitív változásai között.

Vagy ha nem kutatói beszédet mond, annál kevésbé izgul, hogy néz ki - és annál kevésbé izgul, hogy mások hogyan gondolják, hogy néz ki - annál valószínűbb, hogy pozitív változásokat hajt végre.

És tartsa be ezeket a változásokat.

Amit persze sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni.

Míg a pozitív önbeszélgetés egyesek számára beválhat, legtöbbünk számára egyszerűen a tükör előtt állva azt kiabálják: "Szeretem a testemet és az énemet!" nem vágja.

Éppen ezért a jobb testkép kialakításának legtöbb tippje gyakran elmarad. Ennek a tanácsnak a nagy része leforrázható: "Szeretheti testét. Csak annyit kell tennie, hogy elhatározza, hogy szereti a testét."

Nyilvánvalóan könnyű: Elnyomni a negatív gondolatokat; elnyomja a negatív perspektívákat; ismételj meg néhány félelmetes, önigazoló állítást; és bam! Jobb testképed lesz.

Jobb módja a testkép javításának

Tehát mi az egyetlen recept arra, hogy jobban érezd magad a megjelenésedben - vagy valójában bármi miatt jobban érezd magad?

A javulás növeli az önbecsülést. A siker - a fogyásban, a szakmában vagy a személyes életben, bármiben, amit megpróbál - önbecsülést épít.

A jelenlegi vevőkör ellenére. A jelenlegi bevételei ellenére. Annak ellenére, amit jelenleg a tükörben látsz. A siker, még az apró sikerek is, jobban érzi magát önmagában.

A testképes tapasztalatok elfogadottságának növekedése, valamint a megjelenés önmaga fontosságával kapcsolatos meggyőződések és értelmezések dekonstrukciója. a kapcsolódó gondolatok és érzelmek szabályozásának javulásához vezetett, ami egészségesebb és adaptívabb önszabályozó tevékenységek elfogadásához vezetett.

Ami igazán bonyolult módon azt mondja, hogy a rossz közérzet a kinézete miatt rossz étkezési szokásokat alkalmaz. és ez a jobb érzés önmagadban segít a jobb szokások elfogadásában.

Varázslat? Dehogy. Ez a bizalom ereje.

Mivel az önbecsülés bizalomhoz vezet. és a bizalom minden

Felejtsd el az önbeszélgetést. Felejtse el azt a kívánságot és reményt, hogy jobban érzi magát. A cselekvés a kulcs a bizalom és az önbecsülés kiépítéséhez.

Tehát ezt. Kötelezze el magát az egészséges táplálkozás két hétig. (Két hétig bármit megtehet.) Vagy, ha igazán motiváltnak érzi magát, akkor itt olvashatja el, hogyan fogyhat el 10 fontot 30 nap alatt.

Ezután győződjön meg róla, hogy mindent naplóba vesz. A tudomány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik nyomon követik az ételbevitelüket, kétszer annyi súlyt vesztenek, mint azok, akik nem.

Ezután tartsa be a tervét.

. és ünnepeljünk minden apró sikert. Nem csak akkor, ha a skála azt mutatja, hogy egy kicsit lefogyott, hanem ami még fontosabb, minden alkalommal, amikor csak azt eszi, amelyet egy bizonyos étkezéshez vagy falatozáshoz tervez.

Napokon belül meglátja a haladást mind a fogyás, mind pedig az elfogadott szokások tekintetében. Mindkettő növeli önbecsülését és segít megtartani az irányt.

Mivel a negatív elkerülése gyakran nagyszerű módja lehet a motivációnak. de nem ott, ahol a fogyás van.