Gyors vs. egészséges fogyás megoldás

[vc_row] [vc_column] [vc_single_image image = ”36177 ″ img_size =” nagy ”alignment =” center ”] [vc_empty_space] [vc_column_text]

A gyors súlycsökkenés előnyei és rajzai

Különféle módok vannak arra, hogyan lehet gyorsan fogyni. Egyes programok azt sugallják, hogy egy héten belül, vagy még ennél is rövidebb idő alatt elérheti! Az élet mozgalmas, és néha az emberek általában türelmetlenek és gyors eredményeket akarnak elérni. A Cosmopolitan Magazine által kidolgozott ilyen tervek egyike könnyen megtalálható. „Faggyúzásnak” hívják. Ennek a diétának az a célja, hogy 7 nap alatt akár 5 kilót is leadjon. Kevésbé káros, mivel éhezéssel, erőteljes kiegészítőkkel stb.

Kis áldozatokra és sajátos technikára összpontosít ez a terv, és táplálkozási szakembertől és fitnesz szakértőtől származik. A hét mind a hét napjára készül, és az ambiciózusabb emberek további tevékenységeket is tartalmazhatnak.

AZ EGÉSZSÉGES SÚLY VESZTESZT ELŐNYÖKET ÉS KIHÍVÁSOKAT

Az egészséges fogyást sikeresebbnek tekintik, mivel természetes módszereket és ételeket tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy ha valaki fogy, akkor zsírját, sovány szövetét és vizet is veszít. Az ilyen típusú veszteségek esetén ajánlott a fogyás lassan és egészségesen a heti 1-2 kilós folyamatos fogyás révén. Ez a stratégia bebizonyosodott, hogy sikeresen tartja a testsúlyt, mivel magában foglalja az étrendet és az olyan gyakorlatokat is, amelyek hosszú távon megváltoztatják az életmódot és az étkezési szokásokat.

Próbáljon távol tartani az egészségtelen édes ételektől, amelyek üres kalóriákból állnak - de ne érezze jóllakását. Ez az egészségtelen ételekből származó „teljes érzés” nem azonos a friss gyümölcsök és zöldségek „teljes érzésével”. A Tufts Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy lehetséges az agyat edzeni, hogy elkerüljék a magas kalóriatartalmú édes ételek utáni sóvárgást, és az egészségesebb ételeket részesítsék előnyben. Az egészséges ételek fogyasztása igazi és szokásos gyakorlattá válhat, és le lehet állítani a tipikusabb édesszájú szokást.

A megfelelő motiváció és a pozitív támogató csapat elengedhetetlen. Vannak, akik úgy döntenek, hogy csatlakoznak egy támogató csoporthoz, míg mások a barátok és szeretteik támogatását veszik igénybe. Az utazás terheinek megosztása másokkal segít abban, hogy koncentráljon és nyomon kövesse a fogyás céljait. A naplóba történő írás is ajánlott, mivel a felírás, még a legkisebb eredmény is, elengedhetetlen ahhoz, hogy eltartsa magát a fogyás során.

KIS egészséges lépések a fogyáshoz

Csak vizet igyon- Az olyan italok, mint a sör, a gyümölcs turmixok, az energiaitalok, a boltban vásárolt gyümölcslevek és mások magasabb kalóriamennyiséget tartalmaznak, legalább 100 adagot. Ezek a nehéz italok nem frissítik fel a tested, és még többet is elérsz. A víz azonban nem tartalmaz kalóriát, kevés nátriumot és nagyon egészséges a belső rendszer számára. A testének nemcsak vízre van szüksége a túléléshez, hanem gyakran az a "éhes érzés", amelyet oly gyakran tapasztal, a kiszáradásnak tulajdonítható! Tehát, amikor szomjas vagy éhes, először fogd meg ezt a vizet - a tested megköszön!
Csökkentse a gabonatermékeket- Az olyan gabonatermékek, mint a rizs, a spagetti, a szendvics tekercs, a kenyér és a tészta ismert, hogy puffadást okoznak és lassítják a zsírvesztést. Ezek az egyszerű szénhidrátok gyorsan megemésztődnek, de éhes érzetet hagynak maguk után, ami növeli annak valószínűségét, hogy többet akarsz enni, és végső soron falatozni. Javasoljuk, hogy inkább gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, mivel ezek lassabban emészthetők, így sokkal hosszabb ideig érezheti jól magát.
Édes étel feláldozása- Vannak, akik vacsora után inkább desszertet vagy chipset esznek, amikor tévét néznek. Ezek a szokások hozzáadhatnak néhány száz kalóriát anélkül, hogy észrevennék. Dobja el az egyik ilyen harapnivalót, és nem csak eredményeket fog látni, hanem a teste hamarosan észre sem veszi, hogy hiányzik belőle az ilyen csemege.
30 perc kardió- Bármely edzés, amely növeli a pulzusszámot, segít a kalóriák elégetésében. Több kalória elégethető, ha a rutin egyszerre több izomcsoportra hat. A javasolt edzések egy része a spinning, a boot camp és a kardio kickbox edzés. 30 perc alatt legalább 200-300 kalóriát kell elveszítenie.
Testtömeg mozgások- A nagyobb aktivitás mindig megfelelő. Váltakozva az egyik napon a guggolás és a felülés, a másikon a fekvőtámasz és a lökés között. Ezeknek az edzéseknek a keveréke segíti az egész testet, és ha túl könnyűvé válnak, adjon hozzá egy szabad súlyt mindkét kézben. Győződjön meg róla, hogy legalább 36 tüdő/fekvőtámaszt és három 12 guggolás és felülés szettet hajt végre!

A GYORS SÚLY VESZTESZT?

Az extrém diéták kevesebb időt vehetnek igénybe, de éhezést és rosszabb hangulatban hagyják, mint korábban. Az emberek mindig a „gyors megoldást” keresik, amikor a fogyásról van szó, és sajnos nincs ilyen. Kezdje a fogyókúrát életmódváltásként, és kezdje el kombinálni az új étkezési szokásokat olyan fizikai tevékenységekkel, amelyek lassan leadják a súlyt, de hosszú távon megtérülnek.

Ha továbbra is gyors fogyással küzd, és hosszú távú megoldást keres eredményekkel, ütemezze be ingyenes konzultáció ma Chen Ben Asherrel. Sikereink oka az, hogy időt szánunk arra, hogy megértsük, mi történik a testében sejtszinten, ami természetesen valós eredményeket hoz ügyfeleinknek!

Itt az ideje, hogy visszanyerje egészségét.

[4] Vényköteles fogyás [/ vc_oszlop_szöveg] [/ vc_oszlop] [/ vc_row] [vc_row] [vc_oszlop] [vc_empty_space height = ”50px”] [gem_textbox border_color = ”# 3e2b63 ″ border_widthsp” 3px ”] [vc vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/3 ″] [vc_empty_space height =” 20px ”] [vc_single_image image =” 34645 ″ img_size = ”” alignment = ”center” style = ”vc_box_shadow_border_circle_2” 20x [vc_empty_space_pace] [gem_socials coloured = ”custom” alignment = ”center” icons_size = ”16” socials = ”% 5B% 7B% 22social% 22% 3A% 22facebook% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22% 20https% 3A% 2F % 2Fwww.facebook.com% 2Fmornutrition4life% 2F% 22% 7D% 2C% 7B% 22social% 22% 3A% 22twitter% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22% 20https% 3A% 2F% 2Ftwitter.com% 2Fmors_nutrition % 22% 7D% 2C% 7B% 22social% 22% 3A% 22instagram% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22https% 3A% 2F% 2Fwww.instagram.com% 2Fmors Nutritionandmore% 2F% 22% 7D% 2C% 7B % 22social% 22% 3A% 22linkedin% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22https% 3A% 2F% 2Fwww.linkedin.com% 2Fin% 2Fchenbenasher% 2F% 22% 7D% 2C% 7B% 22social% 22% 3A % 22youtube% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22https% 3A% 2F% 2Fwww.youtube.com% 2Fchann el% 2FUCDyB3YRNDeoN_HkFV-4YuKg% 22% 7D% 5D ”color =” # 715e96 ″] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = ”2/3 ″] [vc_column_text]

TALÁLKOZ CHEN BEN ASHER-rel

[/ vc_column_text] [vc_empty_space height = ”20px”] [vc_column_text] Chen egy funkcionális táplálkozási szakértő tanácsadó, vezető testület a súlykezelés, a nők egészsége és a gluténérzékenység terén. A „Mi lenne, ha a gluténmentes nem elég - a kiegyensúlyozott étrend” című könyv klinikusa, nyilvános előadója, oktatója és az Amazon bestsellerje.

Chen a funkcionális táplálkozás segítségével segít megtalálni a betegségének kiváltó okait, és kezelni az egészségét és súlyát kiváltó biokémiai egyensúlyhiányokat. A legmodernebb laboratóriumi teszteket végzi, és a táplálkozási programot az Ön egyedi igényeihez tervezi, mint egyén. Az ételek, a kiegészítők és az életmódváltások integrálódnak az egyensúly megteremtése érdekében