Gyorsan égesse el a zsírt 5 kardio-pumpáló alsó testgyakorlattal

kardio-pumpáló

Cserélje ki a statikus alsó testgyakorlatokat a nagyobb mozgás érdekében, zsírégető előnyökkel.

A lábnap nagyjából szinonimája az edzés utáni fájó izmoknak, beleértve azt is, hogy képtelenek mozogni vagy lépcsőket használni anélkül, hogy kissé merevnek tűnnének, mint Frankenstein. Tehát magától értetődik, hogy az erőn alapuló alsó testgyakorlatok az alsó végtagokat megdolgoztatják - nem beszélve a magról és a stabilizáló izmokról -, nagy hatással.

A fájdalom ellenére szeretjük a lábnapokat, mivel a láb és az alsó test izomzatának építése rengeteg előnnyel jár az általános testcélok szempontjából. Ez azt jelenti, hogy az alsó testgyakorlatok hiánya egyfelől a zsírrobbantás, hogy megmutassák az összes formás szobrászatot, amelyet megöltek. Ez nem azt jelenti, hogy a lábnapon nem égeti el a nem kívánt súlyt, sokkal inkább az, hogy sok alsó testgyakorlati rutin stacionárius mozdulatokkal van tele, ami azt jelenti, hogy kimarad a szívpumpa képessége.

Zsírégető alsó testgyakorlatok

Az alsó testgyakorlatok, a helyben maradásuk erősítő stílusával, nagyszerű anaerob megközelítés (azaz rövid időtartamú, nagy intenzitású, másodperctől két percig tartó gyakorlat). A pulzusod ezzel a módszerrel megnő, de ahhoz, hogy valóban elősegítsd a bütyköt, az aerob állapot megkívánja, hogy a megnövekedett pulzusszámot két percnél tovább tartsd.

Mindkét gyakorlati megközelítés fantasztikus előnyökkel jár, de miért ne hozhatná ki mindkét világ legjavát azáltal, hogy több mozgást ad hozzá az egyébként álló gyakorlatokhoz. Íme öt szívpumpáló alsó testgyakorlat, amelyek hozzáadhatók a következő lábra fókuszált verejtékezéshez. Végezzen el 20 ismétlést az egyes alsó testgyakorlatokból, és annyi menetet fejezzen be, amennyit elfér 25 perc alatt. Ne pihenjen a gyakorlatok vagy a körök között, hogy valóban tartsa a pulzusát.

Gyakran előfordul, hogy kedvenc alsó testének számos gyakorlata zsírrobbantókká alakulhat át a súly csökkentésével, az ismétlések növelésével és több mozgással az általában rögzített helyzethez. Mi a kedvenc alsó testgyakorlatod? Ossza meg másokkal a megjegyzéseket!

Carrie Anton szabadúszó író, aki az egészségre, a fitneszre és a sportra koncentrál. Megjelent a Self, Women's Health, Oxygen és Maximum Fitness cikkekben.