Kerékpározás gyorsan fogyni

380 font túl nagy

Elizabeth Potter kerékpározással használta a jobb közérzetet és a zsírégetést

Vitals Elizabeth Potter, 27, West Valley City, UT
Foglalkozás JetBlue Airways felügyelő
Magasság 5’6 ″
Súly 255 előtt
Súly 155 után
A cél eléréséhez szükséges idő: 2 év, 3 hónap

Megtanult lecke Találjon meg egy edzést, amelyet élvez.
"Ha nem szerettem a kerékpározást, akkor nem tudtam naponta órákig csinálni."

Titkos fegyver
A fia, Aiden, most 5 éves. "Ő volt az inspirációm, és egy 25 kilós gyerek kerékpáros pótkocsival való cipelése keményebb volt, mint az edzőterem bármely gépe."

A nyereség
Elizabeth mindig pufók volt, de amikor 2004-ben teherbe esett, 225 kilót ütött és terhességi cukorbetegsége alakult ki. Miután fia, Aiden megszületett, elvált az apjától, és az egyedülálló anyaként végzett élet megterhelte. Elkezdett antidepresszánsokat szedni, de öngyógyszerrel is ellátta étellel. "Minél rosszabbul éreztem magam, annál többet ettem" - vallja be. Végül elérte a 255 fontot.

A változás
"Miután Aiden sétálni kezdett, egyszerűen nem tudtam lépést tartani" - mondja. - Egészségesnek kellett lennem mindkettőnk számára. 2006 februárjában, miután egy munkatársa elárulta a kerékpározás súlycsökkentő előnyeit, Elizabeth vett egy hegyi kerékpárt és egy utánfutót, hogy behúzza a fiát.

Az életmód
Első szabadnapján Elizabeth alig tett meg egy öt mérföldes ösvényt - és megfizette az erőfeszítést. "Minden fájt" - mondja. De ragaszkodott hozzá, és fokozatosan növelte a távolságot. Elhúzta három legnagyobb sorsát is: a gyorséttermet, a szódát és a Starbucks-ot. "Nehéz volt, de meg kellett állnom - a kényelem már nem volt mentség."

2007 szeptemberére Erzsébet országúti biciklit végzett, és napi órákat töltött rajta. "Egy ilyen teljesítménytudatot éreznék egy út után" - mondja. Télen váltott egy álló kerékpárt és az ellipszis gépet az edzőteremben, és hetente kétszer vagy háromszor erősítő edzést adott hozzá.

A jutalom
Az egykori kövér gyerek ma már alkalmas 8-as méretű, és versenyképes országúti kerékpáros versenyző, aki napi 25 vagy több mérföldet logol - és több mint elegendő energiája van ahhoz, hogy lépést tartson fiával. A legjobb az egészben, hogy leszoktatták az antidepresszánsokról. "Miután már nem volt rájuk szükség, olyan volt, hogy hú, így érzem magam boldognak."

Erzsébet tippjei
A mértékletesség, nem a nélkülözés. „Még mindig eszem csokoládét. Az egész az adagkontrollról szól. ”

Legyen napi küldetése.
„Egy nap a távolságra törekszem; a következő, talán nehezebb fokozat. A célok teljesítése motivált marad. ”

Pótolja a hibákat.
"Ha egy étkezésnél túlzok, akkor a következőnél visszamérek."