5 alternatív terápia a fogyáshoz

Miután a hagyományos súlycsökkentő módszerek kudarcot vallanak, egyesek alternatív terápiákhoz fordulnak, mint például az akupunktúra és a masszázs. Mielőtt megtenné, legyen sovány.

Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú - megnevezi, kipróbálta. Minden lehetőséget kimerítettél Súlyfigyelők Atkinsnek, és még mindig nem tudja elérni, hogy a mérleg hosszú távon működjön együtt veled. Néhány ember számára ez lehet az idő, hogy kipróbálja az alternatív súlycsökkentő terápiát.

Bár úgy tűnik, hogy nincs vége a különféle súlycsökkentő terápiáknak, amelyeket biztos győztesként hirdetnek, a hatékony megközelítéshez megkülönböztetőnek kell lenned. Íme néhány legnépszerűbb ötlet - az akupunktúrától a hipnózisig -, valamint szakértői vélemények arról, hogy mi működik és mi nem.

Akupunktúra fogyáshoz

Ami: Az akupunktúra egy ősi kínai gyógyító módszer, amely olyan tanításokon alapszik, amelyek szerint a „qi”, vagyis az energia 14 meridián mentén kering a testen, ami nagyjából megfelel a test szerveinek. Az akupunktúra alapelmélete az, hogy ennek az energiaáramlásnak az elzáródása olyan egyensúlyhiányt okoz, amely egészségügyi problémákként, például elhízásként jelentkezik. Az akupunktúra az egyensúly helyreállítására törekszik.

Hogyan teljesítik: Az akupunktúrás szakemberek stratégiai pontokon vékony fém tűket helyeznek a bőrbe a szövetek stimulálása és az energiaáramlás eltömődésének felszámolása érdekében.

Működik? Számos betegség esetén hatékony kezelésként ismerik el, beleértve a fájdalomcsillapítást, a fejfájást is, stroke rehabilitáció, sőt függőség, de az akupunktúráról és a fogyásról keveset tettek közzé. Az akupunktúrának köszönhetően egyesek csökkent éhséget és fogyást tapasztalhatnak, ez hét tanulmány metaanalízise, amelyet az Obesity folyóiratban publikáltak. De a szerzők rámutatnak, hogy egyik tanulmány sem felelt meg a pontosságra vonatkozó arany szabványoknak, ezért további kutatásokra van szükség, mielőtt az akupunktúrát hatékonynak lehetne tekinteni. Daisy Merey, PhD, súlycsökkentő és számos könyv szerzője, többek között a Túl a diétán és a testmozgáson, valamint A Merey út az egészséges testsúlyhoz című cikkben azt mondja az akupunktúráról: „Tudom, hogy ez jó fájdalomcsillapításra, de még nem jó eredményeket látott [a fogyókúrával kapcsolatban]. ”

Akupresszúra fogyáshoz

Ami: Az akupresszúra hasonló az akupunktúrához, de tű nélkül.

Hogyan teljesítik: Akupresszúrában a test stratégiai pontjait ujjnyomással stimulálják.

Működik? Az akupunktúrához hasonlóan az akupresszúrával kapcsolatos kutatások nagy része annak képességére irányult enyhíti a krónikus fájdalmat, de a fogyással kapcsolatos bizonyítékok kevések. Egy tanulmány, mely a Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban jelent meg, megállapította, hogy hat hónap elteltével az akupresszúrás kezelésben részesülő résztvevők 2,5 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik egy támogató csoportba kerültek, de az általános konszenzusra több kutatásra van szükség az akupresszúra hatékonyságának értékeléséhez.

Hipnózis a fogyáshoz

Ami: A hipnózis kifejezés a görög szóból származik, ami azt jelenti, hogy „aludni”. Orvosi okokból a speciálisan képzett klinikai hipnotizőrök olyan technikákat alkalmaznak, amelyek nyugodt lelkiállapotba helyezik az embereket.

Hogyan teljesítik: A filmekben ábrázolt hipnózis drámai megjelenítésével ellentétben a súlyos hipnózis általában több alkalommal tart. Az egyes foglalkozások során a klinikai hipnotizőr vagy hipnoterapeuta olyan technikákat alkalmaz, mint a vezetett képek és a hipnotikus utáni javaslatok, hogy arra ösztönözze Önt, hogy végezzen előnyös változásokat, például élvezze az egészséges táplálkozást.

Működik? Jean Fritz, a saját maga által leírt yo-yo diéta próbálkozott hipnózis a fogyáshoz amikor a menopauzát érte el, és két év alatt 40 kiló lett. "Szerencsére nagyon szuggesztív ember vagyok, és az első foglalkozásom után észrevettem, hogy a cukor- és csokoládé utáni vágyam elmúlt" - mondja. Azt mondja, átélte a béke és a jólét érzését, és könnyedén megváltoztathatta étrendjét. Eddig 30 kilót fogyott. "Még mindig dolgozom a 130 kilós súlycélom felé, és nem tértem vissza régi szokásaimhoz" - teszi hozzá.

Ayurveda a fogyáshoz

Ami: Az ayurvédikus orvoslás, vagy egyszerűen az ayurvéda a világ egyik legrégebbi orvosi rendszere, több ezer évvel ezelőtt Indiából származik. Célja a test, az elme és a szellem integrálása és kiegyensúlyozása.

Hogyan teljesítik: Egyetlen eljárás vagy termék sem határozza meg az ayurvédikus gyógyszert. Inkább az ayurvéda a holisztikus megközelítés az egyénre szabottan, széles körű terápiákkal, beleértve a speciális étrendeket, masszázsokat és gyógynövényeket.

Működik? Csakúgy, mint a fogyás alternatív terápiáinak többségében, a klinikai kutatások is hiányoznak, de Aryurvedának olyan meggyőző támogatói vannak, mint az új-mexikói Denise Baron, akit annyira lenyűgözött a majdnem 25 kilós esése, hogy Ayurveda wellness edző lett. "Az Aryuveda étrenddel, életmóddal és önmasszázzsal foglalkozik az egész idegrendszerrel" - mondja báró. "A módszerek között szerepelhet a nap folyamán forró víz és citrom fogyasztása az emésztés serkentésére, meditáció, légzőgyakorlatok, néhány gyengéd jógapóz, sőt, még a konyhából vagy az egészséges élelmiszerboltból származó gyógynövényeket is javasoljuk.

Természetes fogyókúrás kiegészítők

Ami: Súlycsökkentő kiegészítők tipikusan tabletták vagy porok, amelyek egy vagy több étrend-összetevőt tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket vagy más növényt, aminosavakat és más, az étrend részeként használt anyagokat.

Hogyan működnek: A kiegészítők egy több milliárd dolláros üzlet, és ennek a súlycsökkentő ipar is nagy része, számos különböző típusú kiegészítővel a piacon. A vény nélkül kapható étrend-kiegészítőket általában azzal a céllal forgalmazzák, hogy elnyomják az éhséget, vagy növeljék az anyagcserét és a sovány testtömeget.

Dolgoznak? Az Oregoni Állami Egyetem Népegészségügyi és Bölcsészettudományi Főiskoláján elvégzett étrend-kiegészítők széles választékának nemrégiben készült áttekintése szerint nincsenek olyan kutatások, amelyek alátámasztanák, hogy bármely termék, akár az anyagcsere felgyorsítására, akár az étvágyának elnyomására szolgál, csak két példát említsen, jelentős vagy tartós fogyáshoz vezet. A felülvizsgálat szerzője azt sugallta, hogy a zöld tea, rost és kalcium-kiegészítők vagy tejtermékek pozitív szerepet játszhatnak a fogyás általános egészséges megközelítésében, míg az stimulánsoknak tekintett termékek inkább negatív, mint pozitív hatásokkal bírnak.