Gyorsbecsléses módszerrel mérje fel súlyát

Egészséges súlyának gyors becsléséhez használja a következő módszert. Először a megfelelő képlet segítségével alakítsa ki a magasságának medián súlyát:

Férfiak: 106 font 5 lábért, plusz 6 font/hüvelyk 5 láb felett, vagy mínusz 6 font/hüvelyk 5 láb alatt.

Nők: 100 font 5 láb, plusz 5 font hüvelykenként 5 láb felett, vagy mínusz 5 font hüvelyk alatt 5 láb alatt.

Például, ha az ember magassága 6 láb, akkor a középsúlya 178 font [106 + (6 x 12) = 178]. Ha egy nő 5 láb és 5 hüvelyk, akkor a középsúlya 125 font [100 + (5 x 5) = 125].

Miután megtalálta az adott medián súlyszámot, kiszámíthatja az egészséges súlytartományt. Először vonjon le 10 százalékot a medián súlyából (az egészséges testsúly-tartományban lévő alacsonyabb számra), majd adjon hozzá 10 százalékot a medián súlyához (hogy megtalálja a tartományban lévő magasabb számot).

Oké. Menj vissza ahhoz a 6 méteres férfihoz. A 178 font tíz százaléka 18 font, tehát 178 font mínusz 18 160 font, és 178 font plusz 18 font 196. Tehát egy 6 méteres ember egészséges súlytartománya 160 és 196 font között van. Ami azt a nőt illeti, aki 5 láb és 5 hüvelyk magasságban mér: egészséges testsúly-tartománya 113-137 font.

Sok éven át a súlytáblák voltak az egyetlen szabvány, amelyhez képest az emberek összehasonlították magukat. A biztosítótársaságok, a fenti táblázatok kiadói az ideális súlyt hangsúlyozták az egészséges testtömeggel szemben, és életkoruktól függően különböző magasság- és testsúly-ajánlásokat tartottak - az egyik ajánlás 19–34 éves, a másik pedig 35 éves és idősebb korosztály számára.

Később az 1995-ös amerikai táplálkozási irányelvek kiadásakor felülvizsgált súlytáblákat nyomtattak. Javulás az életkor szerinti táblázatokhoz képest, az új táblázatok azt jelezték, hogy az ember egészséges testsúly-tartománya életkortól függetlenül azonos. A szakértők rájöttek, hogy az a 10–15 font, amelyet sokan idősödtek, bár gyakori, de nem egészséges.