Gyorsétterem fogyás műtét után

A súlycsökkentő műtét után nehéz teljesen megszüntetni a gyorséttermet, mert időnként, amikor rohanásba keveredik, vagy nincs energiája főzni, gyakran az egyetlen lehetőség az, hogy egy gyors ételt megragad a legközelebbi gyorsétteremből.

De aggódsz az egészséges táplálkozási rendszer megszakításának és a felesleges kalóriafogyasztásnak a következményei miatt ... ezért a kérdés a következő:

Hogyan fogyaszthat egészségesebb gyorsétteremt fogyókúrás műtét után?

Egyszerű… nem kell a szokásos magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételeket rendelnie. Megtalálható fehérjében és rostban gazdag egészséges ételek.

Itt van egy lista a fogyókúrás műtét utáni egészséges gyorsételekről, amelyeket érdemes megfontolni.

1. McDonald’s: gyorsétterem fogyókúrás műtét után

A McDonald's az egyik legnagyobb gyorsétteremlánc, világszerte található. Az étterem számos egészséges étkezési lehetőséget kínál fogyókúrás betegek számára, például:

Prémium délnyugati saláta grillezett csirkével: Ez a saláta 27 gramm egészséges fehérjét tartalmaz. Ez az egyik legjobb gyorsétterem csirke saláta, magas rost- és fehérjetartalommal, alacsony telített zsírtartalommal. Vegye be öntet nélkül, vagy válassza a könnyű öntetet, például zsírosabb balzsamos vinaigrette öntetet a zsírosabb délnyugati öntet helyett.

Tojásfehérje Delight McMuffin fehér Cheddarral: Ez a finom reggeli lehetőség 18 gramm fehérjét és 7 gramm zsírt tartalmaz. Rendelje meg ezt a McMuffint angol muffinnal vagy anélkül, zsírmentes tejeskávéval (cukor nélkül) egy teljes reggelire.

Prémium McWrap édes chilis csirke: 26 gramm fehérje és 2,5 gramm zsír mellett ez a pakolás jó választás. Ez a finom tortilla csomagolás grillezett csirkéből, uborkából, tavaszi zöldekből, salátából és édes chiliből áll a többi egészséges lehetőség között. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a tejszínes fokhagymamártást.

Ezek mellett a következők is a jó alternatívák:

Gyümölcs és joghurt parfé, levonva a granola öntetet.
Reggelire zabpehely almával, de tejszín nélkül.
Grillezett csirkés szendvics vagy sajtburger, zsemle nélkül.
Almaszeletek köretként.

2. Chipotle: gyorsétterem fogyókúrás műtét után

A tacók és burritók egyik legjobb helyét, a Chipotle Mexican Grill-t dicsérik azért, mert helyi, biotermékeket használnak természetesen felnevelt állatok húsával.

Megkönnyítik az emberek számára a GMO-mentes ételek és étkezések kiválasztását hozzáadott tartósítószer nélkül, azáltal, hogy online feltárják menük és összetevők listájukat.

Barbacoa és Guacamole saláta: Próbálja ki ezt az egészséges salátát hormon nélkül hozzáadott barbacoa, római saláta, guacamole, paradicsom-zöld chili salsa és kevés tejföllel. Mindezen minőségi összetevők mellett ez a saláta kötelező a Chipotle-nál.

Vegetáriánus Burrito tál: Barna rizs, fekete bab, fajita zöldségek, saláta és sült-chili kukorica salsa, ez a burrito tál 7 gramm zsírt (1 gramm telített) és bőséges mennyiségű fehérjét tartalmaz.

Vigyázzon a helyettesítésekkel, amikor megfontolja az egészséges lehetőségeket a Chipotle-nál. Adjon hozzá sovány húsokat, például csirkét és babot, amely szükséges zsírokat és fehérjéket adhat Önnek. Kerülje az extrák hozzáadását a salátákba vagy a burrito tálakba, például sajtot vagy tejfölt, ami nagymértékben növelheti az étkezés kalóriatartalmát.

3. Chick-fil-A: gyorsétel fogyókúrás műtét után

A Chick-fil-A tökéletes hely finom csirkés szendvicsek elkészítéséhez. Ez az első gyorsétterem, amely transzzsírmentes ételeket kínál. Az egészséges ételek ebben a gyorsétteremben a következők:

Grillezett csirkés szendvics, gyümölcskupával: A Chick-fil-A grillezett szendvicse a legegészségesebb, összehasonlítva a többi gyorsétteremben grillezett szendvicsekkel. A mézes pörkölt BBQ szósz nélkül az étkezés összesen 400 kalóriát tartalmaz, beleértve egy nagy csésze gyümölcsöt; amelyben 1 gramm telített zsír, 30 gramm fehérje, 0 gramm transz-zsír és 6 gramm rost található.

Csaj-n-Minis: A grillezett csirkés szendvicshez hasonlóan a Chick-fil-A's Chick-n-Minis is a legegészségesebb reggeli szendvics a gyorsétterem szendvicsek között, amely a legkevesebb kalóriát, zsírt, nátriumot és koleszterint tartalmaz. 14 gramm fehérjét, 0 gramm transz-zsírt és 2,5 gramm telített zsírt tartalmaz.

Chargrilled Chicken Cool Wrap: Ez az ínycsiklandozó és rendkívül kielégítő pakolás 9 gramm rostot, 33 gramm fehérjét és mérsékelt mennyiségű zsírt és telített zsírt tartalmaz. Rendelje meg ezt a csomagolást zsír- és nátriumszegény öntettel, például zsírmentes mézes mustárral vagy csökkentett zsíros bogyós balzsamos vinigrettel, hogy elkerülje az étkezés nátrium- és zsírtartalmának növekedését.

Egy jó trükk, hogy egészségesebbé tegye ételeit a Chick-fil-A-ban, az, hogy párosítsa őket egy gyümölcscsészével vagy tejjel. Emellett megrendelheti a több szemes reggeli zabpelyhet is.

4. Wendy’s: gyorsétterem fogyókúrás műtét után

A világ harmadik legnagyobb gyorsétteremlánca, a Wendy's nagy erőfeszítéseket tesz egészséges, ugyanakkor finom ételek előállítására. Néhány gyorsétterem egészséges étele a következőket tartalmazza:

Tejfölés metélõhagyma burgonya: Ez az egyik legegészségesebb és legélvezetesebb lehetőség a Wendy's-nél. Az étel tele van tápanyagokkal, például káliummal, foláttal és rostokkal, alacsony zsírtartalmú tejföllel és metélőhagymával tálaljuk.

Teljes méretű ázsiai kesudiós csirke saláta: Ez a sós saláta 36 gramm fehérjét és 2 gramm telített zsírt tartalmaz. Könnyű, fűszeres, ázsiai chili vinegrettel tálalva érdemes megenni ezt a salátát.

Végső csirkehús: Ez a Wendy's egyik legjobb alternatívája, 34 gramm fehérjével és csak 1,5 gramm telített zsírral. A szendvics egy réteg grillezett sovány csirkemellet, salátát, paradicsomot, mézes mustárt és hagymát tartalmaz.

Sajtburger: Nem tud ellenállni a hamburger utáni vágyának? Semmi gond, a Jr. sajtburger 16 gramm fehérjével és 6 gramm telített zsírral van tele. Ez a Wendy's sajtburger elég ahhoz, hogy kielégítse a hamburger utáni vágyakat.

A Wendy's étkezés közben különösen óvatos lehet, ha egészséges ételt választ; a magas kalóriatartalmú öntetek és öntetek kihagyása, Jr. hamburgerek kiválasztása, sült csirke helyett grillezett csirke, tejszínes mártás helyett mustár, köretként almaszeletek és cukrozatlan jeges tea. Ezenkívül kizárhatja a krumplit, a csirke rögöket és a szalonnát a listából. Ezeknek a tippeknek a betartásával fogyasztható műtét után is egészséges gyorséttermet fogyaszthat.

5. Burger King: gyorsétel fogyókúrás műtét után

A Burger King a harmadik kedvenc étterem az USA-ban az öt legfontosabb élelmiszerlánc listáján. A Burger King menüt egészséges haverjává teheti, ha kerüli a kalóriadús ételeket, és egészséges alternatívákat ad az ételeihez.

Vega burger és kerti saláta: Munch az ínycsiklandó zöldségburgeren, majonéz és sajt nélkül, amely 7 gramm rostot és 22 gramm fehérjét kínál. Készítsen kiadós, mégis egészséges ételt csirke nélküli kerti salátával, és élvezze ezt a finom hamburgert bűntudat nélkül.

Tendergrill csirkés szendvics: Ez a szendvics jó alternatíva lehet, ha majonéz nélkül rendeled meg. A 31 gramm fehérjét és csak 1 gramm telített zsírt tartalmazó Tendergrill csirkés szendvics nem rossz lehetőség az egészséges táplálkozók számára.

A fenti választásokon kívül választhatja a juhar ízű zabpehely- és almaszeleteket reggelire, a csirkés Caesar salátát krutonnal vagy a Whopper Jr-t zsemle vagy majonéz nélkül.

6. Taco Bell: gyorsétterem fogyókúrás műtét után

A Taco Bell-nél a legjobb megoldás az, ha ételt rendel a Freskó menüjéből, amely kevesebb mint 350 kalóriát tartalmaz. Néhány egészségesebb lehetőség a következő:

Csirke puha Taco: Ez a taco a legjobb módja annak, hogy kielégítse mexikói étvágyát, miközben minimalizálja a kalóriatartalmat. 12 gramm fehérjével és 2,5 gramm telített zsírral csomagolva ez a csirke taco még egészségesebbé válik, ha taco héj nélkül fogyasztják.

Fresco Burrito Supreme csirkével: 330 kalóriát vagy 350 kalóriát tartalmaz steakkel, ez a burrito ízletesen egészséges lehetőség minden fogyókúrázó számára.

Cantina tál (csirke): Ez az étel 26 gramm fehérjét tartalmaz, és olyan egészséges összetevőkből készül, mint: citrusfélékben pácolt csirke, fekete bab, guacamole, friss pico de gallo, sült kukorica és bors salsa, és mindezeket rizsre kenik. A krémes koriander öntetet könnyű, taco mártással helyettesítheti, hogy elkerülje a további 90 kalóriát.

A Taco Bell legtöbb egészséges terméke fehérjében gazdag, és lehetővé teheti az extra kalóriák elkerülését, ha kihagyja a tortillákat, tortilla chipseket, taco héjakat vagy a nehéz önteteket. Helyettesítse a kalóriatartalmú tejszínes önteteket forró vagy vörös mártással vagy salsával.

7. Starbucks: gyorsétterem fogyókúrás műtét után

A Starbucks kínál olyan italokat és ételeket, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmúak, és magasabbak a fehérje- vagy rosttartalmuk. Néhány egészséges tétele a következőket tartalmazza:

Fehérje bisztró doboz és gyümölcslé: Ez az étvágygerjesztő ebéd kemény tojást, cheddar sajtot, többszemű kenyeret, almaszeleteket, szőlőt és mogyoróvajat tartalmaz. A Starbucks egy frissítően egészséges italt is kínál az Evolution Fresh Sweet Zöldek és a Citromlé néven, amely nem tartalmaz semmilyen adalékot, és lehetővé teszi, hogy élvezze 10 különböző gyümölcs és zöldség ízét.

Emellett választhatja a kalóriamentes forró vagy jeges kávét, még akkor is, ha adunk hozzá némi tejet, a kalória elhanyagolható marad. A többi lehetőség a Nonfat Iced Caramel Macchiato vagy a Soy Tazo Chai Tea Latte.

Az online jelentkezési űrlapunkra kattintva megtudhatja, hogy jogosult-e a mexikói Tijuana gyomorhüvelyre, vagy még ma többet szeretne megtudni.