Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Mostanra valószínűleg hallottál mindenféle furcsa gyümölcsléfogyasztásról és tisztítószerről, de ha csak arra törekszel, hogy megszerezhesd ezeket a napi gyümölcs- és zöldségadagokat, kezdd el azzal, hogy kortyolgatsz házi gyümölcslevet.

"Az emberek egyik leggyakoribb kérdése a gyümölcslevekkel kapcsolatban:" Miért gyümölcslé? " Végül is a palackokban, dobozokban és dobozokban megvásárolható gyümölcslé lenyűgöző vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. "- mondja Michael T. Murray, A teljes gyümölcslé-könyv (Revised and Updated) szerzője.

Murray szerint még a divatos táplálkozási címkék mellett is a friss házi gyümölcslé jobb, mint a bolti cuccok, és vitathatatlanul finomabb is.

Ha otthon gyümölcsöt és zöldséget gyümölcslé szed, nemcsak keverhet és összeilleszthet szinte bármilyen terméket (például azokat a dolgokat, amelyektől megszabadulni próbál), de a bőr megtartása (ha van értelme) a táplálkozási faktor - szerezz egyet a lustaságért!

És bár sok ember, köztük hírességek, a fogyás vagy az egészség javítása érdekében a gyümölcslevek gyártására számít, az igazság az, hogy nem működik. A rövid távú étrend, mint például a nedvtisztítás, gyakran nem foglalkozik a hosszú távú fogyás problémáival, és a Harvard Egyetem tanulmánya szerint az egész gyümölcsök, például az alma és az áfonya fogyasztása jobb az Ön számára, mint csak gyümölcslevek fogyasztása.

Az egészséges étrenddel és rengeteg teljes gyümölcs- és zöldségfélével egyensúlyban tartva a házi gyümölcslé előnyös lehet - különösen azok számára, akik csak egészségesebbet próbálnak enni.

Íme 7 ok, amiért a házi gyümölcslé jobb, mint az üzletben vásárolt dolgok:

Több rost?

A teljes gyümölcsöket nagyszerű enni, mert oldhatatlan rostjaik vannak, amelyek elősegítik az emésztést. A szerző és a természetes orvoslás szakértője, Dr. Michael T. Murray szerint a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának kiegészítéseként fontolóra kell venni a friss gyümölcslevek fogyasztását is, hogy naponta hét-tíz gyümölcsöt és zöldséget kapjunk. A friss gyümölcslevek oldható rostokkal is vannak tele - egyfajta rost, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet.

A lé segít az emésztésben

Ha emésztési problémái vannak, a friss gyümölcslé ivása segíthet. Murray szerint mivel a gyümölcslé testünk számára könnyebben emészthető, mint az egész gyümölcs, nagyobb valószínűséggel kapjuk meg azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségünk van a kakiláshoz.

A tested energiatakarékos

Ennek oka van annak, hogy teste jól érzi magát, ha egészséges ételeket fogyaszt - és miért érzi magát olyan fáradtnak az ócska étkezés után. Murray szerint testünk energiát használ arra, hogy az elfogyasztott ételeket felszívódó folyadékokká alakítsa. Amikor gyümölcslevet iszol, a tested lényegében kihagyja ezt a lépést és energiát takarít meg.

Táplálóbb, mint a boltban vásárolt cuccok

A friss gyümölcslé több vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyag-összetevőt tartalmaz, például enzimeket és flavonoidokat, mint az élelmiszerboltokban található konzerv vagy palackozott lehetőség. A bolti gyümölcslevek gyakran tartalmaznak cukrot is - az Egészségügyi Világszervezetek szerint ez az összetevő csökkenteni kell.

Több antioxidáns a tested számára

A házi készítésű gyümölcslevek megnövekedett antioxidáns, vírusellenes és rákellenes tulajdonságokat tartalmaznak, mondja Murray. Egy tanulmány, amelyben összehasonlították a kereskedelmi forgalomban levő almalevet a frissen facsart almalével, frissnek találták, a nyers gyümölcslében több vírusellenes vegyület volt, mint a bolti verziókban. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a friss, nyers almalé és a bogyólé (különösen azok, amelyek málnával és szederrel készültek) több ellagsavat tartalmaznak - rákellenes és antioxidáns vegyületet, amelyet feldolgozva leválnak a levéről.

Segíthet a méregtelenítésben?

Murray szerint a friss gyümölcsök glutationot tartalmaznak, egy kis aminosavból álló fehérjét, amely segíti testünket méregtelenítésben, mint például az ólom és a növényvédő szerek. A legtöbb feldolgozott gyümölcslé azonban nem tartalmazza ezt a fehérjét.

Segíthet a fogyásban

Tanulmányok szerint a magas százalékban (a kalória legfeljebb 60 százaléka) főtt ételeket tartalmazó étrendek súlyvesztéssel és alacsonyabb vérnyomással járnak a túlsúlyos személyeknél. Murray azt javasolja, hogy készítsen egy levet két egész almával és 1/2 csésze málnával és szederrel, hogy segítsen a súlyban.