Gyümölcslé böjt, lépésről lépésre

Annak érdekében, hogy a léböjt hatékony legyen, helyesen kell tennie. Itt egy léböjt minden szakaszát végigviszik, az azt megelőző hetekben kezdve.

Néhány héttel a léböjt előtt

Kezdje néhány héttel korábban azzal, hogy szellemileg felkészül a léböjtre. Vegyünk néhány személyes állásidőt a lé koplalás közben; például úgy dönt, hogy egy hosszú hétvégén végzi. Jelölje meg a dátumot a naptárában, és tartsa a tényleges gyümölcsböjt napokat minden kötelezettség alól. Amikor kiválasztotta és letiltotta a léböjt tényleges napjait, koncentráljon némi mentális energiát arra, hogy vizualizálja, mit fog tenni a napok és esték kitöltésére, és milyen funkciókat fognak ellátni a gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények a testében.

A léböjt előtti héten

Az előző héten takarítsd meg a házad, rendezd a zenédet, vagy kerülj be néhány könyvbe, amelyet olvasni szeretnél. Mondja el a családjának és a barátainak, hogy ez a „tiszta hétvége”, így tudják, hogy nem akar vacsorázni egy étteremben vagy bulizni.

Nem arról van szó, hogy böjt közben nem tehet semmit. Érdemes olyan reflektív dolgokat választani, amelyek belső békét hoznak neked, amikor böjtölsz.

Két nappal a léböjt előtt

Készítse el a teljes ételek, gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények listáját, amelyeket a léböjt előtt, alatt és után fogyaszt. Vásároljon, tisztítson és tároljon, hogy készen álljanak, amikor a könnyű, nyers ételeket kell elkészíteniük, és a tényleges gyümölcslében kell használniuk.

A léböjt előtti napon

Egyél csak nyers ételeket, és ne egyél tej- vagy húskészítményt. Reggelire turmixot és gyümölcs- vagy zöldségsalátát készíthet, ha ebédre és vacsorára egy rész nyers dió- vagy avokádóolajat két rész citrom- vagy lime-lébe öntünk. Snack nyers gyümölcsökből vagy zöldségekből, valamint nyers, sózatlan dióból és magból. Ha van egy nagy teljesítményű turmixgép, készíthet forró levest zöldségekkel.

A böjt alatt

Mentálisan készen áll, és megvan minden hozzávalója egy-két napos léböjtjéhez. Most könnyű: egyszerűen készítsen magának friss gyümölcslevet minden nap négy-hatszor. Dönthet úgy, hogy csak gyümölcsöt vagy csak zöldségleveket tartalmaz, vagy dönthet úgy, hogy délig tiszta gyümölcsleveket, majd dél után zöldség (vagy gyümölcs és zöldség kombináció) levet fogyaszt. A fontos az, hogy a böjt napjaiban ne egyél semmit.

Igyon nyolc pohár tiszta vizet vagy vizet tiszta citromlével és, ha úgy tetszik, gyógyteákkal. Könnyű testmozgás, például séta, nyújtás, tánc, kertészkedés vagy jóga nagyszerű a léböjt során. Mehetsz dolgozni, ha szükséged van rá, és szocializálódhatsz - csak ne végezz fárasztó testmozgást/munkát, vagy helyezd magad stresszes helyzetbe.

A toxin felszabadulásának megkönnyítése érdekében tegye a következőket:

A böjt minden reggel használjon száraz luffaszivacsot vagy természetes sörtés kefét, hogy szárazon ecsetelje a testét. Vegyen le egy zuhanyt, majd öblítse le hideg víz alatt.

Minden reggel böjtöljen be meleg vizes beöntést. Mivel nem eszel szilárd anyagokat, és a rostok nem segítenek az étel kiküszöbölésében, hasznára válik egy beöntés, amely a folyadékot a végbélbe fecskendezi, hogy elősegítse az étel felszabadulását.

Mindenképpen igyon legalább nyolc pohár vizet minden nap. Nyolc pohár víz elfogyasztása a léböjt alkalmával kritikus fontosságú a testének a méreganyagok hígításában és eltávolításában.

A böjt minden estéjén vegyen át egy teljes áztatófürdőt. Töltse fel a kádat forró vízzel, amelybe kényelmes ülni, és adjon hozzá 1 csésze szódabikarbónát és 3 citrom levét a vízhez. Merítse egész testét a vízbe 30-90 percig, töltse fel forró vízzel, miközben a víz lehűl.

A léböjt alatt fejfájást és enyhe depressziót tapasztalhat, különösen akkor, ha megszokta a kávét és az alkoholt vagy a vegyszerekkel megrakott ócska ételeket. Ezek az érzések elmúlnak, de ez eltarthat három-négy napig.

A léböjtöléssel és az emésztőszervek pihentetésével a bennük és más testszövetekben tárolt méreganyagok visszaengedhetők a véráramba, ahol újra és újra kárt okozhatnak. De mivel nem eszik szilárd ételt, a vese, a máj, az epehólyag és a lép képes megbirkózni az újra megjelenő hulladékkal. A tiszta víz elengedhetetlen ahhoz, hogy elősegítse ezeknek a vegyi anyagoknak a testéből való kihozatalát.

Kisebb fájdalmakat vagy izomfájdalmakat, átmeneti kimerültséget, étvágytalanságot, orrfolyást, pattanásokat, testszagot és rossz leheletet is tapasztalhat. Ezek a tünetek elmúlnak, és ellenkező reakciót fog kezdeni - a bőre kitisztul, és egyéb apróbb irritációk eltűnnek. Ha több mint kellemetlenül érzi magát egy böjt alatt, hagyja abba azt, és folytassa a könnyű, teljes ételekből álló étrendet.

A léböjt másnapján

Megcsináltad, gratulálok! Nagyszerűen érzed magad, mintha ezt örökké megtehetnéd. Vagy talán tomboló vagy, és úgy érzed, mintha ehetnél egy lovat. Akárhogy is, térjen vissza finoman az evéshez, és ígérje meg magának, hogy ez az egészséges életmód kezdete.

A léböjt utáni napon csak nyers ételeket fogyasszon, és ne fogyasszon tej- vagy húskészítményt. Készíthet reggelit, harapnivalókat, valamint gyümölcs- vagy zöldségsalátát.