A legjobb 7 diétás tipp a lazítók számára

Ami a fogyókúrát illeti, gyakran a lazaságok esnek le az arcukra. De az egészséges táplálkozásnak nem kell kemény munkának lennie; íme 7 diétás tipp, amellyel a leglustábbak is beszállhatnak a fedélzetre.

diétás

realbuzz csapat

Ami a diétát illeti, gyakran ott vannak a lazacok, akik laposra esnek. De az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéz munkának lennie; íme 7 diétás tipp, amelyekkel a leglustábbak is képesek lesznek felszállni a fedélzetre.

Kiderült, hogy van némi igazság a régi közmondásban, miszerint az agyadnak 20 percbe telik a regisztráció, amikor a gyomrod tele van. A Rhode Island-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a lassabban fogyasztók kevésbé hajlamosak a túlsúlyra, és átlagosan 10 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a gyors étkezési társaik.

Ez a lassabb étkezés a javított emésztés előnyeit is magával hozza. Egyszerűen alkalmazza az életed nyugodt szemléletét az étkezési sebességedre, és hamarosan észreveszed, hogy a font csökken, amikor az adagok csökkennek.

Az ócska étel a klasszikus üzemanyag, mivel előkészítéséhez alig vagy alig szükséges erőfeszítés. Ha önálló lusta ember vagy, és a kezedben van a gyorsétel, akkor elkerülhetetlen, hogy a tápláló étkezés főzése helyett azt válaszd. A megoldás egyszerű: távolítsa el az összes ócska ételt a házából, és nem lesz más választása, mint egészségesen táplálkozni.

Ha úgy gondolja, hogy csak akaraterővel képes lesz távol maradni a szeméttől, gondoljon újra. A bostoni tudós, Dr. David Ludwig felfedezte, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztottak egészségtelen ételeket, függőségen alapuló agyi mintázataik voltak, amelyek megegyeztek a drogosok tapasztalataival.

A gyümölcsök és zöldségek elkerülésének egyik fő ürügye az az idő, amely felaprításra, hámozásra és elkészítésre kerül. Köszönj új legjobb barátodnak; előre apróra vágott gyümölcs és zöldség.

Bár drágábbak, ezek az időmegtakarító csodák elengedhetetlenek a lusta szakácsok számára, és pillanatok alatt egészségesen étkeznek. Az irodában is remek uzsonnát készítenek, pontosan nulla előkészítési idő szükséges. Dobjon el egy kád előre aprított gyümölcsöt vagy zöldséget a táskájába, mielőtt távozik, és így egész nap rágódhat rajta, anélkül, hogy meglátogatná a cukorral töltött irodai automatát.

Az Appetite című magatartási táplálkozási folyóirat közzétette az izgalmas címet viselő cikket: „Az edények és az adagok közötti matematikai kapcsolat”. Nem fogunk unatkozni a matematikával, de elegendő azt mondani, hogy a lemezek 20 százalékkal nagyobbak lettek az 1960-as évek óta. Ez a növekedés a tanulmány szerint nagyobb adagokat jelentett, ami viszont több kalóriát eredményezett az átlagember által.

Ennek kiküszöbölésére a legegyszerűbb erőfeszítésmentes megoldás egy kisebb tányér megvásárlása. Megdöbbenne azon, hogy valójában mennyi kevés étel szükséges a feltöltéséhez, és összezsugorodott edényeivel felfegyverkezve fokozatosan megtanulja irányítani az adagjait, anélkül, hogy megpróbálná.

Ha egy hosszú nap után hazatér a munkából, csábító az étkezés mellett dönt, amelyet gyorsan bedobhat a mikrohullámú sütőbe. De ha belegondolunk egy Glasgow-i Egyetem tanulmányába, amely arra a következtetésre jutott, hogy a készételek „táplálkozási szempontból kaotikusak”, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy ez egy lusta szokás, amelyből ki kell lépnie.

Szerencsére van egy módja annak, hogy fogyaszthatja a készételeket, ha diétázik. Ha saját ételeit lefagyasztja, sokkal könnyebb, mint gondolná, és hétvégén könnyedén elkészíthet egy hét ételt. Győződjön meg róla, hogy amit készít, egészséges és tápláló, és bűntudatmentes kész ételt kap, amelyre a hét minden napján hazatérhet.

Még a leglazábbaknak sem okoz gondot egy pohár víz elkészítése, és csak ennyit kell tennie az étrend megkezdéséhez. Valami olyan egyszerű, mint két pohár víz elfogyasztása minden étkezés előtt, megdöbbentő, 50 százalékos növekedést eredményezhet a fogyásban - derült ki a Virginia Tech Egyetemen végzett tanulmányból.

Úgy gondolják, hogy ez azért van, mert a vízivás elősegíti a gyomor kitöltését, vagyis kevésbé éhes az étkezés. Az elhízás szakértője, Stephen Cook, MD azt is állítja, hogy a sok víz fogyasztása az egyik legbiztonságosabban bizonyított fogyókúrás módszer, és azt javasolja, hogy mindenkinek legyen egy újratölthető vizes palackja, amelyből egész nap inni lehet.

A lazaságok között nem fog ez tetszeni, de itt az ideje, hogy kikapcsoljuk a tévét. Legalábbis közben eszel. A Pszichológiai Tudományban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik mentálisan zavartan esznek, nagyobb valószínűséggel túlevnek.

Míg az agyad elvonja a figyelmét a tévézés, az ízlésed képessége eltompul, ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy végül több ételt eszel, mint általában. Ahelyett, hogy bekapcsolnád az agyadat a tévébe, az étkezésedre összpontosíts. Ez az egyszerű változás azt eredményezi, hogy kevesebbet eszel és fogysz.