Hosszú távú kár, amely arra kényszeríti a gyerekeket, hogy egyenek még egy falatot

A gyerekek étkezésre kényszerítésének hosszú távú hatása van, különösen arra kényszerítve a gyerekeket, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyeket nem szeretnek. Azt mondani, hogy „csak még egy falat”, ártalmatlannak tűnik, de valójában több kárt okoz egy gyermekben, mint amennyire rájössz. Kényszerítsen valaha egy gyereket enni? A rövid válasz nem, és itt van az oka annak, hogy a gyerekek étkezésre kényszerítése veszélyes.

"data-medium-file =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/2016/09/picky-eater-300x200.jpg "data-large-file =" https: //www.thepragmaticparent .com/wp-content/uploads/2016/09/picky-eater-1024x683.jpg "loading =" lusta "alt =" A gyerekek étkezésre kényszerítésének hosszú távú hatása van, különösen arra kényszerítve a gyerekeket, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyeket nem szeretnek. Azt mondani, hogy "csak még egy falat" ártalmatlannak tűnik, de valójában több kárt okoz a gyermeknek, mint amennyire rájössz. Kényszerítsen valaha egy gyereket enni? A rövid válasz nem, és ezért veszélyes a gyerekek evésre kényszerítése. "Width =" 1024 "height =" 683 "srcset =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/2016/09/ válogatós-evő-1024x683.jpg 1024w, https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/2016/09/picky-eater-300x200.jpg 300w "size =" (max. szélesség: 1024px) 100vw, 1024px "/>

Minden szülő, egy ponton, esetleg minden étkezéskor aggódni fog, hogy gyermekei nem esznek eleget vagy elég leveles zöldséget fogyasztanak.

Ha azt látja, hogy gyermeke ételt tol a tányérján, panaszkodik, hogy nem akar enni, vagy felmentést kér, mielőtt bármit megennék, hajlamosak vagyunk arra, hogy egy eléggé ártatlan kifejezést használjunk, például: „Csak még pár falat” vagy…

„Fejezze be a lemezt”
„Még három falat”
„Egyél vacsorát”
"Minden vacsorát meg kell ennie, mielőtt le tudna szállni az asztaltól"
"Ha nem eszel vacsorát, nem kaphat desszertet"
"Négy falat borsó és két csirke, és akkor megbocsátható"

Bármennyire is elterjedtek ezek a mondatok az otthonában, valójában nem késztetik gyermekeit enni? Legalábbis hatalmi harc nélkül.

A házamban tudom, soha nem.

A gyerekek enni kényszerítése egyszerűen nem működik, de mindenképpen indulatokat és más kihívást jelentő viselkedést vált ki.

Valójában az, ha azt mondod a gyereknek, hogy egyél olyan ételt, amely nem tetszik neki, vagy nem éhes, az árthat neki, és íme.

Mi olyan rossz abban, hogy a gyermek megeszi a vacsoráját?

Akár szeretjük, akár nem, a gyerekek akkor esznek, amikor éhesek és hagyja abba, amikor tele vannak még akkor is, ha csak több falatot követően az ebédlőasztalnál, és gyakran, ez egy olyan adagméret, amelyet a szülők túl kicinek tartanak.

A gyermekeknek könnyű módjuk van megmondani, mikor vannak jóllakottak vagy nem éhesek, ami a legtöbb felnőttnek is volt egyszerre.

Ez egy belső érzékelő, amely szabályozza a testüket és jelet küld az agyuknak figyelmeztetni őket, ha éhesek, szomjasak és jóllakottak.

Mindannyian ezzel a szabályozóval születtünk, de nagy valószínűséggel nem úgy működik, mint régen.

Miért ne? Azért, hogy túléljünk a teltségen - túl a jóllakottságon -, és kénytelenek legyünk enni, amikor gyermekként nem érdekli az étel, megváltozott a belső érzékelőnk működése.

De ... annyira megőrülök, amikor a gyerekem nem eszik az ételüket

Az érzelmek széles skálája váltja ki a szülőket étkezés közben, és bár ezeknek az érzelmeknek a központi része attól tart, hogy éhesek lesznek, ez a iránta érzett szeretetünkből fakad.

Könnyű úgy érezni, hogy aggódsz, ha gyermeked nem jól étkezik, vagy aggódik, hogy korgó pocakkal fog lefeküdni.

Frusztráltnak érezheti azt is, hogy sok időt töltött azzal, hogy összegyűjtött egy ételt, amelyre a gyermeke azt várta, hogy csak akkor élvezi, ha nem találja meg.

Amikor a gyerekei felemésztik az ételüket, ahelyett, hogy felfalnák, az nem a harag vagy a csalódás a lényeg - ez a szerelem.

Szülők, itt az ideje abbahagyni az aggódást, ha gyermeke megtisztítja a tányérját vagy sem. Annak mérése, hogy mennyit ettek, nem korrekt értékelés és hosszú távon nem előnyös számukra.

Az az igazság, hogy a gyerekek étkezésre kényszerítése valójában több kárt okoz, mint hasznot.

Gyermekek, több mint serdülők és különösen felnőttek, követik természetes testjelek és enni, amikor éhesek, és abbahagyni, ha jóllaknak. Ha arra kényszeríted őket, hogy többet egyenek, akkor az agyukban ezek a természetes receptorok túlevésre váltanak.

Az az érzés, hogy rosszul van a gyomrod, vagy ki kell gombolni a felső gombot ... ezek nem jó dolgok. Jól ismered ezeket az érzéseket? Túl sok evés után megindult az emésztési zavar és a teltség, és ez a két érzés nem kellemes érzés.

A gyermekek étkezésre kényszerítése károsítja a természetes testre utaló jeleket, amelyek elmondják az agyuknak, amikor éhesek és jóllakottak, és hosszan tartó negatív hatásokkal járnak.

"data-medium-file =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/2016/09/food-2-300x300.jpeg "data-large-file =" https: //www.thepragmaticparent .com/wp-content/uploads/2016/09/food-2.jpeg "loading =" lusta "alt =" A gyerekek étkezésre kényszerítésének hosszú távú hatása van, különösen arra kényszerítve a gyerekeket, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyeket nem szeretnek. Azt mondani, hogy "csak még egy falat" ártalmatlannak tűnik, de valójában több kárt okoz a gyermeknek, mint amennyire rájössz. Kényszerítsen valaha egy gyereket enni? A rövid válasz nem, és ezért veszélyes a gyerekek evésre kényszerítése. "Width =" 1000 "height =" 1000 "srcset =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/2016/09/ food-2.jpeg 1000w, https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/2016/09/food-2-150x150.jpeg 150w, https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/ uploads/2016/09/food-2-300x300.jpeg 300w, https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/2016/09/food-2-330x330.jpeg 330w "size =" (max- szélesség: 1000px) 100vw, 1000px "/>

Ideje abbahagyni a gyerekek étkeztetését

Amikor elmondja gyermekeinek, hogy mit és mennyit kell enni, akkor is, ha azt mondták, hogy nem éhes vagy már tele van, az éhségről szóló belső jelzéseik összezavarodnak.

Az új normális túlevéssé válik, amikor túl sokszor arra kérték őket, hogy egyenek többet, mint szerették volna.

Kutatások kimutatták, hogy az étkezési nyomás a gyermekek egyikének késztetése arra, hogy többet egyenek, mint amennyit testük megkövetel.

Amikor ez megtörténik, a gyerekeket megtanítják figyelmen kívül hagyni belső hangjukat, és felülírják a teljesség érzéseit. Ez a túlevés súlyproblémákhoz, akár elhízáshoz vezethet, amelyek mind befolyásolhatják az önbecsülést és a gyermek pozitív önképét.

Galloway és Birch kutatók az Appetite (2006) tanulmányában azt találták, hogy a gyerekek „korai jóllakottságot” (korai teltséget) tapasztaltak, és nem ettek többet, ha kénytelenek voltak enni, vagy nyomást gyakoroltak arra, hogy többet egyenek.

A tanulmány azt is kimutatta, hogy a gyermekek nem szeretik az ételeket, amelyeket úgy éreznek, hogy enni kényszerülnek, például a zöldségeket.

A válogatós evőknek mégsem olyan rossz

Dr. Julie Lumeng, az UM Emberi Növekedési és Fejlődési Központjának igazgatója és a CS Mott Gyermekkórház orvosa a Newsweek-nek adott nyilatkozatában kifejtette: ábrázolja, hogy válogatósak-e vagy sem. ”

„A gyerekek válogatós étkezése sem volt nagyon változékony. Ugyanaz maradt, függetlenül attól, hogy a szülők nyomást gyakoroltak-e válogatós ételeikre vagy sem.

Bár a válogatós étkezés, vagy az az érzés, hogy gyermekének nincs étvágya, frusztráló lehet a szülők számára, megnyugodhat, hogy ritkán okoz egészségügyi problémákat, például elakadt növekedést vagy tápanyaghiányt - mondta Lumeng.

Ezért a legtöbb szülőnek nem szabad pazarolnia túl sok energiát arra, hogy megpróbáljak a gyerekeket elfogyasztani, ami nem tetszik nekik, vagy ne kockáztassák meg a rossz szokások kialakulását, mint például a túlevés vagy az evés érzelmekkel való társítása.

Megoldások, amelyek segítenek a gyerekeknek enni olyan ételeket, amelyek táplálékban sűrűbbek, mint snackek

Találjon természetes módszereket, amelyek elősegítik a wellness népszerűsítését a gyermekeivel, és tippeket az egészséges életmódhoz, valamint azokat a természetes módszereket, amelyeket a saját családom használ, hogy megfázzon és egészséges maradjon hideg és influenza idején. Egészségügyi gyerekek erőforrásai az egészséges családi élethez!

"data-medium-file =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/healthy-kids-2-300x194.jpg "data-large-file =" https://www.thepragmaticparent.com /wp-content/uploads/healthy-kids-2-1024x661.jpg "loading =" lusta "alt =" találjon természetes módszereket, amelyek elősegítik a gyermekeivel való wellness népszerűsítését, és tippeket az egészséges életmódhoz, valamint a természetes módszereket a saját családom rázza a hideget és egészséges marad a hideg és az influenza évszakában. Egészségügyi gyerekek erőforrásai az egészséges családi életért! "width =" 1024 "height =" 661 "srcset =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/healthy-kids-2.jpg 1024w, https://www.thepragmaticparent.com/wp -tartalom/feltöltések/egészséges-gyerekek-2-300x194.jpg 300w "size =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px "/>

Ne kínáljon annyi harapnivalót

A harapnivalók a gyermeke napjának részei lehetnek, csak nem olyan étel, amelyet egész nap rágcsálnia kellene. Az állandó legeltetés ellensúlyozhatja a természetes jelzéseket és az esztelen étkezés rossz szokás.

Az egészséges nassolás elhatárolása segít a gyerekeknek az étkezés idején.

Kínáljon egészséges és teli snackeket, például gyümölcsöt, apróra vágott zöldségeket hummussal vagy mártással, mogyoróvajat és kekszet, vagy különféle dióféléket és magokat. Az egészséges harapnivalókat egyszer reggel és délután, vagy étkezés között 2-3 órával kell élvezni.

Fontos megjegyezni az adag méretét is - próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne tegye túl a snackeket.

Ha egészségtelen választásokat kínál, mint chips, italok, pattogatott kukorica és csomagolt ételek, ezek nem elégítik ki gyermeke éhségét, és hajlandó vagyok fogadni, hogy nem sokkal később egy második harapnivalót kérnek, ahelyett, hogy a következőre készülnének. étkezés.

Az étel nem jutalom, ezért nem szabad megvesztegetni

Amikor jutalmat ajánl fel az étel elfogyasztásáért, a gyerekek elkezdik negatív módon társítsa ezeket az ételeket mivel megpróbálod megvesztegetni őket enni.

Például: „Egyél meg három falatot zöldbabot, és desszertként fogyaszthat egy popsicle-t.” Ez a fajta megvesztegetés rossz íze lesz gyermekének a zöldbab iránt.

Ehelyett állítson be desszerteket a hét meghatározott éjszakáira - például keddre, péntekre és szombatra -, és adja meg ezeket a desszerteket ettől vagy elfogyasztott étkezéstől függetlenül. Ez kiküszöböli a desszertszerzés társulását attól, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyeket esetleg nem szeretnek vagy nem szeretnének.

Kínáljon folyamatosan új ételeket

A CDC azt ajánlja, hogy többször adjon ételeket gyermekének, hogy kipróbálja őket, mielőtt ízelítőt szerezhetnek számára. A CDC azt mondja: "Lehet, hogy a gyermekeknek sokszor kell kipróbálniuk bizonyos ételeket, mielőtt megkedvelnék őket."

Már több mint egy hónapja tányérokra tettem a gombákat (amik egyébként nagyon egészségesek az egészségeseknek) és a kelkáposztát, és csak végül a gyerekek elkezdték megjegyezni, hogy nagyon szeretik és zabálják.

Néha a dolgok eltartanak egy ideig, csak tovább kell próbálkozni!

Egy 2018-as étvágyvizsgálat kimutatta, hogy a gyermekek új ételeket fogyasztó nyomása összefüggésben állt azzal az étkezéssel, amikor nem éhes (pl. Unatkozott, érzelmi), míg az ismerős ételek fogyasztására gyakorolt nyomásnak ez nem volt hatása.

Nagyon jó új ételeket kínálni, csak távol tartsa magát attól, hogy a gyerekeket „egy falat” vagy „kész az étel” elfogyasztására kényszerítse.

Ön egy nem rövid megrendelésű szakács

Készítsen egy ételt hogy a családjában mindenki enni tudjon.

Az évek során hallottam olyan történeteket a férjemtől, hogy a sógorom gyermekként csak bizonyos ételeket eszik. Anyukájuk vacsorát készített a családnak, de testvérének külön vacsorát készített, amely az egyik alapvető ételcsoportból állt - hot dog, nachos vagy pizza -, mert nem volt hajlandó megenni az általa készített ételt.

Ne essen ebbe a csapdába, könyörgöm.

Nem szabad olyan különleges ételeket készítenie, amelyek teljes mértékben a gyermeke adott ételválasztékának felelnek meg, azonban mindig egy olyan ételt szeretne tartalmazni, amelyet tud, hogy szeret és meg fog enni.

Ne feledje, hogy az ismerős ételek jóak, lehet, hogy egy teljes tányér új étel nem először megy át ilyen jól, vagy a 10. alkalom. Ezért fontos, hogy összekeverjük egy kicsit a régit, néhány újat, és próbáljuk tovább.

Például, ha gyermeke soha nem utasítja vissza a házi készítésű makaróniot és sajtot, tálalja ezt mellé brokkolival és sertéshússal együtt, abban a reményben, hogy ő is megkóstolja mindkettőt.

Ez biztosítja, hogy a gyerekeknek mindig legyen egy ételük, amelyet élveznek, más lehetőségekkel, amelyek közül választhatnak és kipróbálhatnak is.

ne kényszerítse a gyerekeket az evésre, és segítse őket az egészséges étkezési szokások kialakításában

"data-medium-file =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/47035439_ml-300x200.jpg "data-large-file =" https://www.thepragmaticparent.com/wp-content /uploads/47035439_ml-1024x683.jpg "loading =" lusta "alt =" ne kényszerítse a gyerekeket az evésre és segítse őket az egészséges étkezési szokások kialakításában "width =" 1678 "height =" 1119 "srcset =" https: //www.thepragmaticparent .com/wp-content/uploads/47035439_ml.jpg 1678w, https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/47035439_ml-300x200.jpg 300w, https://www.thepragmaticparent.com/wp-content /uploads/47035439_ml-1024x683.jpg 1024w, https://www.thepragmaticparent.com/wp-content/uploads/47035439_ml-1536x1024.jpg 1536w "size =" (max-szélesség: 1678px) 100vw, 1678px "/>

Határozott határértékek meghatározása az étkezéshez: Ha leereszkedik az asztaltól, vége a vacsorának.

Tájékoztassa gyermekeit, amikor étkezésekor lemennek az asztaltól, az étkezésük megtörtént, és nem kaphatnak többet.

Kérdezzen, majd állítsa,

„Kapott elég ételt? Amikor leérsz, végeztünk a vacsorával, és nincs több étel. "

„Tele van a gyomrod, vagy még mindig éhes? A vacsora akkor történik, ha elhagyja az asztalt, de ha még mindig éhes vagy, akkor egyél, amíg készen állsz rá. "

Hadd gondolkodjanak el azon, amit az imént mondott, és engedjék meg nekik, hogy meghozzák a döntést arról, mennyire tele van a gyomruk, és hogy valóban elkészítik-e az étkezésüket, vagy sem.

A szülő felelőssége, hogy egészséges és tápláló döntéseket hozzon és kínáljon gyermekei számára, de nem az ön felelőssége eldönteni, hogy mennyit esznek minden étkezéskor.

Csak a gyermeke mondhatja el - ha engedi hallgassanak a saját testükre - ha éhesek és ha jóllakottak. Bízzon abban, hogy gyermeke megismeri önmagát, és lazítson abban, hogy mindaddig, amíg tápláló ételt kínál neki, addig megfelel a saját testének.

Hogyan alakítsd át frusztráltságodat a válogatós étkezéssel?

Hogyan kell kezelni a frusztrációt, amikor gyermeke nem fogja megenni azt az ételt, amelyre elkészítéséhez időre volt szüksége?

Itt az ideje átformálni a helyzetet, hogy nyugodt maradhasson.

Az első állítás helyett próbálkozzon az alábbi második állítással. Íme néhány példa:

"Ez annyira frusztráló" -> "Ez a folyamat része"

"Mekkora pazarlás az étel, csak annyit töltöttem, hogy ételeket készítettem nekik, azt hittem, hogy megeszik" -> "Hé, legalább van még több holnapom holnapra, hogy megpróbáljam újra, vagy bepakoljak ebédre."

- Miért is zavarom a főzést? -> „Végül imádni fogják, amit csinálok. Az a dolgom, hogy tovább próbálkozzak.

„Nem tudják, mennyi időbe telt ez nekem? Nem hiszem el, hogy nem is próbálják ki. ” -> „Nem akarom, hogy egyenek valamit nekem. Azt akarom, hogy egyenek, mert éhesek és készen állnak rá. ”