6 zöldség, amely segíthet a hízásban

A sovány, vékony vagy alultáplált embereknek hízniuk kell, hogy megfeleljenek testi követelményeiknek, és valamilyen energiát beváltsanak a testben. Itt van egy lista 6 zöldségről, amelyek segíthetnek a hízásban.

A történet kiemeli

A sovány, vékony vagy alultáplált embereknek hízniuk kell, hogy megfeleljenek testi követelményeiknek, és valamilyen energiát beváltsanak a testben. Ellentétben azzal, amiben az emberek hisznek, a vegetáriánus étrend is segíthet a hízásban. A vegetáriánus étrend nem biztos, hogy megfelel a hús fehérje- és szénhidrátszintjének. De ha a megfelelő zöldségeket pontos arányban eszi meg, akkor ez hozzájárulhat az egészséges és fitt test megőrzéséhez, miközben elősegíti a súlygyarapodást. De mindenesetre mindkét étrend előnyös a szervezet számára.

segíthet

Tehát íme 6 zöldség, amelyek segítenek a hízásban:

1. Tök

A sütőtök segíthet a simán hízni. A sütőtök keményítőtartalmú zöldség, amely hasznos lehet azoknak, akik hízni próbálnak. A sütőtök által előállított keményítő glükózzá alakul, amely a test fő összetevője a zsír tárolásában. Ezért a glükóz segíti a súly növekedését. Lehet sütni egy tököt, vagy lehet egy tál tök levest, lehetőleg ebéd vagy vacsora közben.

A sütőtök segíthet a hízásban
Fotóhitel: iStock

2. Burgonya

Most ez egy jól ismert zöldség a súlygyarapodás szempontjából. A burgonya könnyen elérhető, olcsó, és bármi, amit belőle főznek, csemege. A burgonya segít a súlygyarapodásban, mert a keményítőtartalmú szénhidrátok erőteljes forrásai. A szénhidrátok, mint tudjuk, segítenek az el nem égett zsírok felesleges zsír formájában történő tárolásában a szervezetben. A szénhidrátok fogyasztása, például a burgonyában, segíthet a hízásban. A burgonyát főtt zöldség formájában ajánlott fogyasztani, és kerülni kell a sült krumpli, burgonyapálca vagy burgonya chips formájában történő túlzott fogyasztását.

A fogyáshoz vegye be a burgonyát az étrendbe
Fotóhitel: iStock

3. Cékla

Igen, még a cékla is nagyon sokat segít abban, hogy hízzunk. Annak ellenére, hogy a répa alacsony zsír- és koleszterinszintű zöldség, kalóriatartalma miatt jó zöldség a hízáshoz. A rendszeres kalóriabevitel segít a kívánt súly elérésében.

4. Jam

A jamsz keményítőtartalmú zöldség is. Kalóriatartalmuk is magas, és segíthet a hízásban.

5. Kukorica

A kukorica keményítőtartalmáról híres zöldség. Valójában a kukoricakeményítő vagy a kukoricaliszt általános konyhai összetevő. Azt már tudjuk, hogy a keményítőben gazdag ételek és zöldségek felelősek a súlygyarapodásért. A kukoricában található keményítő segíti a zsírraktározást és a súlyt. A jó eredmények érdekében egy tál főtt kukoricát sózhat.

A kukoricában lévő keményítő segíthet a súlygyarapodásban
Fotóhitel: iStock

6. Zöldborsó

A zöldborsó olyan zöldségfélék, amelyekben sok rost és fehérje van - ezek szükségesek a táplálék feltöltéséhez és a szervezet szabályozásához. Érdekes módon a zöldborsó szénhidrátokban is gazdag, amelyek a súlygyarapodás elsődleges forrása. Van egy tál főtt zöldborsó, vagy adhatunk hozzá salátát vagy más főtt zöldséget.

A borsó segíthet a súlygyarapodásban
Fotóhitel: iStock

Bár ezek a zöldségek megadják a szükséges súlyt, fontos, hogy konzultáljon egy dietetikussal, hogy megtudja, mennyit fogyaszthat ezekből a zöldségekből, hogy megakadályozza a felesleges súlygyarapodást. Ne feledje, hogy a hízáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit az edzéseken és gyakorlatokon eléget. Hízzon egészséges módon azzal, hogy ezeket a zöldségeket hozzáadja étrendjéhez, és kerülje az ócska vagy csomagolt ételeket.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.