10 gyakorlati módszer energiájának és vállalkozásának növelésére

módszer
Van egy régi maximum, amely azt mondja: "A napban csak annyi óra van."

Bár ez képletesen és szó szerint is igaz, gyakran az, hogy mennyit tehetsz ezekben az órákban, nem az óra számai, hanem az az idő alatt energiád korlátozza.

De bár a több energia előnyeit elég könnyen meg lehet érteni, kevésbé világos, hogyan válhatunk energikusabb emberré. Bár nincs hiány olyan termékekből, italokból és ételekből, amelyek egész nap több életerőt és kevésbé lassúságot ígérnek, a legjobb tippek közül sok ingyenes, könnyű és viszonylag fájdalommentes.

Tehát, ha egy egyszerű módszert keres, hogy minél több paprikát tegyen a napjába, íme 10 gyakorlati tipp az induláshoz.

1. Pihenjen jó éjszakát

Ha napközben több energiára vágyik, akkor a legjobb a kezdés az éjszakai többivel. Menjen lefekvéshez egy ésszerű órában, és legalább 7-9 órát aludjon éjszakánként.

Az alváshiány ugyanúgy befolyásolja a testét, mint a részegség, sértve a koncentrálóképességet és a feladatok elvégzését.

Több alvás, beleértve a délutáni szundikálást, ha hajlamosnak érzi magát, segít ébren és hasznosabban érezni magát ébren.

2. Ne hagyja ki a reggelit

Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha végig jó energiaszintet akarsz elérni, a mondás bizony igaz.

Ha reggel egy jó, egészséges reggelit kap, az energiát ad a testének, és megadja a nap hangulatát.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy más ételeket is kihagyhat, mivel fontos, hogy jól táplálkozzon, ha tovább akar mozogni. Ez az oka annak is, hogy néha az étkezés közötti egészséges falatozás lendületet adhat a nap teljesítéséhez.

3. Tegyen egy kis gyakorlatot

Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a testmozgás valami kifárasztja őket, az az igazság, hogy a testmozgás kimerítő hatása rövid életű. Miután teste felépült az edzésből, általában több energiával rendelkezik a nap további részében.

A rövid távú energianyereség mellett a testmozgás segít egészséges maradni, fogyni és általában aktívabb lenni, mindaz, ami hosszú távon hozzájárulhat az energiaszint növeléséhez.

Ha azonban nem tud vagy nem akar időt szánni a testmozgásra, akkor keresse meg a módját, hogy általában minél több mozgalmat szerezzen a napjában. Munka közben menjen fel a lépcsőn, vagy csak sétálja meg a tömböt az ebédszünetében. Minden kicsit segít.

4. Igyon több vizet

A kiszáradás trükkös probléma. Gyakran éhségként vagy puszta fáradtságként rejtheti el magát.

Annak biztosítása, hogy sok vizet inni, segíthet a test normális működésében és magas szinten tarthatja az energiaszintet. Ennek elmulasztása mogorva és elálmosodhat, még akkor is, ha nem feltétlenül szomjas.

Az, hogy mennyi vízre van szüksége, Önön és étrendjén múlik. A legtöbb embernek legalább 8 8oz pohár folyadékot (nem feltétlenül csak vizet) kell innia naponta.

5. Egyél több egészséges ételt

Az ócska ételek kivágása, a só csökkentése, a több rost fogyasztása és az egészséges fehérje megszerzése csodákra képes az anyagcseréd és az energiaszinted szempontjából.

A nehezebb, zsírosabb ételek nehezebben emészthetők, és több energiát igényelnek. Hasonlóképpen, a só miatt dagadtabbnak és lassúbbnak érezheti magát.

A megfelelő ételek fogyasztása elősegítheti testének jobb és hatékonyabb munkáját. Ez több energiát és kevesebb fáradtságot jelent.

6. Óvatosan használja a koffeint

A koffein nagy lendületet jelenthet, ha lassúnak érzi magát, de óvatosan használja, mivel attól függővé válása hosszú távon lassúbbá teheti Önt.

Ha egy kávét vagy egy tejeskávét megragad, ha kissé lassúnak érzi magát, az rendben lehet, de ha a rendszerben folyamatosan áramlik, az rohanás/ütközés ciklushoz vezet, amely károsítja az energiaszintjét.

Ezenkívül ne igyon koffeint túlságosan lefekvés előtt, mert ez zavarhatja az alvást, és másnap sokkal rosszabbá teheti a helyzetet.

7. Rázza fel a dolgokat

Néha elfáradunk, mert elakadtunk a rohamban, ugyanazokat a dolgokat csináljuk újra és újra. Ez érzelmi károkat okozhat nekünk, ami fizikailag is elfárad.

Csinálj valami mást, rázd fel egy kicsit a dolgokat. Valami olyan egyszerű lehet, ha új zenét hallgat, megváltoztatja a megjelenését vagy új ütemtervet próbál ki.

Ha valami mást csinálsz, a dolgok frissnek és újnak tűnhetnek, ami izgalmassá teszi őket, és amely megkönnyíti az energiák megtalálását azok elvégzéséhez.

8. Táplálja az elméjét

Az elmédnek is stimulációra van szüksége, és ha nem támadják meg legalább naponta, akkor unalmassá és apátiássá válik.

Mindennap hívja ki magát, fontolja meg érdekes előadások meghallgatását (tartsa a TED-beszélgetéseket kiváló kezdési helynek), olvasson el egy könyvet vagy írjon keresztrejtvényt. Valami, ami minden nap foglalkoztat.

9. Tanulj meg pihenni

A stressz a fáradtság egyik vezető oka. A kikapcsolódás, a kikapcsolás és a semmittevés megtanulása gyakran kulcsfontosságú az egészséges energiaszint egész napos fenntartásához.

Ügyeljen arra, hogy minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy ne tegyen semmit. Ez nehéz lehet, ha egyensúlyban van a munka, a családi és egyéb kötelezettségek, de napi 30 perc meditáció, fürdés, könyvolvasás és általában a kikapcsolódás óriási segítség lehet.

A legjobb az egészben, hogy ha ezt közvetlenül lefekvés előtt teszed, ez segíthet felkészülni arra, hogy lefeküdj és megkapod azt a jó éjszakai pihenést, amire szükséged van.

10. Ha muszáj, forduljon orvoshoz

Végül, ha a fenti lépések megtétele nem működik, és más életmódbeli változások (beleértve a dohányzás abbahagyását és az alkohol visszaszorítását) nem segítenek javítani a megereszkedett energiaszintet, érdemes orvoshoz beszélni.

Az alacsony energiaszint sokféle betegség jele lehet, beleértve a vérszegénységet, a hormon egyensúlyhiányát és a krónikus fáradtság szindrómát.

Az orvos megvizsgálhatja a tüneteit, és megvizsgálhatja a betegségeket, amelyek okozhatják őket, és javaslatot tehet a problémáira.

Azonban a legtöbb ember számára egyre több energiát és többet hoz ki a napja, olyan egyszerű, mint néhány életmódváltás.

Végül is a legtöbb ember számára a fáradtság nem a betegség jele, hanem annak jele, hogy önelégültünk néhány rossz szokással. Könnyű megcsinálni, és nagyjából mindenki beleesik ebbe a csapdába legalább egyszer-egyszer.

A legfontosabb az, hogy minél előbb elkapja és kijavítsa a hibákat, hogy a lehető legteljesebb mértékben élhesse az életet, a szükséges energiával.

Ezt a vendég hozzászólást Lior Levin, a különféle szállítás előtti ellenőrzéseket kínáló ellenőrző cég marketing tanácsadója írta, aki konzultál egy psd és xhtml konvertáló cég számára is.