Amelia Freer étkezési átalakítása: érdemes-e még egészséges snackeket is eltávolítania étrendjéből?

Amelia Freer táplálkozási terapeuta elmagyarázza, hogy miért kell abbahagyni a nassolást, ha fogyni akar

Szeretném megmagyarázni, miért javaslom a rágcsálnivalók, még az egészségesek eltávolítását az étrendből. Ellentmond a hagyományos tanácsokkal, amelyek azt sugallják, hogy a nassolás megőrzi az anyagcserét, és megakadályozza, hogy éhesek legyünk, és ennélfogva rosszabb ételválasztási lehetőségeket nyújtsunk.

Ennek természetesen van értelme, és ha már hallottad ezt a tanácsot, akkor nem hazudtak meg neked - évekig gyakoroltam, és így képezték ki. Mivel azonban a nassolás koncepciója elterjedt, észrevettem, hogy az ügyfelek a nap folyamán egyre többet esznek. Reggeli után egy darab gyümölcs vagy egy „egészséges” gyümölcslé pár órával később megjelenik, majd egy csésze koffein, majd egy délelőtti egészséges snack, például dió és szárított gyümölcs, de mindig nagyobb, mint szükséges, majd belekóstol egy kolléga brownie-ba és így tovább, amíg meg nem jelenik a délutáni közepes szükségesség valami édesre ... anélkül, hogy észrevennénk, mindennap egyre többet fogyasztunk.

Ez tulajdonképpen összekeveri az anyagcserét, valamint egész nap inzulincsúcsokat okoz - pont az ellenkezője annak, amit szeretnénk, ha a trimmünket és egészségünket meg akarjuk tartani. A testünket éppen nem úgy tervezték, hogy egyenletes táplálékot fogyasszon, amikor és amikor úgy döntünk, nem beszélve a soha el nem múló koffeincsészékről vagy a magas cukortartalmú és magas szénhidráttartalmú hozzáférésről, amelyek manapság nagyon szokásosak a napi étrendben.

Ha étrendje teljes mértékben eleget tett a magas szénhidrát-, gabona-, koffein- és finomított cukor-fogyasztásnak, akkor valószínűleg minden nap egy kicsi, egészséges, fehérjében gazdag reggeli és délutáni falat használata kezdetben segít a vér stabilizálásában. cukorszint. Ezt szükség esetén a korai szakaszban ajánlom. Azonban lassan, ahogy az étrend javul, és csökken a stimulánsoktól és a cukroktól való függőség, mindig eltávolítom a rágcsálnivalókat, ezzel felszabadítva ügyfeleimet, hogy naponta csak három fő ételt fogyasszanak. Működik. Megállapítottam, hogy a harapnivalók eltávolítása, valamint az ételek és italok csak naponta háromszor történő fogyasztása lelkileg sokkal nagyobb kihívást jelent, mint fizikailag, és így valóban segíti az ügyfeleket abban, hogy megismerjék, hogyan használják az ételt.

Javaslom, próbálja ki, ha még nem tette meg. Az ilyen módon való étkezés kulcsa azonban csak akkor működik, ha egészséges döntéseket hozol - ha ócska ételt fogyasztasz, akkor továbbra is óhajtod a szemetet, és ez felfelé irányuló küzdelem lesz. Csak étkezés között fogyasszon vizet, és naponta csak háromszor fogyasszon ételt - használja ezeket a javaslatokat iránymutatásként.

Ha könnyebbé akarod tenni magad életét - készülj fel! Ha egészséges étkezés nélkül elkapnak, akkor mindez kimehet az ablakon. Ez a frittata recept a nap bármely étkezésénél felhasználható, finom melegen vagy hidegen, és szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és elkészíthet néhány adagot, amely fedezi a hét további ételeit.

Amelia Freer táplálkozási terapeuta és szerző. Nézze meg téli e-könyvét a piactéren, és keresse meg legújabb szakácsát. Táplál. Izzó könyv itt.

Az Amelia e heti receptötlete a zöld csirkére vonatkozik. Nézze meg a receptet itt - nézze meg, és tudassa velünk, mit gondol, és mindenképpen vessen egy pillantást Freedom2Train edzésvideóinkra is.

Hogy vagy? Küldd el nekünk @GettheGloss és ne felejtsd el a #ProjectBikini hashtaget elküldeni

- További információ: https://www.getthegloss.com/article/freer-nutrition-s-bikini-body-summer-school-week-three#sthash.tHaxZ19r.dpuf

Az Amelia e heti receptötlete a zöld csirkére vonatkozik. Nézze meg a receptet itt - nézze meg, és tudassa velünk, mit gondol, és feltétlenül nézze meg a Freedom2Train edzésvideóinkat is.

Hogy vagy? Küldd el nekünk a @GettheGloss címet, és ne felejtsd el #ProjectBikini hashtaget használni