Ha az étrendhez való ragaszkodással küzd, próbálja meg a vércsoport alapján enni

Függetlenül attól, hogy milyen fajként fejlődtünk, az „étrend” továbbra is elbűvölő divatszó. Nem számít, hol vagyunk a világon, vagy milyen évszakba lépünk, mit fogyasztunk és teszünk be a testünkbe, mostanra jobban megvizsgálják, mint életünk bármely más részét. Az emberek kevesebbet gondolnak a nyugdíjalapra, mint az utolsó étkezésük makrószámlálására, amely azon kívül, hogy eléggé aggasztó, egy olyan kultúrát jelez, amely továbbra is a fiatalságra, a szépségre és a médiában öröklődő eszmékre vall.

Az emberek azt mondják, hogy étrendjük egyáltalán nem a megjelenésen alapszik, egyszerűen optimalizálni akarják és energikusabbnak érzik magukat. Végül is „te vagy az, amit esznek” - mondják rosszallóan, és lenéznek arra a sült rizskupacra, amelyet éppen a szádba lapátolsz. Az olyan dokumentumfilmek, mint a The Game Changers, bemutatták az étrend egészségre gyakorolt hatását, és magától értetődik, hogy valóban mindannyian egészségesebbek vagyunk. De van valami mondanivaló a vállalkozók és a Szilícium-völgyi elit étkezési szokásairól is, amelyek egyszerűen a rendezetlen étkezést dicsőítik (például Jack Dorsey napi egy étkezése, amelyet soha nem ajánlunk soha).

Ha a Goop Lab nemrégiben bekerült a Netflix-be, ez bármit is bizonyított, akkor a kapitalizmus egy olyan kor felé halad, ahol az áltudományt fel kell fogadni, különösen az étrend-választások terén. De ahhoz, hogy megkülönböztessük a hóborttól és a mítosztól, a tudomány által támogatott dologtól, úgy tűnik, van egy éllovas: a vércsoport diéta.

Mi az?

Peter D’Adamo természetgyógyász 1996-ban hozta létre, és leírta, hogy az emberek hogyan lehetnek egészségesebbek, tovább élhetnek, és elérhetik az ideális súlyukat, ha egyszerűen a vércsoportjuk szerint étkeznek. Könyvében az orvos felvázolta, hogy a fűszerek, az ételízesítők és a testmozgás megválasztásának miként kell a vércsoport alapján dönteni. Nem tartott sokáig, mire a világ többi része rátért az étrendre, és a könyv hamarosan nemzetközi bestseller lett.

Hogyan működik?

Úgy gondolják, hogy a vércsoporton alapuló étrend betartásával a szervezet jobban képes megemészteni bizonyos ételeket, lehetővé téve az emésztés javulását, a testtömeg fenntartásának képességét, a megnövekedett energiaszintet és a betegség, például rák és szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének képességét.

A kutatás szerint úgy gondolják, hogy az O-típus áll a legközelebb a vadászó-gyűjtögetők „ősi” vércsoportjához, következésképpen az étrendben sok az állati fehérje. Az A csoport inkább a vegetáriánusabb étrenddel rendelkező gazdálkodók mintájára készült, míg a B csoport a nomád törzsek között jött létre, akik sok tejterméket fogyasztottak. Az AB csoport ajánlásokat tett az A és B típusú vérrel rendelkező emberek számára.

Fontos, hogy a diéta megkezdése előtt ismernie kell a vércsoportját. Az étrend jellege miatt a személyes preferenciákat nehéz betartani. Például egy O típusú vérű vegetáriánus küzdhet a diéta mellett, és hasonlóképpen a vörös hús iránti étvágyú ember küzdene az A típusú étrenddel.

Egyéb előnyök

A vércsoport-diéta másik előnye, hogy az ajánlások jóval túlmutatnak az egyedül az ételválasztásra vonatkozó ajánlásokon. Ehelyett úgy tűnik, hogy az étrend az egészségi állapot és a jólét átfogó értékelését veszi figyelembe, sőt a legjobb testmozgási rutinokat javasolja azok számára, akik a vércsoportjuk alapján vannak. Például, amint azt egy Harvard-tanulmány sugallja, az O-típusú vérű embereknek azt javasolják, hogy válasszanak nagy intenzitású aerob testmozgást, és szedjenek étrend-kiegészítőket az érzékeny gyomrukra, míg az A-típusú vérűeknek alacsony intenzitású tevékenységeket kell választaniuk, és a meditáció részévé kell tenniük. rutin.

Mit kell enni a vércsoport alapján

A vércsoport-diéta szerint a következő vércsoportúaknak ragaszkodniuk kell a következőkhöz:

O típusú vér: válasszon magas fehérjetartalmú ételeket, és fogyasszon sok húst, zöldséget, halat és gyümölcsöt. Az ilyen vércsoportúaknak korlátozniuk kell a szemeket, a babot és a hüvelyeseket, míg a fogyni vágyóknak tenger gyümölcseiben, moszatában, vörös húsában, brokkoliban, spenótban és olívaolajban gazdag étrendet kell fogyasztaniuk. Előnyös a búza, a kukorica és a tejtermékek kerülése is.

A típusú vér: válassza a gyümölcs, zöldség, tofu, tenger gyümölcsei, pulyka és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását, de kerülje a húst. A fogyáshoz a tenger gyümölcsei, a zöldségek, az ananász, az olívaolaj és a szója a legjobb elfogyasztandó ételek, míg a kukoricát, a vesebabot, a tejterméket és a búzát kerülni kell.

B típusú vér: válasszon változatos étrendet, amely húst, gyümölcsöt, tejterméket, tenger gyümölcseit és gabonát tartalmaz. A B típusú egyének számára, akik fogyni szeretnének, válasszon zöldséget, tojást, májat és édesgyökér teát, de kerülje a csirkét, földimogyorót, kukoricát és búzát.

AB típusú vér: válasszon naplóban, tofuban, bárányban, halban, gabonában, gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendet. Fogyáshoz válassza a tofut, a tenger gyümölcseit, a zöldségféléket és a moszatot, de kerülje a csirkét, a kukoricát, a hajdint és a vesebabot.