Fogyókúra és pattanások: Az, hogy mit eszel, valóban hatással lehet arcszínére?

- kérdezte WH a szakértőket

A vita arról, hogy a diéta befolyásolhatja-e a pattanásokat, hosszú ideje tombol. Bár két dolog igaz a bőr állapotáról - hogy a génjei és a hormonok mindenképpen szerepet játszhatnak - az étel kérdése kevésbé egyértelmű. Az igazság az, hogy az a válasz, amelyet arra kap, hogy étkezési szokásai milyen problémákat okozhatnak a zavaró helyeken, attól függően változhat, hogy milyen szakértőhöz beszél, vagy attól a tanulmánytól, amelyet megkeres.

Ha pattanásokkal küzd, forduljon háziorvosához vagy bőrgyógyászához egy speciális kezelési tervért

A legutolsó? Egy új kutatás újból felgyújtotta a vitát. Ez azoknak az oldalán áll le, akik szorgalmazzák az ebéd elfogyasztása és a tartós pattanások problémája közötti kapcsolatot. A JAMA Dermatology folyóiratban megjelent elemzés során 24 542 francia felnőttet figyeltek meg egy év alatt. Megállapította, hogy van összefüggés a zsíros és cukros ételek fogyasztása és a pattanások között.

Így. ez az? Nos, nem egészen. Itt van a szakértők véleménye.

Így. Diéta okozhat pattanásokat?

Ami a kutatás következtetéseit illeti, azok egyértelműek. "Ez a tanulmány azt mutatja, hogy van összefüggés a pattanások és az étrend minősége között - kijelentve, hogy a pattanásos emberek általában több finomított szénhidrátot (például kenyeret, tésztát és szénsavas italokat fogyasztanak), mint azok, akiknek alig vagy egyáltalán nincs pattanásuk" - mondja. esztétikai orvos, Dr. Rakus Rita.

A témáról szóló Instagram bejegyzésben azonban Dr. Anjali Mahto bőrgyógyász tanácsadó aggályokat fogalmazott meg a papírral, és hozzátette, hogy további ásásra van szükség, mielőtt névértékben elfogadnánk az eredményeit.

"Az a kapcsolat, hogy az étrend okozhat-e pattanásokat, továbbra is ellentmondásos, vegyes eredménnyel és évtizedes kutatások ellenére sem ad egyértelmű válaszokat" - írta. Ugyancsak megemlítették posztjában a tanulmány módszertanával kapcsolatos kérdéseket.

Dr. Mahto megjegyezte, hogy a részt vevő betegek csak 37% -ánál diagnosztizálták állapotát bőrgyógyász - és semmit sem említettek arról, hogy valakinek van-e policisztás petefészek-szindróma (PCOS) diagnózisa (a pattanások gyakori hormonális oka felnőtt nőknél); hogy hormonális fogamzásgátló kezelésben részesültek-e (a csak progeszteront tartalmazó tabletták kiválthatják a pattanásokat), valamint egyéb életmódbeli tényezők, például az alvás és a stressz szintje (ezek súlyosbító tényezők lehetnek).

„E tanulmány erőssége kétségtelenül a nagy mintaméret és a kísérlet a potenciális zavarók ellenőrzésére (ezek között szerepel az életkor, a nem és a fizikai aktivitás szintje), de számos korlátozás van, amelyek rendkívül relevánsak. Jelenleg nem áll rendelkezésünkre olyan adat, amely kétségtelenül kijelenthetné, hogy az étrendi beavatkozás megakadályozza vagy javítja a pattanásokat, és ezt a fajta életmód-stratégiát leginkább a már létező kipróbált, tesztelt és validált pattanáskezelések kiegészítőjeként lehet elképzelni. ".

Dr. Mahto számára a jó étkezés a pattanások kezelésének eleme lehet, szemben a végjátékkal. Ez azonban nem jelenti azt, hogy rögeszmévé váljon mondjuk az összes cukor elkeverése. Ehelyett, megjegyzi, arról van szó, hogy figyeljen arra, mennyit fogyaszt.

Sana Khan, táplálkozási tanácsadó és az Avicenna Wellbeing alapítója egyetért abban, hogy a pattanások okai bonyolultak. "Bár ennek a tanulmánynak érdekes eredményei vannak, fontos megjegyezni, hogy a pattanások gyulladásos bőrbetegségek, amelyeket sokféle dolog kiválthat. Sokkal összetettebb, mint pusztán az étrendhez kötni.

Khan hozzáteszi: "A pattanások sok ember számára relevánsak lehetnek a hormonok, az életkor, a genetika, a faggyúmirigy-termelés, a genetika és egyes gyógyszerek szempontjából. Ezért nem értek egyet a pattanások címkézésével [csak a diéta következtében], de azt mondhatom, hogy [egyes] ételek, például cukor, transz-zsírok és esetleg telített zsírok, növelhetik a szisztémás gyulladást, és ezért súlyosbíthatják egyeseknél a pattanások tünetei. '

Dr. David Jack esztétikai orvos úgy véli, hogy a pattanásoknak figyelembe kell venniük az étrendet, és kijelenti, hogy a hatás mértéke egyénenként valószínűleg eltér. "Néhány embernél egyértelmű kapcsolat lesz bizonyos ételekkel és a pattanások megjelenésével, másoknál kevésbé nyilvánvaló. Azonban antioxidánsokban gazdag, alacsony állati eredetű termékekben (különösen tejtermékekben és feldolgozott élelmiszerekben) és alacsony egyszerű cukrtartalmú étrendben fogyasztásról úgy gondolják, hogy ez javítja néhány pattanásos ember helyzetét ”- mondja.

Arra is ösztönzi a pattanásmegoldásokat kutatókat, hogy vegyék figyelembe a bél egészsége és a pattanások közötti összefüggés növekvő bizonyítékait. "A mechanizmus még nem teljesen ismert, de úgy gondolják, hogy összefüggésbe hozható a bél normál mikrobiómájának megzavarásával és/vagy az étellel kapcsolatos étrendi tényezőkkel, amelyek gyulladást vagy glikációt okozhatnak" - tárja fel.

Milyen ételek befolyásolhatják a pattanásokat?

Ismételten elmondható, hogy nincsenek szilárd bizonyítékok arra, hogy az étrend megváltoztatása hatással lenne a pattanásokra. Ha a bőrével küzd, forduljon orvoshoz egy speciális kezelési tervért.

Dr. Galyna Selezneva esztétikai orvos úgy véli, hogy bizonyos ételek fogyasztásának visszahívása pozitív hatással lehet.

"Bár a" gyorsétel "nem okozhat közvetlenül pattanásokat, ez mindenképpen az egyik hajlamosító tényező a fellángolás kiváltására vagy a folyamatos pattanások súlyosbítására" - mondja.

Dr. Selezneva hozzáteszi, hogy a rossz étrend fogyasztása szerepet játszhat a pattanások időtartamában és megjelenésében. „Az ételeket általában a magas glikémiás indexűek (például cukros ételek és finomított szénhidrátok) követik el. Néhány beteg beszámol a tejtermékeket követő pattanások súlyosbodásáról. "

Milyen ételek lehetnek hasznosak, ha pattanásai vannak?

Dr. Jack azt mondja, hogy pattanások esetén mindig tanácsot próbál kipróbálni egy probiotikum-kiegészítővel és prebiotikumokban gazdag étrenddel. 'Azt is javasolnám, hogy étrendben gazdag antioxidánsokat alkalmazzon, ideális esetben próbáljon ragaszkodni a [többnyire] növényi alapú termékekhez. Általában azt is tanácsolom az embereknek, hogy kerüljék a cukros, feldolgozott ételeket, és bár erre még nincsenek végleges bizonyítékok, az alacsony húsú étrend, különösen a feldolgozott húsok "- teszi hozzá.

A kipróbálandó ételek és italok listája a következőket tartalmazza:

teljes kiőrlésű gabonák
diófélék és magvak
hüvelyesek
sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, sárgabarack és édesburgonya
spenót és más sötétzöld és leveles zöldségek
paradicsom
Áfonya
barna rizs
quinoa
pulyka
tökmagok
bab, borsó és lencse
lazac, makréla, hering és más omega-3-gazdag halak
kombucha
kefir
spárga

Hogyan segíthet másképpen a pattanások kezelésében?

Dr. Shaaira Nasir, a sk: n klinikák konzultatív dermatológusa elárulja, hogy mit tehetne még a pattanások ellen.

"Fontos ellenőrizni, hogy megfelelő bőrápolót használ-e, például annak ellenőrzésére, hogy minden bőrápolója olajmentes-e."
"Ha izzadt vagy edzőterembe járt, tanácsos utána azonnal zuhanyozni, hogy eltávolítsa a baktériumokat a bőr felszínéről, mivel ez hozzájárulhat a pattanások kialakulásához."
- Ügyeljen arra, hogy reggel és a nap végén megfelelően mossa az arcát, hogy eltávolítsa a felesleges olajat és szennyeződést. Lefekvés előtt teljesen távolítsa el a sminket, mert ez megakadályozza a pórusok elzáródását.
"Próbáld korlátozni, hogy mennyire érintsd meg az arcodat, ez egy nagyon gyakori szokás, amelyről sokan nem veszik észre, hogy az idő felét tesszük, de ez is segít megakadályozni, hogy baktériumok maradjanak az arcunk bőrfelületén. "
"Egy másik tényező, amellyel tisztában kell lenni, a stressz, mivel ez is a kitörések oka lehet." (Olvassa el a bőrt és a stresszt.)

Végül, "ha pattanásokkal küzd, kérjük, keresse fel háziorvosát vagy szakorvosát" - tanácsolja Dr. Selezneva. "Összességében a pattanások kezelését minden beteg számára egyedileg kell megtervezni, figyelembe véve a súlyosságot." Ez magában foglalhat pattanásos gyógyszereket vagy speciális kezeléseket, amelyeket előírni kell. "

Végül maradjon nyugodt, bármennyire is rossznak tűnik. Az állapot kezelhető és jobb lesz.

Vágja át a zajt, és kapjon praktikus, szakértői tanácsokat, otthoni edzéseket, könnyű táplálkozást és közvetlenebbül a postaládájába. Iratkozzon fel a NŐI EGÉSZSÉG Hírlevelére