Gyorsan megtalálja

A vemhesség súlyának vitája folyamatban van - meg kell-e próbálnia leadni a fontokat, mielőtt megpróbálnánk teherbe esni?

Fotó jóvoltából Tobias Lindman a Flickr-en keresztül.

Irving Gabriella orvosa nem aprózta el a szavakat, amikor egy évig tartó teherbeesés után kikérte a tanácsát. "Azt mondta nekem, hogy fogynom kell" - emlékezik vissza a Surrey, BC.

Irving elhagyta az orvosi rendelőt, és elhatározta, hogy javítja az étrendjét, és elkezd gyakorolni a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) kezelését, amely a nők 6-10 százalékát érintő hormonális rendellenesség és a meddőség általános oka. "Tudtam, hogy ezt kell tennem" - mondja. Kilenc hónap alatt Irving 25 kg-ot csökkent. és pozitív terhességi tesztet tartott a kezében.

Egyre több kanadai nő küzd azzal, hogy próbáljon-e lefogyni, mielőtt megpróbálna teherbe esni: Míg a 18 éves vagy annál idősebb nők 44 százaléka túlsúlyos vagy elhízott még 1978-ban, addig a Kanadai Statisztikai Hivatal szerint 2004-re ez a szám 53,4 százalék.

Az egészséges testsúly elérésének okainak felsorolása rengeteg motivációt nyújt. Az eredmények jobbak az anya és a baba számára, ha egy nő egészséges BMI-értéket mutat, amikor teherbe esik.

A BMI a testtömeg-indexet jelenti, egy olyan számítás, amely ideális súlytartományt biztosít a 18 év feletti egyének számára, a súly/magasság arány alapján. Noha népszerű, a BMI-nek vannak korlátai, és csak egy eszköz, amelyet orvosa használhat a súlyának eléréséhez.

Minél magasabb a BMI, annál nagyobb a bizonyos betegségek kialakulásának kockázata, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget. Az elhízás (a BMI meghaladja a 30-at) a meddőség, a vetélés, a születés, a koraszülés, a terhességi cukorbetegség, a terhességi magas vérnyomás, a császármetszés fokozott kockázatával jár együtt, valamint nagyon nagy vagy születési rendellenességgel küzdő csecsemő születésével. De a fogyás ennek ellenére ijesztő feladat lehet. A szakértők a következőket javasolják.

Tudja meg, ha le kell fogynia. A Kanadai Szülészek és Nőgyógyászok Társasága a terhesség megkezdése előtt azt javasolja, hogy a BMI értéke 30 alatt legyen (ideális esetben 18,5 és 24,9 között). A 18,5 és 24,9 közötti BMI normálisnak, a 25,0 és 29,9 közötti túlsúlyosnak, a 30 és annál idősebb elhízottnak tekinthető. Az egészségügyi kockázatok ismét emelkednek, amikor a BMI 18,5 alá csökken, ezért nem akarja ezt a BMI-t túl alacsonyra csökkenteni.

Fontos, hogy megbeszélje BMI-jét, valamint az étrend és a testmozgás esetleges változásait az egészségügyi szolgáltatóval, ha gyermekvállalásra gondol.

Rengeteg BMI-számológép található online (a Kanadai Diabetes Szövetség kínál egyet a diabetes.ca oldalon).

Kerülje a nélkülözési csapdát. Bár csábító lehet a lehető leghamarabb leadni a fontokat, az összeomló diéták miatt a test vágyakozhat a hiányzó tápanyagok iránt, és ez potenciális mértékű késztetést okozhat - figyelmeztet Thornhill, Ont., Wendy Reingold bejegyzett dietetikus.

A fogyás egészségesebb és fenntarthatóbb megközelítése magában foglalja a test táplálását és gazdagítását tápanyag-sűrű ételekkel, valamint egy egészséges táplálkozási terv kidolgozását, amely végigviszi a terhességet, a szoptatást és azon túl is.

Három-hat hónapra időzítse a táplálkozás átalakítását, mielőtt azt tervezi, hogy megpróbálja megfoganni.

„Ha lefogy, a toxinok felszabadulnak a rendszerbe, miután a zsírsejtekben tárolódtak. Időre van szüksége a májban, a vesében és az emésztőrendszeren keresztül történő méregtelenítéshez. ”- magyarázza Lianne Phillipson-Webb, szerző, táplálkozási szakember, a Sprout Right cég alapítója, amely a nők prekoncepciójára, prenatális és postnatalis táplálkozására specializálódott. Időt kell hagynia ennek a folyamatnak a kialakulása előtt, mielőtt teherbe esne, hogy minimalizálja a növekvő magzat potenciális expozícióját.

Szeresd önmagad. Annak tudatában, hogy az első két terhesség óta már extra súlyt visel, az edmontoni Annette Intenberget 88 kg lefogyásra késztette.

Mielőtt megfogant volna harmadik gyermeke. Azt sem akarta, hogy két idősebb fiúja (most 8 és 6) ugyanazokkal az egészségtelen étkezési szokásokkal nőjön fel, mint ő és férje. „Elkezdtem gondolkodni:„ Milyen órákat tartunk nekik? Ideje volt változtatni. ”

Annak ellenére, hogy nagyobb súlyt kapott, mint amennyit terhessége alatt tervezett, Intenberg azt mondja, hogy keményen dolgozik azért, hogy kedves és türelmes legyen magával kapcsolatban a felesleges kilók miatt. - emlékeztetem magam. ’Most volt egy kisbabád. Még mindig szoptat. Adj neki időt.'"