Ha ezt a 6 dolgot eszi, akkor a "diéta" nem csinál semmit

Fogyókúra nehéz. De tudod mit? A rossz fogyókúra ugyanannyi stresszt és erőfeszítést igényelhet, és nincs pozitív eredménye. (Lásd még: 14 buta dolog, ami visszatart a fogyástól)

Ha fogyni próbál, nehéz tudni, milyen ételeket kerüljön el. Néha beleesünk az élelmiszer-marketingszakemberek csapdájába, vagy saját édesszájunk áldozatává válunk. Különösen fogékonyak vagyunk azokra az ételekre, amelyek felületesen "érzik magukat" egészségesnek, de valójában a rendszerünk ellen hatnak. Ha ezt a hat dolgot eszi, akkor a diétája semmi.

"100 kalóriás" snack

Tudjuk, hogy a chips, a keksz és a süti rossz, de még azok a 100 kalóriás snackcsomagok sem egészségesek. A probléma része az, hogy hogyan tanítják meg gondolni a kalóriákat. Az a téves elképzelés, miszerint a "kalória egy kalória" táplálja az ártalmatlannak tűnő csomagok marketingjét, amelyek olyan inzulincsúcsot okoznak, amely több zsír tárolásával ellene hat.

Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy egy alacsony kalóriatartalmú csomag fogyasztása valóban többet eszik. Így a diéta tönkrement.

Egyél inkább: Egy kis maréknyi sótlan dió megkapja az erőt, hogy az étkezések között kitartson a haszontalan üres kalóriák nélkül.

Hús nélküli fagyasztott ételek

A zöldségburgerek, a hús nélküli csirke rögök és minden más, amelyet a hús egészséges vagy környezettudatos alternatívájaként forgalmaznak, még mindig feldolgozott élelmiszerek. Sok fagyasztott zöldséges étel tele van gabonával és géntechnológiával módosított szójával. Gondoljon a szénhidrátokra is. Tegyen egy zsemlét arra a Boca Burgerre, és most már háromszorosa a szénhidrátnak!

Sok feldolgozott zöldséges pogácsában 400 mg nátrium is fel van, ami növelheti a magas vérnyomás kockázatát.

Egyél inkább: Készítsen saját zöldségpogácsákat a lehető legkevesebb hozzávalóval. Torzítsa az ízletes, de tápláló ételeket, mint a répa és a fekete bab.

Ízesített joghurt

Ha nem "sima" vagy "cukrozatlan" joghurtot fogyaszt, akkor felesleges cukorral és kalóriákkal árt az étrendjének. Az átlagos ízesített joghurt körülbelül 16 gramm cukrot tartalmaz. Néhány joghurt cukortartalma több, mint egy Twinkie.

A "zsírmentes" joghurtok rosszabbak lehetnek, mivel az olyan adalékanyagok, mint a kukoricakeményítő (a címkéken "maltodextrin" néven ismertek) extra szénhidrátokat biztosítanak.

Egyél inkább: Vásároljon sima joghurtot és adjon hozzá friss (nem tartósított vagy szárított) gyümölcsöt az ízhez, hogy minél több táplálékot kapjon, csökkentse a cukrot és küzdjön a fitnesz fennsík felett.

Fehér liszt

Hazudtunk magunknak liszt tortilláinkkal, pakolásokkal, lepénykenyérrel és "gluténmentes" tésztákkal. Finomított szénhidrát, és ezek az elemek néha még kalóriadúsabbak és cukrosabbak, mint a szokásos régi Wonder kenyér.

A Búza hasa könyv szerzője, Dr. William Davis odáig megy, hogy azt állítja, hogy a szemek a problémák gyökerei, például a bélflóra egyensúlyhiánya és a cukorbetegség. Más orvosok azt javasolják, hogy minimálisra tartsák kedvenc fehér liszttermékeiket, és többnyire kielégítőbb rosttartalmú szénhidrátokat fogyasszanak.

Egyél inkább: Válasszon magas rosttartalmú szénhidrátokat, amelyek teltebbé és hosszabbá teszik Önt, például egy tányér zöldséget. Ha egy szendvicsre vágyik, vegyen egy fél- vagy nyitott szendvicset magas rosttartalmú, csírázott gabonakenyérrel.

Turmixokat

Finom turmixok. Nagyszerűek lehetnek az Ön számára. De azok, amelyeket a legtöbbet iszunk, amelyeket útközben rendelünk olyan helyekről, mint a Jamba Juice, alapvetően csak cukorszállító rendszerek. Legyünk őszinték, általában nem a teljes étkezési helyettesítőként használjuk őket rendeltetésszerűen, és íme, miért: cukortüskét tapasztal, összeomlik, majd két órával később újra éhen hal. Mit csinál? Bármihez eljuthat, ami a legközelebb áll hozzád, az egészségi értéktől függetlenül (ami valljuk be, valószínűleg pizza). (Lásd még: Meg fog lepődni, hogy mennyi cukor van ennek a 10 ételnek)

Egyél inkább: Készítsen otthon turmixokat egészségtelen összetevők, például cukros gyümölcslevek, felesleges tejtermékek vagy hozzáadott édesítőszerek nélkül.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs hozzáférhetőbb, mint a friss gyümölcs. Azonban sokkal könnyebb túlfogyasztani is, mert addiktívan édes. A dehidratáló gyümölcs édesebbé teszi az ízét, és minden egységet kisebb lesz, mint a friss megfelelője. Ez az aszalt gyümölcsöket magasan helyezi a glikémiás indexen. Például egy csésze szőlő 60 kalória, míg egy csésze mazsola 460.

A szárított gyümölcs is nehezebben emészthető, mint a friss gyümölcs, így az egészséges táplálkozás a semmiért.

Egyél inkább: Alapértelmezés szerint a friss gyümölcs, mert könnyebb kihasználni a tápanyagok előnyeit. Ha mégis szárított gyümölcsöt eszik, étkezés előtt mérjen ki egy kis mennyiséget (⅛ csésze), és keverje össze egy marék dióval, például nyers mandulával.

Gondolhat bármi másra, amit egészségesnek neveznek, de valójában megöli az étrendet?