Ha mindennap csinálom a futópadot, lefogyok-e?

A futópadok remekül fogynak, mert nagyon sok kalóriát égetnek el, bármit is csinálsz rajtuk. Egyetlen más kardiógép sem képes elégetni a hozzájuk hasonló kalóriákat. Olyan jól csinálják, hogy amikor eredményeket lát, nagyon csábító, hogy még többet akarjon ugyanarról. Ez arra ösztönözheti, hogy gyakrabban menjen a futópadra. Még az is kísértés lehet, hogy mindennap folytassa őket.

Fogyni fog, ha mindennap csinálja

Nincs más módja annak, hogy kimondjam, igen, a fogyás mindenképpen bekövetkezik, ha mindennap csinálod. Akár sétálsz, kocogsz, akár futsz, annál több kalóriát égetsz el, minél többet csinálsz, és mindennapi tevékenységed azt jelenti, hogy mindennap több kalóriát éget el. Hacsak nem eszel hegyeket étellel a kalóriaégés pótlására, a fogyás a tiéd lesz.

Ha van ideje mindennap csinálni, akkor nem biztos, hogy rossz dolog. Ha nem avatkozik be túlságosan az életébe, mint egy függőség, ha élvezi, akkor megteheti. Sok fitneszrajongó azt fogja mondani, hogy Önnek hetente szabadnapra van szüksége, de van néhány alkalom, amikor megúszhatja a mindennapos testmozgást, és Ön is az egyik lehet.

Amikor rendben vagy mindennap

Ha már jó kondícióval rendelkezik, akkor egy ideje ezt a gyakorlatot végzi, és a teste hozzá van szokva. Ha 40 évesnél fiatalabb vagy, és csak rövidebb ideig edz, például napi 30 percet vagy kevesebbet. Ha nyugodtan veszed, és nem erőlteted túl a gyakorlatot. Ha nem érez fájdalmat és nem túl sok fájást utána vagy reggel. Rendben van csinálni.

A futópadon való mindennapos séta akkor is jó, ha élénk és nagy dőlést végez. Kocogás és futás, ha könnyedén veszed, és nem teszel többet, vagy kb. 30 percet. Ez nagyban függ attól, hogy mit érzel, ismered a saját tested. Izgalmas dolog a testmozgás, nagyon jól érzi magát.

Amikor valószínűleg túl vagy rajta

Ha minden alkalommal meghaladja a 30 percet. Már akkor fogy, ha mindennap teszi, ha van, akkor nem kell túlzásokba esni. Ha nagyon keményen hajtod végre néhány futásodat, mint a fájdalommentes és semmiféle erőfeszítés, akkor túl vagy rajta. Ha olyan fájdalmakat vagy fájdalmakat érzel, amelyek minden egyes alkalommal elmúlnak, és nem veszel szabadnapot, akkor túl vagy rajta.

Ha edz, és nem növeli az ételt, akkor egyáltalán. Napi 3 étkezésre van szükségünk, de ha napi 3/400 kalóriát éget el, és nem eszik többet. Akkor túl sokat fog fogyni, sérüléseket, fájdalmakat és vékonyakat kap. Nem lesz egészséges az Ön számára.

Amit a kormány ajánl

A kormány a CDC-n keresztül meghatározta a felnőttek fizikai aktivitásának irányelveit, és ez nagyon sok. Azt javasolják, hogy gyors sétát vagy más mérsékelt intenzitású tevékenységet végezzen heti 2 órán és 30 percen keresztül. Ez napi 30 perc, a hét 5 napján. Tehát a mindennapos gyakorlatok futópadon most nem tűnhetnek annyira extrémnek.

Javasolták a futást, amelyet erőteljes tevékenységnek neveznek, heti 1 órán és 15 percen keresztül kell elvégezni, ami napi 15 perc a hét 5 napján. Azt is javasolják, hogy heti 1 vagy 2 napon végezzen erő- vagy súlytűrő tevékenységeket. Tehát maguk is biztatják a mindennapos testmozgást!

Összegzés

Mindennap megpróbáltam futni egy órát, és láthatja a fejlődésemet. Kezdtem kialakulni néhány fájdalom, így a hét folyamán egy-két napot kellett szednem. 40 évesnél idősebb vagyok, és túl sokat futok, de élvezem. Sajnos már nem vagyok olyan fiatal:). De ez nem változtatja meg a fenti ajánlásomat a taposómalom mindennapos gyakorlásáról.

Mindannyian másképp épülünk fel, és néhányan képesek vagyunk mindennap futni és megbirkózni vele. Lehet, hogy te is közéjük tartozol, és ha igen, akkor mindennap elvégezheted a futópadot és lefogyhatsz. Ne feledje, ha már eléri a kívánt súlyt, akkor el kell kezdenie a megfelelő mennyiségű ételt, és ez fontos, ha még mindig rendszeres testmozgást végez. Összességében mindaddig, amíg élvezed és vigyázol, akkor rendben leszel.

Ismerje meg a szerzőt

Simon Gould vagyok. Egész életemben taposómalmakkal jártam. A korai életkorú rajtuk való futástól kezdve a nemzeti üzletek futópad osztályán végzett munkáig. Kifutottam, futópadokon futottam, és inkább futópadokon futok. Még mindig szinte minden nap futok egyet, és szeretem.

Népszerű oldalak

Kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen edzésprogramot elvégezne.

Ahol * jelet lát a linkben, az azt jelenti, hogy társult link, és talán kártérítést kapok, ha vásárol.

Nem fizet többet a termékért, és ez nem befolyásolja a tartalmat.

Ez csak az oldal finanszírozásának egyik módja.