Ha omega-3 kiegészítést szed?

Az új kutatásoknak köszönhetően a válasz egyértelműbbé válik.

Az amerikai felnőttek mintegy 10% -a rendszeresen szed omega-3 kiegészítést, annak ellenére, hogy bizonytalan abban, hogy ezek a termékek valóban megfelelnek-e az egészségre vonatkozó állításaiknak. De két új, 2018 novemberében publikált tanulmány rávilágított arra, hogy kik részesülhetnek az omega-3 kiegészítőkben - és akik valószínűleg nem.

LÉTFONTOSSÁGÚ

Az első vizsgálat a D-vitamin és az omega-3 vizsgálat (VITAL) volt, egy nagy, többéves vizsgálat, melyben 25 871 egészséges felnőtt vett részt, akiknek kórtörténetében nem volt szív- és érrendszeri (szív- vagy érrendszeri) betegség, és amelynek "szokásos kockázata" volt. A csoport faji szempontból sokszínű volt, és úgy döntöttek, hogy reprezentatív legyen a lakosság számára - mondja a tanulmány vezető szerzője, Dr. JoAnn E. Manson, az orvostudomány professzora, valamint Michael és Lee Bell, a Harvard Medical School női egészségének professzora.

A kutatók egyebek mellett azt vizsgálták, hogy az omega-3 kiegészítés mérsékelt adagja (napi 1 gramm) segíthet-e megelőzni a súlyos kardiovaszkuláris eseményeket, összehasonlítva a placebóval. A szív- és érrendszeri események nemcsak szívrohamot, de stroke-ot és angioplasztikai eljárásokat is tartalmaztak az elzáródott artériák megtisztítására.

"Az eredmények kissé összetettek és árnyaltak. Ez nem egyszerű igen, vagy nem, vagy egy mindenki számára megfelelő válasz. Egyes csoportok előnyösek voltak, míg más csoportok nem" - mondja Dr. Manson.

Bár a napi 1 gramm omega-3 kiegészítés nem csökkentette jelentősen a fő kardiovaszkuláris eseményeket, 28% -kal csökkent a szívrohamok és ígéretes jelek más szívvel kapcsolatos végpontokhoz - mondja. Bár úgy tűnik, hogy a kiegészítés nem védte a legtöbb egészséges embert a jövőbeli szívproblémákkal szemben, bizonyos csoportok előnyösnek tűntek, különösen azok, akik hetente kevesebb mint 1,5 adag halat ettek, vagy egyáltalán nem ettek halat. "Ezeknek az embereknek a jelentős kardiovaszkuláris események elsődleges végpontja jelentősen, 19% -kal csökkent, a szívrohamok pedig 40% -kal csökkentek" - mondja Dr. Manson.

Úgy tűnik, hogy a kiegészítők az afroamerikai résztvevők számára is előnyösek voltak, akik 77% -kal csökkentették a szívrohamot azoknál, akik kapták az omega-3 kiegészítést, szemben a placebót szedőkkel, mondja Dr. Manson. Nem világos, hogy ez a csoport miért profitált jobban, és további tanulmányokra van szükség a megállapítás megerősítéséhez.

CSÖKKENT

A második tanulmány, a kardiovaszkuláris események csökkentése az EPA-beavatkozási próbával (REDUCE-IT) több mint 8000 középkorú és idősebb felnőttet vett fel, akiknek emelkedett a triglicerid szintje, és akik már tapasztaltak kardiovaszkuláris eseményt vagy más jelentős kockázati tényezők voltak egynek. Célja volt kideríteni, hogy a napi nagy dózisú, 4 grammos vényköteles omega-3 gyógyszer megvédheti-e a résztvevőket a jövőbeni kardiovaszkuláris eseményekkel szemben, összehasonlítva a placebóval. Ez a vizsgálat, amelyet Dr. Deepak Bhatt, kardiológus és a Harvard Medical School orvosprofesszora vezetett, jelentősen, 25% -kal csökkentette a szívbetegségben való halál vagy a szív- és érrendszeri események kockázatának kockázatát a gyógyszert szedők körében. akinek placebója volt.

A nagy adag omega-3-kiegészítők, mint például a nagy dózisú omega-3-termék, amelyet ebben a kísérletben alkalmaztak, nem mindenki számára megfelelő, mert kockázatot jelentenek, például vérzést vagy a pitvarfibrillációként ismert kóros szívritmus növekedését. - mondja Dr. Manson. "Bár a nagy dózisok valamilyen kockázattal járnak, a vizsgálatban használt nagy dózisú omega-3 termék általános előnyei felülmúlják a magas trigliceridszinttel rendelkező, kardiovaszkuláris vagy anamnézisben szenvedő vagy annak fennálló kockázattal rendelkező emberek kockázatát. betegség "- mondja Dr. Manson.

A megfelelő kiegészítő kiválasztása

Vény nélkül kapható omega-3 kiegészítést keres? Itt kell keresnie:

1 gramm adag, hacsak orvosa nem javasol többet.

Eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) kombinációja. Ezen zsírsavak mindegyike különböző egészségügyi előnyökkel jár.

Minőségi kiegészítő. A jó minőségű mutatók az U.S. Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab.com pecsétjei.

Ha a triglicerid szintje kórosan magas, és megnövekedett a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, beszéljen orvosával arról, hogy a nagy dózisú omega-3 recept lehet-e lehetőség.

A megállapítások gyakorlati megvalósítása

Tehát mit jelentenek Önnek ezek a megállapítások?

Jó egészségű emberek. Ha egészséges vagy, vagy alacsony vagy átlagos a szívbetegség kockázata, akkor valószínű, hogy nincs szüksége omega-3-kiegészítőkre, feltéve, hogy gyakran fogyaszt halat - mondja Dr. Manson. Hetente legalább két adag zsíros halat kell megennie, például lazacot, tonhalat vagy heringet. Olyan halakra törekedjen, amelyekben két különféle omega-3 zsírsav van jelen: az eikozapentaénsavban (EPA) és a dokozahexaénsavban (DHA), amelyek mindegyike egyedülálló egészségügyi előnyökkel jár.

Az omega-3 zsírsavak táplálékból való beszerzése mindig előnyösebb, mint egy kiegészítő. Dr. Manson elmondja, hogy nemcsak a tengeri omega-3 zsírsavakat kapja a halakból, hanem potenciálisan kevésbé egészséges ételeket is pótolhat az étrendben, például vörös húst, feldolgozott ételeket vagy finomított gabonákat. "Jó életmódváltás, és egy ideje ajánlás. Ezekben a tanulmányokban semmi sem helyettesíti a mérsékelt halbevitelre vonatkozó ajánlást" - mondja.

Nem halevők és afroamerikaiak. Azonban, ha nem tud halat enni, vagy nem szereti a halat, érdemes megfontolni az omega-3 kiegészítést. (Az algalapú kiegészítők egy lehetőség, ha vegetáriánus vagy allergiás a halakra.) Az afroamerikaiak fontolóra vehetik a kiegészítést is a kísérletben feltárt egyedülálló előnyök miatt.

E két csoport számára napi 1 gramm kiegészítés jó egyensúlyt biztosíthat a biztonság és a hatékonyság között. "Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy jelölt-e pótlékot" - mondja Dr. Manson.

Már szed omega-3-at? Ha már vény nélkül kapható omega-3 kiegészítést szed, akkor nem feltétlenül kell abbahagynia a szedését, ha nem tartozik a fenti kategóriák egyikébe, hacsak orvosa nem mondja meg. De ha nem omega-3 kiegészítést szed, az, hogy el kell-e kezdeni, valóban az egyéni kockázati tényezőktől függ - mondja Dr. Manson.

Függetlenül attól, hogy omega-3 kiegészítést választ, mindig törekednie kell az egészséges étrend és életmód fenntartására. "Egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesíti. Ezt már tudjuk, és úgy gondolom, hogy ez egy fontos pont a megerősítéshez" - mondja Dr. Manson. "Az egészséges életmód gyakorlata, beleértve a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és a dohányzást, közel 80% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és ez valóban a szív egészségének legfontosabb ajánlása" - mondja.

Kardiovaszkuláris kockázati tényezők. Ha emelkedett trigliceridszintje van, és kórtörténetében szív- és érrendszeri megbetegedések vannak, vagy ennek fő kockázati tényezői vannak, nagy dózisú omega-3 gyógyszeres kezelés javasolt. Ez akkor is igaz, ha már sztatin gyógyszert szed. Az omega-3 gyógyszer nem helyettesíti a statint.

Gyors tények a két tárgyalásról

A D-vitamin és az Omega-3 vizsgálat (VITAL)

Ezt a tanulmányt 2018. november 10-én tette közzé a The New England Journal of Medicine.

Finanszírozási forrás: Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete.

Ki: 25 871 egészséges, faji szempontból eltérő egyén, köztük 12 786 50 éves és idősebb férfi, valamint 13 085 55 éves és idősebb nő.

Mit: Napi 1 gramm omega-3 vényköteles kiegészítés, amely két omega-3 zsírsav, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) kombinációját tartalmazta. 1 gramm adagot választottak, mert ez egy közepes mennyiség, amely valószínűleg nem okoz mellékhatásokat. Egy kontroll csoport placebót vett be.

Főbb elvihetők:

Az Omega-3 kiegészítők valószínűleg nem részesülnek azokban az emberekben, akik hetente legalább 1,5 adag halat fogyasztanak.

Az omega-3-kiegészítők alacsony halfogyasztású embereknek vagy afroamerikai örökséggel rendelkezőknek kedvezhetnek.

A kardiovaszkuláris események csökkentése EPA-beavatkozási próbával (REDUCE-IT)

Ezt a tanulmányt 2018. november 10-én tette közzé a The New England Journal of Medicine.

Finanszírozási forrás: Amarin, Inc., a vizsgálat során használt vényköteles gyógyszereket előállító cég.

Ki: 8 179 középkorú férfi és nő, akiknek magas volt a trigliceridszintje és a szívbetegségek kockázati tényezői, vagy akik már szívrohamot, stroke-ot vagy kardiovaszkuláris eseményt tapasztaltak. A kockázati tényezők közé tartoztak olyan állapotok, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. A vizsgálatban mindenki sztatint szedett a magas koleszterinszint csökkentése érdekében.

Mit: Napi nagy dózisú, 4 grammos vényköteles omega-3 gyógyszer vagy placebo. A vény nélkül kapható omega-3 -okkal ellentétben a gyógyszer csak EPA-t tartalmazott.

Főbb elvihetők: Ez a gyógyszer segíthet megvédeni a magas kockázatú egyéneket a szív- és érrendszeri eseményektől. Azok, akik szedték, 25% -kal ritkábban haltak meg szívbetegségben, vagy szívrohamban, stroke-ban vagy egy olyan típusú mellkasi fájdalomban szenvedtek, amelyet anginának hívtak. Ritkábban volt szükségük eljárásra a blokkolt artéria megnyitásához. Ha magas a triglicerid szintje és szívrohama vagy szélütése volt, vagy szív- és érrendszeri betegségének kockázati tényezői vannak, akkor előnyös lehet a nagy dózisú omega-3 termék szedése.

Maradjon velünk

Míg ez a két tanulmány néhány új ismeretet tárt fel az omega-3 kiegészítők lehetséges előnyeiről, valószínűleg további információk állnak rendelkezésre a közeljövőben. A VITAL megvizsgálta az omega-3 kiegészítésnek a kognitív hanyatlásra, a cukorbetegségre, a depresszióra és az autoimmun rendellenességekre gyakorolt hatását, többek között, és ezeket az eredményeket a következő évben közzéteszik - mondja Dr. Manson.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.