Hagyd abba a fogyókúrát!

Használja ezt a közömbös megközelítést a fogyáshoz, és fogyasszon finom ételeket anélkül, hogy fájdalmasan számolná a kalóriákat és meg nem mérné az étel adagjait.

fogyókúrát

Hányszor akartál csak lefogyni, és nem követni a korlátozó diétát? Legtöbbünk hangosan IGEN-t mondhat!

Ahelyett, hogy rabszolgája lennél a skála számainak, megtanulhat arra összpontosítani, ami számít - rád és az életedre! Az intelligens étrend recepteket és ötleteket kínál, amelyek segítenek megbékélni az étellel, önmagaddal és a testsúlyoddal.

Jobb reggelik

Olasz sült tojás Különálló kéreg nélküli quiche - cukkini, fokhagyma, bazsalikom és mozzarella - hétvégi villásreggelit kínál.

Citromos reggeli Parfaits Tálalja ezeket a nyüzsgő, réteges gyümölcsöket és a kuszkuszt a reggeli intelligens kezdéshez.

Bölcs előételek

Ázsiai Primavera A fettuccine, a gyömbér és a cukor sült borsó keverése közben kielégítő étkezés áll össze, amely ízt és táplálékot nyújt.

Ratatouille Polenta felett A megvásárolt polenta kiegészíti ezt az előételt. Keresse meg a szupermarket termékeiben vagy a hűtött tortillákkal.

Bűnös desszertek

Citrom-Phyllo gyümölcsös torta Kombináljon egy könnyű citromos tölteléket egy ropogós filotészta kéreggel egy éteri desszerthez.

Málna puding Brulee A málna- és pudingrétegek csipkés karamellizált cukorral alkotják ezt az elegáns, mégis könnyen elkészíthető desszertet.

Alapelvek:

1. Összpontosítson teljes egészségére és közérzetére, beleértve az elmét, a testet és a szellemet, ahelyett, hogy a súlycsökkenésre összpontosítanánk, vagy egy irreális súly elérésére törekednénk.

2. Tisztelje és fogadja el a sokszínűséget a saját, valamint mások testének fizikai tulajdonságait.

3. Fejlessze ki a valódi tudatosságot az étkezés örömeiből - támaszkodjon a belső éhségjelekre.

4. Élvezze a különféle ételeket ahelyett, hogy korlátozó étrendre vagy szigorú étkezési tervekre támaszkodna.

5. Ünnepeld a testmozgás örömét. Tartalmazzon sokféle tevékenységet, ahelyett, hogy szigorú rutinokat vagy ezredes gyakorlatokat követne.

6. Tiszteld és szeresd magad teljes mértékben és hitelesen.

Ismerkedjen meg belső gondozójával, belső részével, amely ápol, téged feltétel nélkül szeret és mindig kedvesen és tisztelettel bánik veled. Figyelj. A belső gondnok gyengéden felszólítja, hogy étkezzen, ha éhes, és hagyja abba, ha elégedett.

Válaszoljon apró igényeire, például vigye fel a testápolót, amikor a keze száraznak érzi magát, igyon egy pohár vizet szomjas állapotában, vagy szánjon egy pillanatra egyedüli időt, és ne várjon, amíg még egy feladatot elvégez.