Hajápolás: Adja hozzá ezeket a magokat étrendjéhez, ha javítani akar a haj növekedésén

Az egészséges haj nemcsak jó hajápolási rutint igényel, hanem egészséges étrendet is igényel, amely táplálja a hajunkat és elegendő tápanyaggal látja el a haj növekedését, valamint erősíti a hajunkat és a fejbőrünket.

Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik bőrápolási és hajápolási rutinjainkban. Mi vagyunk az, amit eszünk, és amikor egészségtelen ételeket eszünk, ez megjelenik a bőrünkön és a hajunkon. Az általunk fogyasztott ócska fontos szerepet játszik a hajunk viselkedésében, és ezért nagyon fontos a helyes étkezés, ha azt akarjuk, hogy a hajunk egészséges és zamatos maradjon. A legtöbb ember otthoni gyógymódokhoz és hajápolási termékekhez fordul, ha hajkárosodásokkal szembesülnek, de a hajkárosodás megelőzésére és a hajunk védelmére a legjobb módszer az egészséges étrend táplálása, amely megfelelő tápanyagot biztosíthat a hajunknak és a fejbőrünknek. De ami a tápanyag-sűrű étrendet illeti, a legjobb dolog a mag. A megfelelő magvak nagy szerepet játszhatnak abban, ahogyan hajunk nő, és javítja a haj minőségét. Ezért tudnunk kell, mely magokat lehet a legjobban hozzáadni az egészséges hajdiétához.

1. Szezámmag

A szezámmag tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, valamint zsírsavakkal és fitoszterolokkal, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Ha fekete vagy fehér szezámmagot ad az étrendbe, javíthatja a haj minőségét és elősegítheti az egészséges haj előállítását.

2. Napraforgómag

A napraforgómagban gazdag omega-3 zsírsavak és E-vitamin találhatók. Emellett gazdag antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, például cink, amelyek nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez. Ezekről a magokról ismert, hogy megvédik a hajad a haj károsodásától és a környezeti mérgektől.

3. Tökmag

Ezek a magok gazdag ásványi anyagok, például cink, magnézium, szelén, réz, vas és kalcium, valamint egyéb vitaminok, amelyek fontos szerepet játszanak a haj egészségében. A sütőtök magjai olyan fehérjékkel is vannak tele, amelyek segítenek megerősíteni hajhagymáinkat, javítják annak minőségét és csökkentik a károsodás mértékét.

4. Lenmag

A lenmag tele van omega-3 zsírsavval, gazdag rostokban és fehérjékben, valamint ásványi anyagokban, például magnéziumban. Kalciumot és foszfort is tartalmaz, ami fontos a hajunk számára. Ha lenmagot ad az étrendjéhez, erős és fényes lehet a hajad.

5. Görögszéna magjai

Más néven methi magvak, ezekről a magokról tudni lehet, hogy csodákat tesznek a hajunkon. Tele vannak fehérjékkel és niacinnal, káliummal és aminosavakkal, amelyek elősegítik a haj növekedését, és csökkentik a haj törését és hajhullását. A görögszéna magját felveheti étrendjébe, vagy helyileg alkalmazhatja.

6. Chia magok

Ezek a magok kiváló snacket kínálnak, de emellett olyan tápanyagok forrásai, mint az ásványi anyagok, antioxidánsok és fehérjék, amelyek fontosak az egészséges fejbőr és haj számára. A chia magok omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek javítják a haj minőségét és egészségünket.