7 tipp a terhességi striák megelőzésére

megelőzésére

Szülés előtti és utáni fitnesz szakember

megoszt

A legtöbb terhes nő fél tőlük, de az igazság az, hogy a striák határozottan nem a világ vége. (Egy édes baba teljesen megéri, bármi csataheg maradhat is utána). Anyukaként nyilvánvalóan az az első gondunk, hogy egészséges, boldog babát hozzunk a világra. De ha a terhesség alatt néhány módszert keres a striák vagy az „anyaság jelvényének” megakadályozására, soha nem árt néhány bevált trükköt használni. Először beszéljünk arról, hogy mik a striák. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint ... A nők körülbelül 90% -a valamikor a terhesség hatodik vagy hetedik hónapja után fog striákat kapni. Amikor a striák elnyerése során… További információ

A legtöbb terhes nő fél tőlük, de az igazság az, hogy a striák határozottan nem a világ vége. (Egy édes baba teljesen megéri, bármi csataheg maradhat is utána). Anyukaként nyilvánvalóan az az első gondunk, hogy egészséges, boldog babát hozzunk a világra. De ha néhány módot keres a terhesség alatti striák vagy az „anyaság jelvényének” megakadályozására, soha nem árt néhány bevált trükköt használni.

Először beszéljünk arról, hogy mik a striák.

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia szerint… A nők körülbelül 90% -a valamikor a terhesség hatodik vagy hetedik hónapja után fog striákat kapni.

Ami a terhesség alatti striák kialakulását illeti, számos tényezőt kell figyelembe venni. Ennek nagy része köze van ahhoz, hogy mekkora súlyt hízik, mennyire nyúlik a gyomor és a bőr, valamint hogy néz ki a genetikai alkat a bőr rugalmasságáról és a kollagénről.

Íme 4 dolog, amit nem tudhat a striákról:

  1. A striák valójában apró könnyek a bőr alatti szövetrétegekben, mivel a terhesség alatt a határig feszülnek.
  2. Az érzékenység sok köze van a genetikához: Nagy az esély, hogy ha anyád megkapta, akkor nagyobb az esély arra, hogy striákat is kialakítasz.
  3. Tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség gyors súlygyarapodása nagyobb valószínűséggel megnövelheti a striákat is.
  4. A sötétebb bőrű kismamáknál kevésbé valószínű, hogy striákat kapnak, mint a világos bőrű nők terhesség alatt (ráadásul nem is annyira láthatók a sötét bőrön).

Próbálja ki, amennyire csak lehet, hogy elkerülje a striákat, nincs hivatalos bizonyított módszer a kezelésükre vagy annak megakadályozására, hogy cikk-cakkban haladjanak végig a testén. De a jó hír az, hogy bár nem teljesen elkerülhető, van néhány bevált trükk a terhesség alatti striák megelőzésére.

7 tipp a striák csökkentésére terhesség alatt:

1. Egyél helyesen.

Fontosnak tartom, hogy a bőröm belülről is táplálja. Valószínűleg már egészséges, kiegyensúlyozott ételeket eszik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy csecsemője elegendő vitamint és tápanyagot kap-e. A bőr egészségére különösen előnyös ételek beépítése javíthatja a bőr rugalmasságát, ami segít megelőzni a striák kialakulását. Adja hozzá a következő ételeket a napi étrendjéhez:

  • Antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek segítik a bőr táplálását és védelmét. Egyél sok spenótot, áfonyát, epret és más friss gyümölcsöt és zöldséget.
  • E-vitamint tartalmazó ételek, amely védi a bőr sejtmembránjait. Egyél dióféléket, magokat, avokádó brokkolit és gallér zöldet.
  • A-vitamint tartalmazó ételek, amely helyreállítja a bőr szöveteit. Egyél sárgarépát, édesburgonyát, mangót, tököt és piros paprikát.
  • Omega 3 -okat tartalmazó ételek, amelyek megőrzik a sejtmembránokat és ragyogják a bőrt. Fogyasszon halat, halolajat, diót, tojást és osztrigát.

2. Gyakorlat terhesség alatt.

A testmozgás elősegíti a bőr rugalmasságának megőrzését, javítva a test keringését. További előnyként a testmozgás segít megakadályozni, hogy túl gyorsan, túl gyorsan hízzon, és rágja a rügyeket. Vegyék be a testmozgást a napi menetrendbe - még akkor is, ha ez csak egy séta. Mindig azokra a gyakorlatokra összpontosítok, amelyek célja a terhesség megkönnyítése a testemen. A nyújtások, az erősítő gyakorlatok és más egyszerű mozdulatok segíthetnek a vér mozgásban tartásában és kényelmesebbé tételében terhesség alatt.

3. Figyelje a súlyát.

Vigyázzon erre a skálára a terhesség alatt, és lassan és stabilan tegye fontjait nagy spurthelyzet helyett. Ne felejtsük el, hogy a kettőnek való evés nem azt jelenti, hogy szó szerint kétszer annyit eszünk - amennyire csak lehetséges, próbáljuk meg egészséges szinten tartani a súlygyarapodást.

4. Maradjon hidratált.

Mindannyian hallottuk, hogy a vízivás nagyszerű a szervezet számára, és ez a szabály kétszeresen érvényes - tehát ha terhes. A víz segít méregteleníteni a testet, és segít bőrének megbirkózni a nyújtás okozta stresszel. Ideális esetben legalább ½ gallon, és előnyösebben 1 gallon vizet kell meginni egy nap alatt. A magas víztartalmú ételek felvétele az étrendbe szintén nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, és a bőrén striák mentesek maradjanak. Vegye fel az étrendbe olyan ételeket, mint a görögdinnye, az eper, az uborka stb.

5. Kerülje a durva vegyszereket.

Számos kereskedelmi mosószer tartalmaz szulfátokat, amelyek idővel kiszáríthatják a bőrt és csökkenthetik annak rugalmasságát. Válasszon olyan természetes olajokból készült tisztítószert, amely hidratálja a bőrt, ahelyett, hogy túl sok nedvességet veszítene. A kókuszolaj egészséges bőrtisztítóként működhet, és ezt szoktam használni. Dörzsölje a bőrére, öblítse le meleg vízzel, és puha törülközővel szárítsa meg a bőrét.

6. Javítsa a bőr rugalmasságát kiegészítőkkel.

Amikor a bőr elveszíti rugalmasságát, már nem tud visszatérni a megfelelő méretéhez. A bőr rugalmassága az életkor előrehaladtával természetesen csökken, de ez a probléma minden életkorú nővel szembesül. A rugalmasság javításával kapcsolatban a kutatások azt mutatják, hogy ez leginkább belső munka. Ha nem tud minden vitamint és ásványi anyagot beszerezni a teljes ételekből, akkor az általunk szedett kiegészítők segíthetnek….

7. Masszázs a megfelelő testápolóval.

Takarítson meg pénzt drága krémeken. . . A striák nélküli krém nem az a csodaszer, amellyel eladják. A napi hidratálásnak azonban vannak előnyei, amelyek segítenek a baba hasának szárazságában és a terhességgel járó viszkető bőrben! A terhesség alatt a hasi, oldalsó, hát alsó, comb és lábfejek hajlamosak a striákra, mivel ezek a területek a legnagyobb megterhelésnek vannak kitéve, ahogy a baba növekszik. Ezért annak érdekében, hogy ezeken a területeken a bőr nyúlik, anélkül, hogy nyomok lennének, a bőrt jól meg kell hidratálni. De a szokásos hidratáló krém nem biztos, hogy képes trükközni, mivel nem képesek elég mélyen behatolni a bőrbe. Terhessége alatt napi kétszer gyengéden masszírozza meg a megfelelő típusú krémmel a striákra hajlamos területeket. Míg a piacon számos termék csalás, tanulmányok azt mutatják, hogy előnyös lehet, ha kollagént, valamint E-, A-, C- és K-vitamint tartalmazó testápolót használ a bőrének megszilárdulásához….

Az ötletek között szerepel ez a feszesítő vaj, amely kakaóvaj, kollagén, elasztin és shea vajjal támogatja a bőr rugalmasságát és textúráját. A feszesítő vaj ginzenget és E-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek puhítani és fiatalítani a bőrt. Kereshet egy ilyen testápolót is, amelyben a K-vitamin, az aloe vera, a kakaóvaj és az illóolajok nyugtató keveréke van. Függetlenül attól, hogy mit használ, a testápolót mindenképpen masszírozza be.