3 típusú ételek, amelyek segítenek megakadályozni a striákat

Kívánhatja, hogy létezzen megoldás vagy gyógymód a már meglévő striákra, de az az igazság, hogy azon kívül, hogy kissé javítanánk a megjelenésükön, ha már vannak striák, azok állandóak. Ez azt jelenti, hogy a legjobb az, ha eleve megakadályozzuk őket! Igaz, hogy a genetika és a hormonok szerepet játszanak abban, hogy striákat kap-e vagy sem (ugyanúgy, mint az epigenetika), de az is igaz, hogy életstílusának jelentős szerepe van a bőr egészségében és a striák fejlődésében. Az itt ajánlott módon történő étkezés nem garantálja, hogy nem lesznek striák, de javítja a bőr dermiszrétegének integritását és rugalmasságát (ahol striák fordulnak elő). Más szavakkal, előfordulhat, hogy nem jut el striák nélküli bőrhöz, de bízom abban, hogy az általam itt felsorolt módszerek és ételek ismert módon olyan módon hatnak a szervezetben, hogy nem mozdítják elő a striákat, sőt, megakadályozza őket teljesen.

Az emberek gyakran kapnak új striákat az élet olyan időszakaiban, amikor rövid időn belül jelentős mennyiségű súlyt kapnak, vagy serdülőkori növekedési rohamok során. A legjobb, ha a súlygyarapodás vagy a növekedési roham előrehaladtával jól javítja a bőr rugalmasságát és szerkezetét - több idő nagyobb eséllyel elkerüli a striákat!

Itt van, amit tudunk.

A striák a bőr dermiszrétegében (a középső réteg) fordulnak elő, és akkor fordulnak elő, amikor a bőrt tovább nyújtják, mint amire képes. Ez szakadást okoz a szövetekben, eleinte általában lila vagy piros színűek, de idővel fehérre vagy világosabbra halványulhatnak. Nem csak a nyújtás okozza a striákat, hanem a dermis nyújtása azon túl, amely ellenáll. A kifejezetten a striák megelőzése érdekében történő étkezés célja a dermis ellenálló képességének növelése.

3 típusú ételek, amelyek megakadályozzák a striákat

1. Zselatin - Gyakran mondják, hogy a zselatin kollagéntartalma közvetlenül összefügg a bőr egészségével. Az az igazság, hogy a zselatin fogyasztása hosszú távon javítja a bőr rugalmasságát. A kollagéntartalom valószínűleg segít, de valószínűbb, hogy a nagyobb megelőző hatás a zselatin bőrre gyakorolt általános táplálkozási és egészségügyi hatásaiból származik. A zselatin állítólag összességében javítja a bőr egészségét. Elhiszem - aminosavakból áll, magas a glicin tartalma, és támogatja az egészséges sejtanyagcserét. Fogyaszthatja a zselatint porított formában (vagy olyan, amely „géles”, vagy olyan, amely feloldódik és nem „gélesedik”), vagy fogyaszthatja olyan ételekben, mint a házi csontlevesek (a csirkecomb szuper magas a zselatinban - dobd őket a húslevesbe!). Nincs konkrét mennyiség, amelyet „el kellene” fogyasztania a kívánt hatások elérése érdekében, de a zselatin nagyon biztonságos étel, és számos más előnye is van. A mindennapi zselatinfogyasztás teljesen egészséges és ésszerű. Fontoljon legalább egy evőkanál port naponta, vagy pár adag csontlevest.

2. Magas antioxidáns-, C-, A- és E-vitamin-tartalmú ételek, konkrétan a bőr táplálásával, gyógyításával és egészségével kapcsolatosak. Ezeknek az ételeknek gyulladáscsökkentő hatása van, és csökkentik a testben és a bőrben található szabad gyököket is, segítve a bőr rugalmasságát és feszességét. A C-vitamin kifejezetten a kollagénképződéshez kapcsolódik, a kollagén egészsége pedig közvetlenül a bőr rugalmasságához kapcsolódik! Javaslom, hogy vegye tudomásul a magas C-vitamin-, A- és E-vitamin-tartalmú ételeket, majd néhányat beépítsen mindennapi étrendjébe. A C- és E-vitamint és az A-vitamint fermentált tőkemájolaj formájában is biztonságosan kiegészítheti.

3. Kókuszolaj, vaj és olívaolaj - A magas telítettségű és egyszeresen telítetlen zsírtartalmú élelmiszerekről kimutatták, hogy javítják a bőr rugalmasságát, valószínűleg azért, mert az elasztikus rostok és a kollagén táplálásához és egészségéhez zsír szükséges. Javaslom ezeknek a zsíroknak a lehető legjobb minőségű forrásait használni. Legalább 3-4 evőkanál ilyen zsír napi fogyasztása jótékony hatással lehet a bőrére. Megjegyzés: sokan népszerűsítik a kókuszolaj bőrápoló krémként való használatát, és ez jó neked, de ha olajat teszel a bőrödre, az nem akadályozza meg a striákat, mert nem hatol be elég mélyen ahhoz, hogy elérje és táplálja a dermist. Pedig nagyon jó érzés!

Kiegészítés:

Hal olaj - az omega-3 zsírsavtartalom nemcsak táplálja a bőrt, hanem segít egyensúlyba hozni a test omega-3 és omega-6 arányát is. Ez gyulladáscsökkentő hatáshoz vezet a szervezetben, amely támogatja az egészségesebb és rugalmasabb bőrt. (A szokásos amerikai étrend erősen gyulladásos - tele fehér liszttel, cukorral, rossz minőségű zsírokkal stb.). Fogalmilag zsíros halakat is fogyaszthat hetente párszor a pozitív bőrhatás elérése érdekében, de ezt külön nem vizsgálták.

Összességében elég sokat tehet a striák megelőzése érdekében. A kulcsoknak összhangban kell lenniük a fent felsorolt ételek típusainak beépítésével, valamint csökkenteniük kell a gyulladásos ételek mennyiségét az étrendben, és kezelniük kell a stresszt. Ne feledje, hogy ezek az ételek nem gyógyítják meg a striákat, de segítenek megelőzni őket! A legjobb az, hogy mind nagyon tápláló és egészséges ételek, és sok okból az étrend részének kell lenniük…

Sikerült-e a striák megelőzésére az ételválasztás során?

Jelenleg a terhesség harmadik trimeszterében vagyok, és eléggé összhangban voltam a zselatin bevitelével (napi 4 evőkanál a legtöbb napon), valamint az erjesztett tőkemájolajommal (napi 2 teáskanál a legtöbb napon) . Most inkább arra koncentrálok, hogy adjak egy kicsit több kókuszolajat (de mindenképpen megettem a megfelelő részét a vajból!). Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt próbálok enni, hogy minél több antioxidánshoz jussak, és a következő néhány hónapban C-vitamin-kiegészítést szánok sok okból (a bőr egészségi állapota, de a születés utáni gyógyító tulajdonságai miatt is). . Még nincsenek striáim - tudom, hogy gyakran a harmadik trimeszterben jelennek meg, amikor a legtöbb nyújtás történik! Meglátjuk, mi fog történni, de jól érzem magam az eddigi táplálkozási döntéseimmel kapcsolatban.

Nagata, C., Nakamura, K., Wada, K., Oba, S., Hayashi, M., Takeda, N., & Yasuda, K. (2010). Az étkezési zsírok, zöldségek és antioxidáns mikroelemek társulása a bőr öregedésével a japán nőknél. British Journal Of Nutrition, 103.(10), 1493-1498. doi: 10.1017/S0007114509993461

Price, Weston A. Táplálkozás és fizikai degeneráció: A primitív és a modern étrend és azok hatásainak összehasonlítása. Oxford: Benediction Classics, 2010.

Davis, Kr. E., Kris-Etherton miniszterelnök. „Optimális zsírsavállapot elérése vegetáriánusoknál: jelenlegi ismeretek és gyakorlati következmények.” Az American Journal of Clinical Nutrition. 78. Suppl (2003): 640S-6S.