Mediterrán étrend felülvizsgálata

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 22-én

A bostoni Harvard Közegészségügyi Iskola azonban kifejlesztett egy mediterrán étrend-piramist, amely átfogja az étrend összes fontos ételét. * Az étrend főleg sok olyan dologból áll, amely jó az Ön számára, sok olyan dologból, amely jóízű, de ne legyen olyan jó neked, de a vörös húsok és más édességek egyike sem, amelyre sok ember vágyik. Természetesen mi lenne a mediterrán étrend egy kis bor nélkül? Ez mértékkel megengedett, és igen, várhatóan Ön is edzeni fog. Egészséges zsírok, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék és halak lesznek a legfontosabbak ebben a diétában. Javasoljuk, hogy korlátozza a vörös húsok és finomított szénhidrátok fogyasztását.

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

Fogyókúrák fogynak-e a mediterrán étrenden?

A mediterrán étrend népszerű étrend, de a résztvevők által tapasztalt eredmények valóban vegyesek. Egyesek azt mondják, hogy sokat fogynak az étrendből, de általában azok az egyének, akik kezdetben elhízottak. Mások szerint mérsékelt sikereik vannak, mások pedig a fogyókúra tényleges súlygyarapodását állítják.

Természetesen azok, akik a testmozgást beépítik a mediterrán étrendbe, jobb sikereket értek el, mint azok, akik nem. Valószínűleg ezért ösztönzi a mediterrán étrend a testmozgást. Mivel ez egy nagyon széles körű étrend, amelyhez nincsenek kötve tényleges tervek, sok könyv és szakácskönyv íródott, amelyek segítenek valakit az étkezés ezen sajátos módjának követésében. Számos különféle vélemény található ma a diétás stílusú szakácskönyvekről, amelyek az alábbiakban szerepelnek.

Andrue * elmondta: „Ez a könyv elmagyarázza, hogy a mediterrán étrend inkább életmód, mint diéta, és a könyv receptjei alapján ez az életmód sokak számára vonzónak tűnik. A receptek logikai kategóriákba vannak rendezve, megkönnyítve ezzel a tökéletes recept kiválasztását. Ez egy nagyszerű könyv, remek receptekkel, és várom, hogy élvezhessem mindet. ”

Haley * megismétli, amit a fenti szövegben említettünk: „Ha szív-egészséges étkezési tervet keres, a mediterrán étrend megfelelő lehet az Ön számára. A mediterrán étrend magában foglalja az egészséges táplálkozás alapjait - plusz egy csepp ízesítőt olívaolaj és talán egy pohár vörösbor - a Földközi-tengerrel határos országok hagyományos főzési stílusát jellemző egyéb összetevők között. "

Cassandra * nagyon boldog volt, amikor elindította a programot, és így szólt: „Az egyik legjobb étrend, amit valaha kipróbáltam, a mediterrán étrend. Teljesen tart anélkül, hogy feláldoznám a testemet és az egészségemet. Egészséges nagyon finom módon, mit kérdezhet még? Ez minden egy könyvben, amely kielégíti mindazt, amire szükségem van, diétát, finom ételeket és ízletes ételeket. Szeretem azt az ötletet is, hogy elősegíti az egészséges táplálkozást anélkül, hogy feláldoznám az ízlelőbimbóimat. ”

Könnyen követhető-e a mediterrán étrend?

A mediterrán étrend az egyik legkönnyebben követhető étrend, de őszintén szólva nem kérik Önt, hogy egészben lemondjon. Amit lemondanak róluk, azt gazdag olajokkal, például olívaolajjal, sőt borral pótolják, szóval olyan, mintha elvennénk egy kis édességet, majd helyettesítenénk más édességgel. Tehát lehet, hogy nem nehéz betartani a mediterrán étrendet, de ilyen laza szabályokkal, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, ez valószínűleg megmagyarázza a fogyás eredményeinek vegyes táskáját. Összességében ez a diéta csak úgy tűnik, hogy az embereket egészségesebb táplálkozásra készteti, de ahhoz, hogy fogyni lehessen az egészséges zsírok fogyasztása miatt, testmozgást kell végezniük, hogy lássák a kilókat. Számos szakirodalom található erre az étrendre hivatkozva, ezért ötleteket kapni a receptekről egyáltalán nem lesz nehéz.

Következtetés

A mediterrán étrend drága lehet, különösen, ha teljesen belemerül az étrendbe. Néhány üveg bor 60 dollárba vagy annál többe kerülhet, és emlékeznie kell arra, hogy kiváló minőségű olívaolajokra, diófélékre, articsókára és egyéb finomságokra fog figyelni, amelyek szép fillérekbe kerülhetnek. A tényleges program azonban nem kerül önnek semmibe, tehát van fejjel.

Megúszhatja a kevésbé drága termékek fogyasztását és fogyasztását, de ennek következményei vannak. Először is valószínűleg nem fogja annyira élvezni a diétát, mint az olcsóbb ételek és italok, csak olcsóbbak. Ezenkívül, ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, amelyekre a mediterrán étrend szükségessé válik, a várhatóan bekövetkező fogyás valószínűleg nem. Tehát, hacsak nem akar elkölteni egy kis pénzt, és rendszeresen sportol, a mediterrán étrend nem biztos, hogy tökéletes étrend az Ön számára.