7 élelmiszer, amely a striák ellen küzd

étel

A lézeres kezelések és a krémek nagyon divatosak a striák kezelésében, de tudta-e, hogy valóban megakadályozhatja, hogy a bank feltörése nélkül megjelenjenek? Az egész a diétáddal kezdődik. Azt mondják, hogy az vagy, amit eszel, és ez még striák esetében sem lehet igazabb. A megfelelő ételek fogyasztása óriási szerepet játszik e csúnya vonalak távol tartásában. Nem biztos abban, hogy milyen ételeket fogyasszon a striák megelőzése érdekében? Ezek a fehérjében gazdag és tápanyagokban gazdag ételek biztosan nem fognak csalódást okozni!

A striák számára fogyasztandó legjobb ételek

A striák megelőzését illetően a kollagént kiváltó élelmiszereknek, például a hüvelyeseknek elsőnek kell lenniük a listán. A striák a törékeny bőr következményei, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a kollagén csökken a káros napsugarak hatásának vagy közvetlenül az öregedés természetes folyamatának köszönhetően. A kollagén elvesztése azt jelenti, hogy a bőre kevésbé rugalmas lesz, így valószínűtlen, hogy terhesség vagy súlyváltozás közben megnyújtva visszatérjen eredeti állapotába. A bőr rugalmasságának megőrzése érdekében töltsön fel fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket, például babot, lencsét, hummust és borsót.

  1. Lean fehérjék

A pulyka, a csirke, a lencse, a hal és a tojásfehérje nagyszerű fehérjeforrás, ami nagyon fontos fenntartja a bőr rugalmasságáty. Minél rugalmasabb a bőre, annál kevesebb az esély a striák kialakulására. A fogyasztandó hal kiválasztásakor válassza azokat, amelyek gazdag Omega-3 zsírsavakban tartalmaznak, mint például a szardínia és a lazac. Az omega-3 zsírsavak elősegítik a bőr helyreállítását, hidratálva és minimalizálva a striák okozta gyulladást.

  1. Víz

Ne felejtsen el hidratálni! Hidratált állapotban tartani ugyanúgy fontos, mivel a bőrét nedvesen kell tartani a striák megelőzése érdekében. Az ajánlott napi adag unciában megegyezik a testsúly legalább felével, fontban.

Értjük. A sok víz elfogyasztása a legtöbbünk számára kihívást jelenthet. Miért ne tartaná jó szórakozásnak a különféle méregtelenítő víz receptek kipróbálásával, hogy jó úton haladjon? Próbáljon kerülni olyan italokat, amelyek kiszárítják Önt, például kávét, szódát, alkoholt és sok cukrot tartalmazó italokat. A cukor károsíthatja a kollagén fehérjét, míg a koffein vizelethajtó, amely eltávolíthatja a bőrt a nedvességtől, így kevésbé rugalmas és száraz lesz. A The Cleveland Clinic szerint „a koffein tartalmú italok növelik a striák kockázatát”. Ha valaki több csésze kávét iszik egy nap alatt, mindenképpen igyon annyi vizet vagy többet.

  1. Zöldségek

A zöldségek nagyon sok csodát tehetnek, nemcsak az egészséged, hanem a bőröd érdekében is. Amellett, hogy az E-vitamin nagyszerű forrása, a zöldségek nagyszerű forrása a luteinnek, egy antioxidánsnak, amely növeli a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. Ezenkívül segít megvédeni bőrét a káros UV-sugaraktól, amelyek kollagénvesztést eredményeznek. Ez leginkább zöld leveles zöldségekben található meg, például káposzta, spenót, brokkoli, kelkáposzta és saláta.

A vörös és narancs zöldségek, például a paradicsom, a pirospaprika, a vöröshagyma, a sütőtök, az édesburgonya és a sárgarépa nagyszerű A-vitamin-forrás, amely nélkülözhetetlen az új bőrsejtek képződéséhez. Az A-vitamin olyan gyümölcsökben is megtalálható, mint a mangó és a dinnye.

Ne feledje, hogy a striák a törékeny bőr következményei, amelyeket olyan tényezők okoznak, mint a napsugárzás, ezért tegyen magának szívességet, és kapja meg a szokásos paradicsomadagot.

A magas víztartalmú zöldségek, például az uborka szintén ajánlottak, hogy belülről hidratáltak legyünk. A hidratáló ételek segítenek a méreganyagok kiürítésében és a bőr rugalmasságában, így kevésbé valószínű, hogy striák alakulnak ki.

  1. Gyümölcsök és bogyók

Szerezze be az A-, C- és E-vitamin adagját gyümölcsökben. A vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a striák ne legyenek láthatók. A C-vitamin támogatja a kollagén termelését a bőrünkben, míg az A-vitamin segíti a bőrsejtek megújulását - megelőző és helyreállító megoldások egyaránt. Az E-vitamin hidratálja a bőrt és csökkenti a hegek megjelenését.

A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nemcsak megakadályozzák, hanem segítenek csökkenteni a striák megjelenését. Gazdag C-vitamin forrás, amely létfontosságú a bőrben lévő kollagén és antioxidánsok kialakulásához, amelyek segítenek a sérült sejtek helyreállításában.

A C-vitamin másik nagy forrása a bogyós gyümölcs. Tudta, hogy csak egy csésze eper elfogyasztása az ajánlott napi C-vitamin-bevitel 50% -ával több? Ez a szuperélelmiszer is ismert, hogy a legmagasabb mennyiségű antioxidánst tartalmaz, beleértve az ellagsavat is, amely megakadályozza a kollagén lebomlását a nap által károsított bőrben. Könnyedén beillesztheti ezt étrendjébe, ha egyszerűen goji bogyókat, epret, szedret, cseresznyét és áfonyát ad az éjszakai zabjához vagy a görög joghurthoz.!

  1. Egészséges zsírok

Bár sokan megpróbálják elkerülni a zsírok fogyasztását, ez jó neked (természetesen az egészséges telítetleneknek!). Az egészséges zsírok táplálják a bőrt, és a striák ellen küzdenek, amelyek kiváló D- és E-vitamin-források. Kedvenceink között megtalálható az avokádó, a lazac, az olívaolaj, a vaj, a kókuszolaj és a napraforgóolaj. A telítetlen zsírok megőrzik a bőr puhaságát és simaságát. Próbáljon megenni minden nap egy negyed avokádót, és eredményeket fog látni. Ha fel akarja tölteni a D-vitamint, a halolajat az egyik leggazdagabb forrásnak tekintik.

  1. Diófélék

A dió gazdag E-vitamin és zsírsavforrás, amely nélkülözhetetlen a bőr rugalmasságának javításához, valamint a cink, amely döntő fontosságú a kollagéntermelés és a bőr helyreállítása szempontjából. Tehát ha legközelebb snackekre vágyik, hagyja ki a chipset, és inkább mogyorót, diót, kesudiót, pekándiót, mandulát és lenmagot vegyen! Csak enni kell mértékkel, és menjen sózatlanokra, hogy elkerülje a bőr duzzanatait és duzzanatait. A dióvaj és a diótej szórakoztató módszer a napi cinkadag megszerzésére is.