Hajdina diéta 10 kg

A hajdina olcsó, ízletes és egészséges termék. A hajdina zabkása étrendje változhat alacsony zsírtartalmú kefirrel, friss gyümölcsökkel és különféle zöldségekkel. A cikk a hajdina diéta fajtáiról fog szólni.

A helyes hajdina diéta

Mint fentebb említettük, a hajdina rendkívül hasznos. Olyan hasznos ásványi anyagokat tartalmaz, mint kálium, magnézium, vas és kalcium. A gabona B-vitaminnal való telítettsége segíti a testet a stressz kezelésében, javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát.

A hajdina magas kalóriatartalmú és magas szénhidráttartalmú termék. A hajdina zabkását ételként fogyasztva gyorsan telítődhet, és hosszú ideig nem érzi magát éhesnek. A hajdina étrendet betartva az illető akarva-akaratlanul megtagadja az alakot károsító zsírokat, cukrot és egyszerű szénhidrátokat. Van egy sima és hasznos fogyás. A diétáknak többféle változata létezik: hajdina diéta 10 napig kefirrel, szárított gyümölcsökkel.

Hajdina diéta - hatékony fogyás

Kefir-hajdina diéta

A fogyás receptje nagyon egyszerű. A következő ételt kell ennie:

egy csésze hajdina öntsön két csésze forrásban lévő vizet;
hagyja infúzióval éjszakára;
Ne használjon sót, cukrot vagy más fűszereket és adalékanyagokat.

A gabonafélék mellett akár egy liter kefir is fogyasztható, minimális zsírtartalommal. Kész zabkását önthet kefirrel, vagy lemossa. Semmi különbség. A fahéj megengedett. Ihat gyógyteákat, ásványvizet. Ezt az étrendet hét napig kell betartani.

Hajdina és gyümölcs diéta

Az ilyen típusú étrend alapelve egyszerű. Ehet hajdinát, az előző recept szerint főzve. A gabonafélék mellett zöld alma (legfeljebb két darab), friss ananász (legfeljebb száz gramm), citromlé, méz (legfeljebb egy teáskanál).

Legfeljebb tíz napig ehet. Az ilyen típusú étrend plusz vitaminok jelenléte gyümölcsök és méz formájában.

Ezenkívül meg kell inni két liter ásványvizet gáz nélkül. Készíthetünk limonádét citromléből és mézből. Egy ilyen ital enyhíti az éhségérzetet, és segít a táplálkozás korlátozásának egyszerű átadásában.

Hajdina diéta - kimenet

Minden étrend nagyon fontos szakasza a befejezése és az abból való kilépés. Úgy gondolják, hogy mennyit fog dobni egy hajdina diétán, annyit és visszahívni. De ez az ítélet téves. A diéta utáni megfelelő étrend nemcsak az eredmények megszilárdításában segít, hanem simán visszatér a testhez a szokásos típusú ételhez. A hajdina diéta befejezése után három, négy napig főleg hajdinát kell enni.

Az első napon megengedett friss és párolt zöldség hozzáadása.
A másodikban - gyümölcsök és savanyú tejtermékek (túró, joghurt, túró).
A harmadik napon az alacsony zsírtartalmú hús és hal elfogadható, de nem hajdinával együtt, hanem önálló étkezésként.

Természetesen ne felejtsük el az ivási rendszert és a fizikai megterhelést.

Mint látható, nincs semmi nehéz megfigyelni a hajdina étrendet. És leeshet ötről tíz kilogrammra.