Élet és vallás

Hajeledel: A tápanyagok meghatározzák az egészséges tüsző növekedést

Amit eszel, meghatározza a zárak életképességét

Publikálva 2019. augusztus 2-án, pénteken 9:07

írta Herbert L. White | A Charlotte Post

A fehérje és a tápanyagok, például a D-vitamin, hatással vannak a haj növekedésére és vitalitására.

A hajad az, amit eszel.

A rossz étrend jelentősen befolyásolhatja a haját - és potenciálisan hatással lehet a haj elvesztésére.

Az egészséges, vonzó haj gyakran számos tényező kombinációjának köszönhető, ideértve a genetikát, a fizikai egészséget, a hajápolást és az étkezési szokásokat. De ha valakinek szőrtörése, hajhullása vagy fényességének elvesztése tapasztalható, akkor elsősorban a nem megfelelő étrendje lehet a hibás Dr. Chris Varona, hajrestaurálási szakember és a varonai haj helyreállítás tulajdonosa szerint Newport Beachen, Kaliforniában.

"Ha nem a megfelelő üzemanyagot tölti be, akkor előfordulhat, hogy a hajad nem kapja meg a táplálékot, amelyre szüksége van a boldoguláshoz" - mondta. "De egyesek számára néhány egyszerű változás az étrendben drámai hatással lehet a hajukra megjelenés és egészség. És sok esetben, ha orvosolják az étrend hiányosságait, a hajhullás megáll vagy megfordul. ”
Szóval, melyek az egészséges haj fontos tápanyagai? Verona listája a következőket tartalmazza:

• esszenciális zsírsavak, amelyek létfontosságúak az egészséges bőr, haj és körmök számára.

"Az omega-3 zsírsavak táplálják és védik a hajat, segítenek a növekedésben és selymes fényt adnak" - mondta Varona. "A zsíros halak, mint például a lazac, sok omega-3-ot tartalmaznak, és a dió, a chia mag, a lenmag és a szójabab is jó forrása ennek az egészséges hajtápanyagnak."

• A B-vitaminok a haj növekedéséhez, további támogatást nyújtanak az egészséges hajhoz, és segítik a fényes integritás fenntartását. "Segítenek a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba" - mondta Varona. „Sok vegetáriánusnak és vegánnak hiányzik a B6, B12 vitamin és a folsav, amelyek az egészséges haj fontos tápanyagai. A B6-ot megtalálhatja a banánban és a burgonyában, a B12-et a húsban és a tejtermékekben, a folsavat pedig a citrusfélékben és a paradicsomban.
• A fehérjének, különösen a keratinnak erősnek kell lennie.

"Ha kevés a fehérje, a hajad nem fog boldogulni" - mondta Varona. „Az olyan állati termékek, mint a hús, a hal és a tojás, jó fehérjeforrást jelentenek. Fehérjét növényekből is kaphat, beleértve a babot, a lencsét, a diót és a szemeket. ”

• D-vitamin, amely „megőrzi a bőr, a csontok és a haj egészségét” - mondta Varona. „Néhány tanulmány a D-vitamin hiányát összekapcsolta a hajhullással. A D-vitamint megtalálhatja zsíros halakban, májban, tojássárgájában és olyan dúsított ételekben, mint a tej.

• Vas. A súlyos vashiány, ami vérszegénységhez vezet, hajhullást okozhat.

"Különösen gyakori a súlyos menstruációs időszakban szenvedő nőknél, és könnyen összetéveszthető a női kopaszsággal" - mondta Varona. „A húsok, beleértve a csirkét, a halat és a vörös húsokat, jó forrásai a könnyen felszívódó vasnak. A növényi vasforrások közé tartozik a bab és a lencse, a sötét leveles zöldség és a burgonya. Sok kenyér és gabonafélék is vasal dúsítottak. ”

• Nyomelemek, például vas, króm, réz, cink, jód, mangán és szelén.

"A napi multivitamin hasznos lehet annak biztosításához, hogy olyan vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon, amelyekre a testének és a hajának leginkább szüksége van" - tanácsolja Varona. "Az egészséges, körültekintő étrend gyakran tartalmazza a szép, egészséges hajhoz szükséges összes ételt és tápanyagot" - mondja Varona. "Egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizhetők a táplálkozási hiányosságok, és ha találnak ilyeneket, az étrend vagy a kiegészítés megváltoztatása javíthatja a haját és megállíthatja a hajhullást."