Hogyan vezethet egy rossz diéta ijesztő hajhulláshoz és mit kell enned annak megakadályozása érdekében

Az egészségtelen étkezési szokások nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak, és az egyik ijesztő hatás a hajhullás! Szerencsére a haj helyreállítása szakorvosa, Dr. Chris Varona, KIZÁRÓLAG megosztotta a HollywoodLife-szel, mit kell enned a kopaszodás megelőzése érdekében.

Bár a rossz táplálkozásnak számos tényezője ismert, köztük a súlygyarapodás és a pattanások, hogy csak néhányat említsünk, van egy másik félelmetes mellékhatás is, amelyről sokan nem tudnak - hajhullás. Dr. Chris Varona, haj helyreállítási szakember, beszélt HollywoodLife KIZÁRÓLAG azzal kapcsolatban, hogy az étrend hogyan befolyásolja a haj növekedését, és mit kell enned, ehelyett megakadályozhatod a kopaszodást és az egészségesebb életet. "A hajhullás, bármi is legyen az oka, jelentős hatással lehet az emberek életére" - ismerte el Dr. Varona. „A nők esetében sok tényező vezethet hajhulláshoz, és legtöbbször több tényező is hozzájárul a veszteséghez. Természetesen a nők örökölhetik a genetikai veszteséget, az úgynevezett női mintázatú hajhullást. Egyéb tényezők lehetnek a vitaminhiány, a vérszegénységek, például a vashiányos vérszegénység, a stressz okozta hajhullás, a pajzsmirigy rendellenességei, vagy a feszes frizurákból vagy a haj agresszív feldolgozásából fakadó tapadásos alopecia, amely a bőr felszínes égési sérüléseihez vezet. ”- folytatta Dr. Varona. "A hajhullást tapasztalt nők számára fontos, hogy korán felhívják a figyelmet, mert sok ilyen tényező módosulhat, ami javíthatja a haj minőségét és volumenét."

Dr. Varona, aki a kaliforniai Newport Beach-i Varona Haj-helyreállítás tulajdonosa is, elárulta, miért kell változtatnia étrendjén: „Ha nem megfelelő üzemanyagot tölt be, akkor előfordulhat, hogy a hajad nem kapja meg azt a táplálékot, amely boldogulnia kell. Egyesek számára az étrend néhány egyszerű módosítása drámai hatást gyakorolhat hajuk megjelenésére és egészségére, és sok esetben, ha az étrend hiányosságait orvosolják, a hajhullás megáll vagy megfordul. A táplálkozás és az egészséges haj tekintetében az amerikai étrend jellemzően az alapokat fedi le. Annak biztosítása, hogy az étrendben vannak olyan dolgok, mint a magnézium, a biotin, a cink, a vas, valamint az A-, B-, C- és E-vitaminok, segíthetnek abban, hogy a haj erős és volumen optimális legyen. "

Dr. Varona elmondása szerint a legfontosabb tápanyagok közül néhány elengedhetetlen a hajhullás megelőzéséhez, beleértve az esszenciális zsírsavakat. „Az omega-3 zsírsavak táplálják és védik a hajat, segítik az újranövekedést és selymes fényt adnak. A zsíros halak, mint például a lazac, rengeteg omega-3-ot tartalmaznak, és a dió, a chia mag, a lenmag és a szójabab is jó forrása ennek az egészséges hajtápanyagnak. " A B-vitaminok és a D-vitamin szintén nélkülözhetetlenek, amint Dr. Varona megosztotta: „A B-vitaminok segítenek a vörösvértestek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba. A B6-ot megtalálhatja a banánban és a burgonyában, a B12-et a húsban és a tejtermékekben, a folsavat pedig a citrusfélékben és a paradicsomban. Eközben: „A D-vitamin megőrzi a bőrt, a csontokat és a hajat. Néhány tanulmány a D-vitamin hiányát a hajhullással köti össze. A D-vitamint megtalálhatja zsíros halakban, májban, tojássárgájában és olyan dúsított ételekben, mint a tej.

Egyéb tápanyagok a fehérjék, a vas és a nyomelemek. "Ha kevés a fehérje, akkor a hajad nem fog virágozni" - ismerte el Dr. Varona. „Az olyan állati termékek, mint a hús, a hal és a tojás, jó fehérjeforrást jelentenek. Fehérjét növényekből is kaphat, beleértve a babot, a lencsét, a diót és a szemeket. ” Ami a vasat illeti: „Különösen gyakori a súlyos menstruációs időszakban szenvedő nőknél, és könnyen összetéveszthető a női kopaszsággal” - osztotta meg Dr. Varona. „A húsok, beleértve a csirkét, a halat és a vörös húsokat, jó forrásai a könnyen felszívódó vasnak. A növényi vasforrások közé tartozik a bab és a lencse, a sötét leveles zöldség és a burgonya. Sokféle kenyér és gabonaféle vasat is dúsít. ” A nyomelemek, amelyek magukban foglalják a vasat, a krómot, a rézet, a cinket, a jódot, a mangánt és a szelént, szintén nagyon fontosak. Dr. Varona azt javasolja: "A napi multivitamin hasznos lehet annak biztosításához, hogy olyan vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon, amelyekre a testének és a hajának leginkább szüksége van."