Halak táplálkozási tényei

Nem meglepő, hogy a tenger gyümölcsei kiváló és ízletes alternatívát kínálnak a baromfihoz vagy a vörös húshoz. A tenger gyümölcsei viszonylag gazdag esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, de kiváló forrásként szolgálják a sovány fehérjét és az omega-3 zsírsavakat is. Bár a halak elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot, rostot és cukrot tartalmaznak, más táplálkozási tényeket is ellenőrizni kell, mielőtt a megrendelés mellett döntene. Ebben az útmutatóban a halak táplálkozási tényeiről részletesebben megnézzük a kalória-, zsír-, nátrium-, szénhidrát-, rost-, cukor-, fehérje-, zsírsav- és higanyszintet. Nehéz lehet megtalálni a legjobb halat, amelyet családjának szolgálhat fel, de a Wholey's minden eddiginél könnyebben megtalálja az otthon táplálkozó táplálék halakat.

Halak táplálkozási tényei

Az összegyűjtött táplálkozási tények személyenként három uncia adagon alapulnak. Az összes higanyszint egymilliárdos részeken (ppb) alapul. Minden faj ábécé sorrendben szerepel, hogy időt takarítson meg. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg!

Basszus

Táplálkozás: 82 kalória, 1,7 g zsír (0,4 g telített zsír), 58 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 15,7 g fehérje

Omega -3: 506 mg

Higanyszint: 120 ppb

Harcsa

Táplálkozás: 81 kalória, 2,4 g zsír (0,6 g telített zsír), 37 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 13,9 g fehérje

Higanyszint: 144 ppb

Kagyló

Táplálás: 73 kalória, 0,8 g zsír (0,2 g telített zsír), 511 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 12,5 g fehérje

Higanyszint: 28 ppb

Tőkehal

Táplálék: 70 kalória, 0,6 g zsír (0,1 g telített zsír), 125 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 15,1 g fehérje

Higanyszint: 70 ppb

Folyami rák

Táplálkozás: 61 kalória, 0,8 g zsír (0,1 g telített zsír), 53 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 12,6 g fehérje

Higanyszint: 34 ppb

Lepényhal/talp

Táplálék: 60 kalória, 1,6 g zsír (0,4 g telített zsír), 252 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 10,6 g fehérje

Higanyszint: 115 ppb

Fűrészes sügér

Táplálkozás: 78 kalória, 0,9 g zsír (0,2 g telített zsír), 45 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 16,5 g fehérje

Higanyszint: 417 ppb

Foltos tőkehal

Táplálkozás: 63 kalória, 0,4 g zsír (0,1 g telített zsír), 181 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 13,9 g fehérje

Higanyszint: 164 ppb

Laposhal

Táplálkozás: 186 kalória, 2,7 g zsír (0,6 g telített zsír), 139 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 37,9 g fehérje

Higanyszint: 261 ppb

Homár

Táplálék: 65 kalória, 0,6 g zsír (0,2 g telített zsír), 360 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 14 g fehérje

Higanyszint: 200 ppb

Kagyló

Táplálkozás: 43 kalória, 1,4 g zsír (0,4 g telített zsír) 71 mg nátrium, 2,3 g szénhidrát, 0 g rost, 0,5 g cukor, 4,8 g fehérje

Higanyszint: 18 ppb

Szivárványos pisztráng

Táplálkozás: 101 kalória, 2,9 g zsír (0,6 g telített zsír), 26 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 17,4 g fehérje

Higanyszint: 344 ppb

Lazac

Táplálkozás: 177 kalória, 11,41 g zsír (2,6 g telített zsír), 50 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 17,4 g fehérje

Omega-3: 1 671 mg

Higanyszint: 26 ppb

Szardínia

Táplálkozás: 177 kalória, 9,7 g zsír (1,3 g telített zsír), 261 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 21 g fehérje

Higanyszint: 79 ppb

Fésűkagyló

Táplálkozás: 59 kalória, 0,42 g zsír (0,1 g telített zsír), 333 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 10,3 g fehérje

Higanyszint: 40 ppb

Garnélarák

Táplálkozás: 72 kalória, 0,4 g zsír (0,1 g telített zsír), 481 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 17 g fehérje

Higanyszint: 53 ppb

Snapper

Táplálék: 85 kalória, 1,1 g zsír (0,2 g telített zsír), 54 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 17,4 g fehérje

Higanyszint: 230 ppb

Spanyol makréla

Táplálék: 118 kalória, 5,4 g zsír (1,6 g telített zsír), 50 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 16,4 g fehérje

Omega-3: 1140 mg

Higanyszint: 440 ppb

Tintahal

Táplálkozás: 78 kalória, 1,2 g zsír (0,3 g telített zsír), 37 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 13,2 g fehérje

Higanyszint: 44 ppb

Kardhal

Táplálkozás: 122 kalória, 5,7 g zsír (1,4 g telített zsír), 69 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 16,7 g fehérje

Higanyszint: 893 ppb

Tilapia

Táplálék: 81 kalória, 1,4 g zsír (0,5 g telített zsír), 44 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 17 g fehérje

Higanyszint: 19 ppb

Sárgafarkú tonhal

Táplálkozás: 93 kalória, 0,4 g zsír (0,1 g telített zsír), 38 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 20,7 g fehérje

Higanyszint: 270 ppb

Most, hogy többet tud a halak táplálkozási tényeiről, magabiztosan vásárolhatja meg kedvenc tenger gyümölcseit, minden kétség nélkül, hogy egészségesebb fehérjével táplálja családját. Ha bármilyen kérdése van a tenger gyümölcseinek választékával kapcsolatban, kérjük, még ma forduljon hozzánk további információkért vagy további segítségért.