17 olcsó és egészséges étel, amelyet minden hallgatónak tudnia kell

Tedd le az azonnali rament.

étel

1. Egy könnyű tésztaétel

A jó tésztaétel elkészítésének titka az, hogy tiszteletben tartja az összetevőket. Tudom, hogy ez kissé hevesen hangzik, de ez alapvetően azt jelenti: Ne dobja be a konyhai mosogatót. Ez a szuper egyszerű fokhagyma és olívaolaj recept remek hely a kezdéshez.

Ezután fokozatosan átválthat a fent látható sült meggyparadicsomos ételre. Recept itt.

2. Vasárnapi sült csirke

A sült csirkét az egyik legnehezebb elrontani. És ez a recept csak három összetevőt használ. (Azt hiszem, figyelmen kívül hagyhatja a zsineget és a sült állványt, amíg egy kicsit magabiztosabbá nem válik.) Az sem szégyen, ha vesz egy rotisserie csirkét, és ezt használja vasárnapi sültje fókuszpontjaként - bármi is működik Önnek.

Ragaszkodjon a tetemre, hogy házi készítésű levesben felhasználja! És tartson meg minden apró húsdarabot a lista következő pontjához.

3. Gyors ramen frissítés

Készítsen ínyenc Koka tésztát néhány friss hozzávaló hozzáadásával. Ha hideg csirkehús van hátra, pattintsa be ebben is.

4. Tápláló Tarka Daal

Ha megtanulod, hogyan kell elkészíteni a daalt, soha többé nem lesz éhes. Minden amire szüksége van: hagyma, lencse, egy marék fűszer, és egy kis szabadidő. Készítsen hatalmas adagot ebből a krémes élvezetből, a többit pedig fagyassza le hideg napokra. Ha követi az alábbi receptre mutató linket, van egy egyszerű módszer a rotis elkészítésére is.

5. A tökéletes sült burgonya

Soha ne egyél félig nyers sült burgonyát a menzából. - De nincs sütőm! Hallom mondani. Itt egy mikrohullámú recept. - De nincs mikrohullámom! válaszolsz. Itt van egy lassú tűzhely recept. Ha mindez még mindig kudarcot vall, szerezzen barátságot valakivel, akinek van rá lehetősége, és a burgonyát ellátja.

Itt kaphatja meg a sütő receptjét.

6. Könnyű egy serpenyős pirítós

Akár van pirítós gépe, akár nincs, ez a recept ugyanolyan jól működik a Breville-ben, mint a serpenyőben. Ráadásul bónusz ropogós éleket kap.

7. Egy kiadós saláta

Ez a gabona és pulzus saláta nem csak olcsó (az avokádót leszámítva, de ezt is hagyhatja, ha akarja), hanem vegán, szuperegészséges, és ebédelni fog.

8. Egy nagy fazék chili

A chili egy másik ragyogó nagy tételű étel. Nem utolsósorban azért, mert újra felhasználhatja pásztortortához vagy egy spagetti Bolognese-hez (csak könnyedén vegye be a fűszert). Ha vega chilit készít, cserélje ki a darálst Quorn vagy vega darára (szerintem Linda McCartney különösen jó).

Ez a recept pulyka darálást használ, amelyet bonyolult megtalálni az Egyesült Királyság szupermarketeiben - így a marhahús darálásjába nem lehet gond. Ha lassú tűzhelyed van, akkor ez egy jó recept.

9. Könnyű éjszakai zab

Az egyik napról a másikra zab takarékos, finom és elkészítése kevesebb, mint három percet vesz igénybe. Még előző este sem kell elkészítenie őket - gyakran joghurtot és gyümölcsöt keverek zabon keresztül, majd öt perc múlva megeszem. A fenti receptben chia magok vannak, amelyeket elhagyhat, ha nem tetszik nekik.

10. Nagy tételű téli leves

Töltsön el egy kis időt egészséges és teli leves készítésével, és élvezze a jutalmakat. Ez a toszkán bableves elég textúrájú ahhoz, hogy érdekesek maradjanak, és elegendő íze van az ismételt evésnek.

11. A végső csokoládé chips süti

Soha többé ne vásároljon M&S pékség sütit, amikor elkészítheti sajátját.

12. A tökéletes steak

Ha tudod, milyen vágásra érdemes figyelni, akkor a steaknek nem kell drága, hogy jó ízű legyen. A kedvencem az onglet (más néven fogas steak) - és ez az egyik olcsóbb darab. Itt van egy praktikus útmutató arról, hogy mit kell keresni az olcsóbb vágásokkal. A béarnaise mártást sem kell tudnia; Azt hiszem, egy mocsár Djion mustár a méh térde.

13. Bőséges sült zöldségek

A hűtőszekrényben található összes szomorú zöldséget rántja egy pecsenyetálcába, és tegyen meg magának egy szívességet. Ehetjük ezeket rizzsel vagy tésztával, vagy omlettbe tehetjük, vagy akár blitzelhetjük is, hogy gyorsan levest készítsünk.

14. A Veggie Sty Fy

Mindössze három összetevőből (szójaszósz, lime-lé és méz) egészséges, ízletes és finom rántott mártást készíthet. Ha húst vagy halat szeretnél hozzáadni, csirke vagy garnélarák is jól passzol hozzá.

15. Bármikor Shakshuka

Nem fogom azt mondani, hogy "megtanulják, hogyan készítsen teljes angol nyelvet", mert nulla esélye van arra, hogy a) zavarni fog, vagy b) valaha is minden összetevő együtt legyen a megfelelő időben. De ha megtanulja, hogyan kell elkészíteni ezt a fincsi, eggy shakshukát, megeheti bármilyen étkezéshez. És kapsz egy divatos villásreggeli receptet az ujjadban.

16. Házi gyümölcs és dió energia rúd

Saját energiasávokat készíteni meglepően egyszerű. Ne akadjon le abban, hogy megpróbálja megtalálni az összes divatos összetevőt. Más szárított gyümölcsöket is felvehet a goji bogyókhoz, és olyan helyek, mint a Lidl és az Aldi, kiválóan alkalmasak olcsó gyümölcs- és diócsomagokra.

17. Egy turmix

A turmix elkészítéséhez nincs szükség divatos turmixgépre - ennek a 20 fontnak megfelelőnek kell lennie a feladatnak. Ezután keressen egy tetszés szerinti két- vagy háromgyümölcsös kombót, és hajrá!

Több ilyen:

Mennyi százalékban van ebben az évben a karácsonyi vízszint?

Az ízlelőbimbóinak preferenciái pontosan kiderítik, hogy milyen Oreo vagy

17 olyan hülye kép, amelyek valójában elképzelhetetlenül zseniálisak

Melyik "örök" dalt állítja össze asztrológiai táblázata alapján?

20 fotó Reese Witherspoonról és testvérvárosi gyerekeiről

Válasszon egy szendvicset a hét minden napjára, és adunk valamit, amit 2021-ben kipróbálhat

Ez az A-tól Z-ig zenész kvíz kiderül, ha Ön évezredes, Cusper vagy Gen Z

A Tamera Mowry-Housley megosztja, mit akarna, ha egy "nővér, nővér" újraindulna, hogy kinézzen

Ha ismeri mind a 12 véletlenszerű állati tényt, akkor őszintén szólva egy zseni vagy

Csak az felel meg, aki legalább háromszor "könnyű A" -t látott

Ideje kideríteni, hogy inkább hasonlít-e Shegóra vagy Azulára

9 tévés pilóta, amelyek közvetlen slágerek voltak, és 8, amelyek csak hiányolták a jelet

23 popkulturális pillanat ebből a hétből, amelyről mindenki beszélt

Ez a lány véletlenül élve temette el hörcsögjét, és feltámadt a "Halottakról"

Fogyasszon egy csomó fagyit Baskin-Robbins-tól, és kiderül, melyik amerikai várost érdemes meglátogatnia

Mindenkinek van olyan lelke, amely megfelel a lelkének

13 olyan szakítás a televízióban, amelyek olyan egészségesek és érettek voltak, és 13 olyan kaotikusak voltak, mint a fene

Tervezzen meg egy hálószobát, és eláruljuk, milyen buliból készül

16 komolyan hasonlítható rajongói reakció a "Riverdale" 5. évadjának előzetesére

Sofia Carson és KJ Apa erősen részt vettek a "Dalosmadár" forgatókönyvírói folyamatában

17 férjhack, ami kissé furcsának tűnik, de valójában meglehetősen zseniális

21 tweet a 90-es és 00-as évek gyorséttermeiről, amelyek bebizonyítják, mennyire különbözőek voltak

Szüksége lesz néhány rendkívül specifikus "Barátok" ismeretre a kvíz teljesítéséhez

A Legfelsőbb Bíróság elutasította Texas legutóbbi kihívását Biden győzelmére

A kiválasztott színes fotók alapján tudjuk, hogy hány gyermeke lesz

Jerry Harris a Netflix "Cheer" -jéből új gyermekpornográfiai díjakkal néz szembe

Fogadok, hogy nem emlékszel, melyik karakter halt meg először a "Grey anatómiáján"

Shawn Mendes bocsánatot kért Sam Smith-től, amiért elkövette őket, és Sam válaszolt

10 filmcsók, amelyek miatt elhitetem a szerelemmel, és 9 film, amelyek örökre el akarják zárni ezeket az ajkakat

Figyelj: Lányom legjobb barátjának apja meghívja nyílt házasságába - mit tegyek?

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.