A jóga valóban segíthet a fogyásban?

Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy az emberek maradjanak fittek és egészségesek a COVID-19 járvány közepette, amely milliókat kényszerített arra, hogy hónapokig otthon maradjanak. Az egyik olyan tevékenység, amelyre a figyelem felkeltette a jógát, mivel beltéren és különféle felszerelések nélkül végezhető.

segíthet

A fitnesz trend segít az embereknek növelni a fizikai aktivitást, miközben idejük nagy részét beltérben töltik, hogy elkerüljék az új koronavírust. A jógának számos pozitív hatása van, például javított erő, rugalmasság és jobb egyensúly.

De a gyakorlatnak van még egy meglepő előnye. A legújabb tanulmányok szerint a jóga támogatja a fogyást.

Az egyik kutatás, amelyet több mint 15 000 férfival és nővel végeztek az Egyesült Államokban, megállapította, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek is leadhatnak néhány plusz fontot a jógával. A kutatók azt mondták, hogy azok a résztvevők, akik hetente legalább egy jógamenetet végeztek, 10 év alatt csaknem öt fontot vesztettek azokhoz képest, akik nem ugyanazt a rutint követték.

Különböző típusú jógák léteznek, és a súlyra is különböző hatással vannak. A fűtött helyiségben alkalmazott Bikram férfiaknál átlagosan 460, nőknél 330 kalóriát égethet el - írja a Daily Express.

Az ashtanga jóga szintén segíthet néhány kiló leadásában. Ez a megközelítés 300 kalóriát égethet el csupán fél óra alatt.

Hogyan támogatja a jóga a fogyást

Szakértők szerint az embereknek több kalóriát kellene égetniük, mint amennyit fogynak. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a jóga segít ebben a folyamatban azáltal, hogy ellenőrzi az étkezésüket, vagy fejleszti az éberséget.

A jógán keresztüli figyelem több szempontból is támogatja a fogyást, például:

• Ellenáll az egészségtelen ételeknek, a kényelmes étkezésnek vagy a stresszes táplálkozásnak
• Több összhangban lenni a testükkel
• Kevesebb vágy
• Csökkenjen az étvágya
• Az önértékelés és a hangulat javítása
• A hát- vagy ízületi fájdalom csökkentése, amely befolyásolhatja a testmozgást

A Fred Hutchinson Rákkutató Központ kutatóinak egy másik tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik jógáznak, nagyobb eséllyel esznek. Ez segít az embereknek jobban megismerni, hogy miért ettek, és abbahagyni az evést, amikor jóllakottak.

Fontos azonban tudni, hogy a jóga önmagában nem vezet fogyáshoz. Az embereknek ezt más fizikai tevékenységekkel, például sétával vagy futással együtt kell megtenniük.

Az egészséges étrend követése szintén felgyorsíthatja a folyamatot, és segíthet további kilók csökkentésében.