IF és Keto diéta tanácsok

1. szintű értékelt tag

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

Egyél, állj meg, egyél

A Pilon időszakos böjt könyve jó könyv.

Böjt után böjtölés

Mi vezet arra, hogy ezt kérdésnek tekintsék?

tanácsok

Hány kcal-t fogyasztasz a szurdokod alatt?

Mi a célod az időszakos böjtöléssel és a ketogén étrenddel?

Ez az egyik legjobb könyv a ketogén diétáról.

Jó diétás könyvek

Kérdése homályos. Ez visszavezet minket: "Mi a diéta célja".

Harry Westgate

6. szintű értékelt tag

Ajánlott olvasmányom: Ori Hofmekler: A harcos étrend és A stressz 7 alapelve. Olvassa el a könyveket, és figyeljen a részletekre; a Warrior Diet nem csak egy 20/4 IF rendszer, mint az interneten gyakran elmondják.

Nem vagyok a legjobb ember, aki a szigorú keto kérdésével foglalkozik, mivel személy szerint soha nem tudtam fenntartani, de alternatívaként ajánlom Tim Ferriss "A 4 órás testet" is, különös tekintettel a Lassú fejezetre Carb Diet (a legtöbb információt megtalálhatja a Google-on keresztül is).

Noha technikailag nem követem Tim lassú szénhidráttartalmú étrendjét, sok ételt választok a Warrior Diet program mellett, és az eredmények nagyszerűek voltak a zsírleszívás és általában a jó érzés szempontjából.

Ezenkívül, ha fontolgatja a keto-t, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót is:

Waryrenn

5. szintű értékelt tag

Waryrenn

5. szintű értékelt tag

Egy másik gondolat: úgy tűnt, hogy a böjt kihúzza a sómérlegemet. Keressen jó minőségű sókat. Néha kapok rehidrációs tasakokat, amelyek sók/ásványi anyagok, és ez úgy tűnik, hogy segít, de természetesen nem elengedhetetlen.

Sok szerencsét a keto számára, ami megértésem szerint előnyös, de hosszú távon csak azok számára érhető el, akik következetesen ellenőrzik a környezeti tényezőket. Tehát próbálkozzon tisztességesen, de ne ítélje meg magát túl keménynek, ha ez nem fenntartható az Ön számára ezen a ponton.

Pavel Macek

9. szintű értékelt tag

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

Hosszú távú ketogén diéta

A ketogén diéta, bármilyen diéta sikere kevésbé kapcsolódik a ". Környezeti tényezők feletti ellenőrzéshez". Ez inkább ürügy érdem nélkül, mint tény.

Bármely diéta sikere inkább összefügg.

- Ahol van akarat, ott van egy út is.

A motivált egyén képes arra, hogy "megvalósítsa".

"Tervezze meg munkáját, dolgozzon tervét"

A tervezés lehetővé teszi, hogy felülbírálja a környezeti tényezőket, ahelyett, hogy kegyelmükben állna.

Jó példák

A ketogén diétán való sikerem az anyagcsere-állapotom mögött mozog, amely motivál.

Sikerem annak köszönhető, hogy a tervezéssel a legfontosabb környezeti tényezők vannak. Vagy viszek magammal "Keto Food" -t, vagy átkutatom a környék éttermeinek listáját, amelyek "Keto-barát" ételeket kínálnak nekem.

Nem hagyok semmit a véletlenre, vagy ha környezeti tényezők döntenek a sorsomról, ahogy sokan teszik.

Rossz példa

Unokaöcsém a Ketogén diéta be- és kikapcsolása miatt nincs tervezés. A "Keto Food" -t nem viszi magával. Fogalma sincs arról, hogy a környéken milyen éttermek szerepelnek: "Keto-barát. Nem elég motivált ahhoz, hogy megtegye, amire szükség van.

A véletlenre van bízva, megjelenik és a legjobbakat reméli. Hagyja, hogy a környezete inkább irányítsa őt, mint hogy irányítsa a környezetét. Ez a módszer biztosítja a kudarcot.

Ketogén diéta kudarc

Ez egy nagyon korlátozó, igényes étrend.

Mint bármi másnál, minél nagyobbak az igények, annál kevésbé valószínű, hogy az egyének többsége képes lesz fenntartani és sikeres lesz.

Ahogy valaki egyszer mondta: "A sikeres egyén hajlandó megtenni azt, amit a sikertelen egyén nem fog megtenni."

Ez visszavezet minket a "Motiváció" -hoz. Más szavakkal: mennyire akarja és mit hajlandó megtenni, hogy megszerezze.

Siker

Ami a diétákat illeti, minden, az elsődleges kulcs az, hogy megtaláljon valamit, ami tetszik és fenntartható, hosszú távon.

Abdul-Rasheed

6. szintű értékelt tag

"Minden cselekedete az akaraterő véges. Ha a diéta módosítása akaraterővé válik, akkor visszatérünk arra, ami az azonnali akaraterő volt, egy véges mentális hajtóanyag, kimeríti önmagát. Az étrendi folyamat iránti lelkesedés az, amire törekszünk. Az étrendi lelkesedés akkor jelentkezik, amikor szeretjük az elfogyasztott diétás ételeket, és a diétázó tényleges eredményeket lát - kézzelfogható, mérhető, számszerűsíthető eredmények. A táplálkozás eredményei a testzsír drámai csökkenésének és/vagy a sovány izomtömeg drámai növekedésének definiálhatók. Legyen karcsúbb és izmosabb, és automatikusan érje el a teljesítmény jelentős javulását. Az akaraterő véges mentális hajtóanyag; a lelkesedés végtelen és önregeneráló, hasonló a szellemi naperőhöz. "-Marty Gallagher az alábbi linkről, merész enyém.

Emlékszem, hogy olvastam valamit annak mentén akaraterő, akkor lelkesedés, aztán végül lendület, ugyanattól a szerzőtől másutt.

Törölt 5559 tag

Vendég

Hóember

6. szintű értékelt tag