Fokozza Steph-lel

Fogyás edző nőknek

Stephanie Mansour súlycsökkentő szakértőt a Fox 32 elejtette, hogy megosszon egy szórakoztató török ​​edzést, amelyet családjával végezhet a hálaadás napján. Mielőtt elkészítené fagyasztott madarát, vigye körbe a konyhát, és égessen el néhány kalóriát ezzel a négy könnyű edzéssel!

edzés

Ne felejtsd el, hogy miután kitölted az arcodat ebben a hálaadáskor, mindig fokozhatod és újra formába hozhatod magad az újév előtt! A nőknek szóló fogyókúrás programjaim ügyfelei megtanulják az egészséges életmód egyik kulcsát, hogy tudják, mikor kell elkényeztetni magukat és mikor kell ragaszkodniuk a tervhez. Ezért vannak olyan nagy sikereik, hogy leveszik a fontokat és erősítik az erőt a hálaadás és a karácsony között!

4 szórakoztató török ​​napi gyakorlat
Ezek az edzések bebizonyítják, hogy a testmozgásnak nem kell tehernek vagy házimunkának éreznie magát! Súlycsökkentő edzőként szeretek keverni az edzéseimet szórakoztató és vicces kihívásokkal, amelyek összehozzák a családot és a barátokat, hogy egész évben egészségesek és boldogok maradjanak. Ajánlok egy 7-10 lb-os pulykát, de megragadhat egy könnyebb cornish tyúkot is, ha még mindig erőt épít!

Törökország vágó
Fogd meg a Butterball-t és tartsd magasan! Dőlj oldalra, és vidd le a pulykát. Ezután csavarja meg, húzza be a hasizomot, nyomja meg, miközben magasra emeli a pulykát. Ismételje meg 10-szer lábanként! Ez megmunkálja a karokat, a lábakat és a magot!

Stuff a Törökországot
Álljon a csípőnél kissé szélesebb lábakkal. Hajlított karokkal tartsa maga előtt a pulykáját. Guggoljon le, miközben előre tolja a pulykát. Álljon fel, és húzza vissza a pulykát középre. Ismételje meg 10-szer.

Dobd el Törökországot
Ez a partner edzés nagyszerű ab gyakorlat. Ülj le partnereddel úgy, hogy a lábad egymás felé nézzen. Dőljön hátra félúton, és partnere dobja meg a madarat. Fogd el a madarat, majd amikor összezördülsz, dobd vissza a pulykát partneredhez! Partnerenként 10 pulykadobás!

Törökország egyenleg
Álljon széles guggolásba, majd emelje fel a lábujjait. Húzza szorosan a hasizmait. Tartsa maga előtt a pulykát, és nyomja felfelé, hogy álljon (még mindig a lábujjhegyen), és emelje a pulykát magasan a feje fölé. Gyere le egy guggolásba, és húzd le a pulykát középre. (Ha ez túl fejlettnek tűnik, elfelejtheti a pulykát, és csak emelje fel a karját, nincs súlya.)