Halat eszek. Kell-e még halolaj-kiegészítést szednem?

Még akkor is, ha minden nap jól eszel, beleértve a halakat is, hetente néhányszor, mégis fontos, hogy kiváló minőségű halolajat vegyen be. Itt van miért.

amelyek különböző

Az omega zsírsavak esszenciális zsírsavakként is ismertek. Az „esszenciális” szót azért használjuk, mert ezeket a zsírsavakat a szervezet nem tudja előállítani, ezért elengedhetetlen, hogy étrendünkből kapjuk őket.

Két esszenciális zsírsav van, az omega-6 és az omega-3, amelyek különböző ételektől származnak, és különböző előnyökkel járnak a szervezet számára:

  • Az omega-6 olyan magokban és olajokban található meg, mint a napraforgó, a szezám és a kender, a baromfi és a tojás
  • Az omega-3 a halolajokban, a len és a chia magokban található

Az omega-3 és -6 zsírsavak egyensúlyának megteremtése elengedhetetlen az emberi fejlődés szempontjából a terhesség és a szoptatás alatt, valamint később, a krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében.

De fontos megtalálni ezen zsírsavak megfelelő egyensúlyát! Bizonyított bizonyítékok arra utalnak, hogy az emberek úgy fejlődtek, hogy körülbelül 1: 1 arányban fogyasztják az omega-6 és -3 zsírsavakat. Ezt úgy érhették volna el, ha teljes ételeket fogyasztottak természetes állapotukban - halak, fűvel táplált hús, bizonyos zöldségek, valamint diófélék és magvak.

De modern étrendünk a kelleténél több omega-6-tal lát el minket - és a tipikus nyugati étrend most 16: 1 körüli omega-6: -3 arányt biztosít számunkra! Ennek oka, hogy a feldolgozott és egészségtelen növényi olajok, mint például a kukoricaolaj és a szójaolaj, szintén az omega-6 olajcsaládba tartoznak - ezeket az olajokat olcsón lehet előállítani, és gyakran eljutnak feldolgozott élelmiszerekbe, pékárukba és éttermi ételekbe.

A túl sok omega-6 az étrendben, különösen akkor, ha egészségtelen forrásokból származik, felerősítheti a rettegett „I” szót - gyulladás -, amely leggyakrabban a szív- és érrendszeri betegségekkel társul.

Ezért jó ötlet tiszta minőségű, kiváló minőségű omega-3 halolajjal kiegészíteni az omega-6 és az omega-3 egészségesebb egyensúlyának helyreállítását.

Az egyensúly helyreállítása omega-3 kiegészítéssel jót tesz az egészségünknek! Az omega-3-kat a szív- és érrendszeri betegségek markereinek javulásához kötik, mint például a trombózis, a vérnyomás és a pulzus, a vér lipidszintje és az érfunkció. Az omega-3-k hozzájárulhatnak az egészséges kognitív funkciók, a hangulat és a mentális kilátások támogatásához, az egészséges agy, sőt a bél egészséges mikrobiomjának támogatásához a bélbélés megerősítésével és a baktériumpopulációk sokféleségének fellendítésével.

Tehát hogyan használhatjuk ki az omega-3 előnyeit? Céljainknak megfelelő képlet megtalálásával! Kétféle omega-3 zsírsav létezik, amelyek különböző előnyökkel járnak az egész testben:

  • Az EPA (eikozapentaénsav) segít csökkenteni a sejtgyulladást, és javíthatja a hangulatot és a mentális kilátásokat. Magasabb EPA-formulák használhatók a gyulladás közvetítésére és/vagy a hangulat fokozására.
  • A DHA (dokozahexaénsav) fontos az agy szerkezete és működése szempontjából, és támogatja az idegrendszert. A magasabb DHA-formulák terhesség alatt felhasználhatók az agy egészséges fejlődésének és működésének támogatására, vagy a megismerés javítására bármikor.

Az Eredeti Egészség omega3 halolajai EPA és DHA arányú formulákban kaphatók, amelyek kifejezetten az Ön egészségügyi céljainak elérését szolgálják.

Fontos az is, hogy az Ön által választott omega-3 halolaj tiszta és tiszta legyen. Éppen ezért az összes Valódi Egészség omega3 halolajat vad, friss, fenntartható forrásokból nyerik, és szigorúan tesztelik annak biztosítására, hogy ne tartalmazzanak nehézfémeket és peszticid-maradványokat.

Tehát akkor is, ha vacsorára felszolgál egy darab lazacot, ne felejtsen el egy omega-3 halolajat bevinni - az agy, a szív és a belek megköszönik!

Hivatkozások

Simopoulos AP, DiNicolantonio JJ. A kiegyensúlyozott ω-6: ω-3 arány jelentősége az elhízás megelőzésében és kezelésében. Nyitott Szív (BMJ) 2016; 3 (2): e000385.